7 Naturlige remedier til fibromyalgi
Indholdsfortegnelse:
- Standardbehandlinger kan rammes eller savnes
- Naturlig behandling # 1: Yoga
- Naturlig behandling # 2: Meditation
- 5-hydroxytryptophan (5-HTP) er en naturlig aminosyre. Det hjælper din krop til at producere serotonin. Dette kemikalie hjælper med at regulere dit humør.
- S-adenosylmethionin (SAMe) er et molekyle, som din krop producerer naturligt. Det er også tilgængeligt som kosttilskud.
- Akupunktur er en gammel form for traditionel kinesisk medicin.Meget tynde nåle indsættes i din hud på forskellige punkter i din krop. Det er vant til at behandle en række forhold.
- Tai Chi er en gammel kinesisk praksis. Det indebærer at bevæge din krop langsomt og forsigtigt gennem en række poser. Det har vist nogle muligheder for at easte fibromyalgi symptomer.
- Manuel lymfedrængningsterapi (MLDT) er en type massage. Det hjælper med at flytte lymfevæske gennem din krop. Din lymfesystem hjælper med at befri din krop af affald og toksiner.
- Forskning på fibromyalgi er stadig i sin tidlige fase. Eksperter fortsætter med at skabe nye opdagelser og fremskridt. Nogle komplementære terapier har vist løfte om at lindre symptomer på denne sygdom.
Standardbehandlinger kan rammes eller savnes
Standardbehandlinger for fibromyalgi omfatter smertestillende midler, antidepressiva og anti-anfaldsmedicin. Disse kan hjælpe med at reducere symptomer som smerte, træthed og søvnløshed.
For nogle mennesker kan disse lægemidler dog ikke give den perfekte løsning. En forskningsrapport fra Jesse og Julie Rasch Foundation udtalte, at nogle gange medicinbehandlinger er ineffektive. De kan også forårsage bivirkninger, der gør dem vanskelige at vedligeholde.
Forfatterne konkluderede, at den bedste fremgangsmåde er at kombinere lægemiddelbehandlinger med andre former for ikke-medicinske eller "komplementære" terapier. Her er et kig på nogle af mulighederne.
AnnonceAdvertisementYoga
Naturlig behandling # 1: Yoga
Flere studier tyder på, at yoga kan hjælpe med at lindre symptomer på fibromyalgi. Forskere i tidsskriftet Smerteforbundet yoga til lavere niveauer af fibromyalgi-relateret smerte blandt deltagerne.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Pain Research, fandt lignende resultater. Kvinder med fibromyalgi, der tog en 75-minutters yogaklasse to gange om ugen i otte uger, rapporterede mindre smerte i slutningen af undersøgelsen. De havde også lavere niveauer af stresshormon cortisol i deres blod.
Meditation
Naturlig behandling # 2: Meditation
Kan meditation ændre den måde din hjerne behandler smertesignaler på? Australiens reumatolog Dr. Daniel Lewis mener det. Han foreslår, at meditation kan ændre måden din hjerne fungerer på, hjælper med at forbedre symptomerne på fibromyalgi.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i aktuelle smerte- og hovedpine-rapporter, viste også, at meditation kan lindre fibromyalgi-relateret smerte. Det kan hjælpe med at roe dit sind og lette din krop, fremme dyb hvile og afslapning. Dette kan igen hjælpe din krop med at helbrede sig selv.
5-HTPNaturlig behandling # 3: 5-HTP
5-hydroxytryptophan (5-HTP) er en naturlig aminosyre. Det hjælper din krop til at producere serotonin. Dette kemikalie hjælper med at regulere dit humør.
Ifølge en anmeldelse offentliggjort i Rheumatology International, tyder studier på, at 5-HTP kan bidrage til at forbedre fibromyalgi symptomer. Det kan hjælpe med at lindre smerter, morgenstivhed, træthed og angst. Mere forskning er nødvendig, men forskere mener, at det virker på samme måde som anti-depressiva.
SAMe
Naturlig behandling # 4: SAMe
S-adenosylmethionin (SAMe) er et molekyle, som din krop producerer naturligt. Det er også tilgængeligt som kosttilskud.
SAMe kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på fibromyalgi, rapportere forskere i reumatologi. For eksempel kan det hjælpe med at lindre smerte, morgenstivhed og træthed. Forskere har også rapporteret nogle milde bivirkninger, såsom mavesmerter og svimmelhed.
AnnonceAdvertise
AkupunkturNaturlig behandling # 5: Akupunktur
Akupunktur er en gammel form for traditionel kinesisk medicin.Meget tynde nåle indsættes i din hud på forskellige punkter i din krop. Det er vant til at behandle en række forhold.
En artikel offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews tyder på, at det kan hjælpe med at behandle fibromyalgi. Forfatterne gennemgik ni undersøgelser med i alt 395 deltagere. De fandt nogle tegn på, at akupunktur kan bidrage til at forbedre smerte og stivhed.
Annonce
Tai ChiNaturlig behandling # 6: Tai Chi
Tai Chi er en gammel kinesisk praksis. Det indebærer at bevæge din krop langsomt og forsigtigt gennem en række poser. Det har vist nogle muligheder for at easte fibromyalgi symptomer.
En undersøgelse, der blev rapporteret i New England Journal of Medicine, fandt lovende resultater. Deltagere med fibromyalgi deltog i en 60-minutters tai chi-klasse eller en wellness-uddannelse og stretching klasse. De deltog i disse klasser to gange om ugen i 12 uger. De, der gjorde tai chi, oplevede forbedringer i deres smerte, søvnkvalitet, depression og livskvalitet. Fordelene var stadig bemærkelsesværdige 24 uger senere.
AnnonceAdvertion
Manuel lymfedræningsterapiNaturlig behandling # 7: Manuel lymfedrængningsterapi
Manuel lymfedrængningsterapi (MLDT) er en type massage. Det hjælper med at flytte lymfevæske gennem din krop. Din lymfesystem hjælper med at befri din krop af affald og toksiner.
I undersøgelser, der blev rapporteret i Journal of Manipulative and Physiological Therapies, testede forskerne MLDT på en gruppe kvinder med fibromyalgi. De gjorde MLDT fem gange om ugen i tre uger. Det syntes at være mere effektivt end almindelig massage for at reducere morgendræthed og angst. Både MLDT og regelmæssig massage var forbundet med reduceret smerte og forbedret livskvalitet.
Takeaway
Giv ikke op på din søgning efter nødhjælp
Forskning på fibromyalgi er stadig i sin tidlige fase. Eksperter fortsætter med at skabe nye opdagelser og fremskridt. Nogle komplementære terapier har vist løfte om at lindre symptomer på denne sygdom.
Hvis standard medicin ikke giver dig den nødhjælp, du har brug for, skal du tale med din læge om komplementære behandlinger. Massagebehandling, yoga, meditation eller andre muligheder kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Din læge kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at tilføje dem til din behandlingsplan.
