Hvordan man øger sædcellen: 7 tips til sædhelse

Oversigt

Hvis du og din partner forsøger at opfatte en baby, kan du være på udkig efter oplysninger om, hvordan du øger sædceller for at forbedre dine chancer for at blive gravid. En sund sædceller er nødvendig for frugtbarhed.

For at graviditeten skal forekomme, er der kun brug for en sæd og et æg, hvorfor spiser der så meget? Kort sagt øger det oddsene for en vellykket graviditet. Når en mand ejakulerer ind i en kvinde, øges chancerne for at en sæd kommer op og implantater sig ind i et æg, hvis mere sæd er i sæden.

Normal sæd indeholder 40 millioner til 300 millioner sædceller pr. Milliliter. Et lavt sædtal anses for at være alt mellem 10 og 20 millioner sædceller pr. Milliliter. Tyve millioner sædceller per milliliter kan være tilstrækkelige til graviditet, hvis sæd er sund.

Læs videre for at lære mere om sædceller plus syv ting, du kan gøre for at forbedre sædets sundhed.

AnnonceAdvertisement

Tabe

1. Tabe sig

Hvis du er overvægtig, er du en af ​​de mest effektive ting, du kan gøre for at øge sædceller. Undersøgelser har vist, at vægttab kan øge sædvolumen, koncentration og mobilitet betydeligt, samt sædets samlede helbred. Ændringerne i sædceller har vist sig at være mest signifikante hos mænd, der har et højere kropsmasseindeks, så hvis du har stor vægt at tabe, kan du selv tabe en lille mængde af vægt.

For at nå dine vægttabsmål, skal du tale med en læge, der kan hjælpe dig med at komme i gang. Du kan måske planlægge en aftale med en ernæringsekspert for at ændre eventuelle spisevaner, der kan forbedres. Arbejde med træner eller andet træningsprogram kan også hjælpe.

Motion

2. Øvelse

Selvom du ikke behøver at tabe sig, kan du holde dig aktiv og lede en sund livsstil, hvilket kan øge din sædceller. En undersøgelse viste, at vægtløftning og udendørs motion kan hjælpe sædhelse mere end andre former for motion. Overvej at indarbejde disse typer aktiviteter i din rutine. Øvelse kan også hjælpe dig med at opretholde eller tabe, hvilket kan have yderligere fordele for din sædhelse.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitaminer

3. Tag dine vitaminer

Nogle typer af vitaminer, herunder vitaminer D, C, E og CoQ10, er vigtige for sædets sundhed.

En undersøgelse viste, at man ved at tage 1, 000 mg C-vitamin hver dag kan hjælpe mænds sædkoncentration og mobilitet. Den samlede sædcelle vil ikke blive bedre, men sædcellerne kan blive mere koncentreret og i stand til at bevæge sig mere effektivt. Det kan øge dine chancer for at opfattes med succes.

En anden undersøgelse bemærkede mindre vellykkede graviditetsgrader blandt par, hvor manden havde lave niveauer af D-vitamin.Mere forskning er nødvendig for at forstå forholdet mellem dette vitamin og frugtbarhed, men der ser ud til at være en sammenhæng.

Tal med din læge om at teste dine vitaminniveauer. De kan gøre dette ved hjælp af en simpel blodprøve.

Læs mere: Urter, vitaminer og kosttilskud til testosteronniveauer »

Undgå stofmisbrug

4. Undgå stofmisbrug

Lavt sædtal og usundt sæd har været forbundet med personer med en historie om:

• tungt drikkeri, som er defineret som drikker to eller flere alkoholholdige drikkevarer om dagen
• tobaksbrug af enhver art <999 > ulovlig narkotikamisbrug, herunder kokain og anabolske steroider
• Tal med din læge, hvis du bruger et af disse stoffer og har problemer med at afbryde behandlingen. De kan anbefale programmer til at hjælpe med at håndtere og behandle afhængighed.

AnnonceAdvertisement

Undgå toksiner

5. Tjek dit miljø

Overvej at udskifte dit tøj og brusebad så hurtigt som muligt, hvis du har været udsat for:

metaller

• opløsningsmidler
• pesticider
• fedtfjernere
• affedtningsmidler
• vandbaserede lim eller maling
• andre hormonforstyrrende stoffer> 999> Disse toksiner kan påvirke sædtal. Hvis du er udsat for nogen af ​​disse ting på grund af en hobby, skal du overveje at sætte din hobby på vent, indtil efter at du med succes er udtænkt.
• Job, der udsætter dig for overskydende varme eller stråling, eller endda ekstrem stillesiddende arbejde, kan også påvirke sædtal.

Annonce

Cykling

6. Få din cykel kontrolleret

Cykling kan være relateret til lavt sædtal. Cykling mere end fem timer om ugen er forbundet med lavere sædkoncentration. At have din cykel kontrolleret for en passende pasform kan hjælpe.

AnnonceAdvertisement

Bomuldsboksere

7. Brug løs, bomuldsboksere.

Ved at holde din sæd til en passende temperatur og tillade masser af luftstrøm til pungen, kan det hjælpe med at dyrke det rigtige miljø for sund sædcelle. Hvis du ikke har det godt med at bære bokse, skal du vælge bomuldsundertøj i stedet for syntetiske. Det vil stadig hjælpe med at styre luftstrømmen og temperaturen.

Sund sædcreme

Sund sædceller

Spermtal er ikke det eneste, der betyder noget, når man forsøger at blive gravid. Du vil også have en generel sund sædcelle.

En reproduktiv sundhedstilstand defineres af tre aspekter af sæd:

individuel sædets sundhed

mængden eller koncentrationen af ​​sædceller

1. det samlede sædcels volumen
2. Nogle fund tyder på, at mænds sædkvaliteten er faldende. Læger er ikke helt sikre på, hvorfor det sker, men livsstil og ernæring kan spille en rolle.
3. AnnonceAdvertisementAdvertisement

Spermtælling og IVF

Har sædceller påvirket IVF succes?

Sperm count påvirker brugen af ​​reproduktionsteknologi, såsom in vitro fertilisering (IVF). Din succes med at bruge IVF med et lavt sædtal afhænger af din sædets sundhed, og hvilke faktorer forårsager det lave sædtal. Sperma kan nu injiceres direkte i ægget gennem en proces, der kaldes intracytoplasmisk sædcelleinjektion som et alternativ, hvis manden har et meget lavt sædtal.

Uanset hvordan du håber at blive gravid, kan forbedring af din sædcelle bidrage til at forbedre dine chancer for en vellykket graviditet.

Lær mere: Fertilitetsbehandlingsmuligheder for kvinder og mænd »

Se læge

Når man skal se læge

Det fælles råd til par, der forsøger at blive gravide, er at se en læge efter et års ubeskyttet køn, der ikke resulterer i graviditet. Hvis den kvindelige partner er over 35, skal du se en læge efter seks måneders ubeskyttet sex, der ikke medfører graviditet.

Hvis du har en kendt beskæftigelse, hobby eller en medicinsk tilstand, der er forbundet med et lavere sædtal, skal du tale med en læge så hurtigt som muligt, før du begynder at forsøge at blive gravid. De kan gøre tests for at sikre, at du er sund og ideen anbefales.

Læs mere: Hvor lang tid tager det at blive gravid? »

Hvis du har problemer med at tænke, vil en fertilitetsspecialist normalt udføre tests på både mand og kvinde. En kvinde vil have hendes æg, æggestokke og livmoderen testet. En mand vil give en sædprøve til en sædanalyse og sædceller. Lægen vil kontrollere antallet af sædceller pr. Prøve for at bestemme om sædcellen er for lav. En ultralyd kan også udføres for at lede efter problemer i pungen eller kanaler og rør, hvor sæden rejser.

Outlook

Outlook

Succesfrekvensen for at opnå graviditet med lavt sædtal varierer afhængigt af din og din partners individuelle sundhed. Hvis du beslutter dig for at have en familie, er der mange muligheder for dig, for eksempel at forfølge adoption, udforske IVF eller lave livsstilsændringer for at forsøge at blive gravid. Dit første skridt er at tale med en læge, der kan hjælpe med at vurdere sædceller og andre frugtbarhedsfaktorer, før du laver en plan for din fremtid.

Annonce

Spørgsmål & Svar

Spørgsmål & Svar: Ejakulationsfrekvens og sædceller

Hvilke forhold kan påvirke sædtal?

Der er mange ting, der kan påvirke en persons sædceller, herunder medfødte sygdomslignende hormonelle ændringer. Andre erhvervede sygdomme, som f.eks. Kusper, kan også have en effekt. Ulovlige stoffer, alkohol, visse toksiner, rygning og eksponering for tungmetaller som bly og kviksølv kan alle påvirke sædproduktionen. Traumer eller sygdomme som leversygdom og nyresygdom er også faktorer. Fertilitet kan påvirkes, hvis der er problemer med at levere sæd fra testiklerne. Problemer overalt i kanalen fra testiklerne, herunder epididymis, vas deferens og prostata, kan påvirke fertiliteten. Retrograd ejakulation - når ejakulatet går i den forkerte retning - kan reducere frugtbarheden, men ikke nødvendigvis sædceller.

• - Suzanne Falck MD

• Svarene repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.