Hvordan man sænker kreatinin: 8 hjemmehjælpemidler til reduktion af niveauer
Indholdsfortegnelse:
- Sådan sænkes kreatininniveauer
- 1. Klip tilbage på kraftig motion.
- 2. Tag ikke kosttilskud, der indeholder kreatin
- 3. Reducer dit proteinindtag
- 4. Spis mere fiber
- 5. Tal med din læge om, hvor meget væske du skal drikke.
- 6. Prøv chitosan kosttilskud
- 7. Tag WH30 +
- 8. Brug salvia
Sådan sænkes kreatininniveauer
Kreatinin er et blodkemisk affaldsprodukt, der genereres, når du bruger dine muskler. At spise masser af protein kan også producere små mængder.
Hvad forårsager høje kreatininniveauer? Kreatininniveauer kan stige midlertidigt fra anstrengende motion eller ved brug af visse lægemidler som sulfamethoxazol, trimethoprim eller kemoterapi. Andre årsager omfatter tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk eller skjoldbruskkirtel sygdom.Din blodbanen transporterer kreatinin til dine nyrer, hvor din krop filtrerer det ud gennem din urin. Men hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan niveauet af kreatinin i dit blod opbygge sig. Dette kan føre til uremi, en livstruende lidelse.
Din krop har brug for rent blod til at fungere optimalt. Den bedste måde at sænke dine kreatininniveauer på er at behandle den bagvedliggende årsag. Dialyse er en fælles behandling for nyreproblemer. Det er en vigtig medicinsk procedure, der bruges, når dine nyrer ikke kan fjerne affaldsprodukter fra din krop. Men du kan supplere disse behandlinger med forskellige løsninger og livsstilsændringer for at nedsætte din kreatinin.
Tal med din læge om, hvordan man kan hjælpe med at nedsætte dine kreatininniveauer, herunder disse otte naturlige muligheder:
AnnonceAdvertisementReducer øvelsen
1. Klip tilbage på kraftig motion.
Motion er normalt en god ting, men overdrivelse kan spike dine kreatininniveauer. Da muskelmetabolisme giver kreatinin, kan overbrugte muskelgrupper gennem anstrengende aktivitet øge niveauerne.
En undersøgelse indikerer, at intens træning øger kreatininniveauet som et svar på øget muskelafbrydelse, i det mindste midlertidigt.
Tal med din læge om, hvor meget og hvilken type motion du skal gøre. Prøv at gå i stedet for at løbe eller gøre yoga i stedet for at løfte vægte.
Tjek dine kosttilskud
2. Tag ikke kosttilskud, der indeholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse fremstillet i din lever. Det transporteres til dine muskler, hvor det bruges til energi. Ubrugt kreatin, der ikke bruges som energi omdanner til kreatinin, et affaldsprodukt.
Ud over dets naturlige form er kreatin også tilgængelig som et mundtligt supplement. Nogle atleter bruger disse kosttilskud til at forbedre atletisk præstation. Ligesom naturlige kreatiner producerer kosttilskud, der indeholder dette stof, kreatinin.
Enhver, der ønsker at nedsætte kreatininniveauet, bør ikke tage kreatintilskud. Der er begrænset forskning på kreatintilskud og deres generelle sikkerhed.
AnnonceAdvertisementAdvertisementReducer proteinindtag
3. Reducer dit proteinindtag
Forskning viser, at der spiser store mængder protein, kan øge kreatininniveauet, i det mindste midlertidigt.Kogt rødt kød kan især påvirke kreatinin. Varmen fra madlavning forårsager kreatin fundet i kød for at producere kreatinin.
Personer med kostvaner, der er meget høje i rødt kød eller andre proteinkilder, herunder mejeriprodukter, kan have højere kreatininniveauer end folk, der spiser mindre af disse fødevarer. Hvis du spiser meget rødt kød, skift til flere vegetabilske retter. Prøv at bytte ud oksekødsbærere til grøntsagspatties, hjertelig grøntsagsgryde eller linsesuppe.
Spis mere fiber
4. Spis mere fiber
Der er behov for mere forskning for at bestemme effekten af kostfibre på kreatininniveau. Men en undersøgelse viste signifikante reduktioner i kreatininniveauet hos mennesker med kronisk nyresygdom, der øgede deres fiberindtag.
Fiber kan findes i mange fødevarer, herunder:
- frugter
- grøntsager
- fuldkorn
- belgfrugter
Hydrate
5. Tal med din læge om, hvor meget væske du skal drikke.
Dehydrering kan øge kreatininniveauet. Væskeindtag kan også være et problem for nogle mennesker, der har nyresygdom. Tal med din læge om, hvor meget vand og andre væsker du skal drikke dagligt, og hvornår er det bedst at drikke dem.
AnnonceChitosan
6. Prøv chitosan kosttilskud
Chitosan er et kosttilskud, der oftest bruges af folk, der håber at tabe sig eller reducere kolesterol. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at chitosan også kan være effektivt til at nedsætte kreatininniveauet hos mennesker med nyresvigt.
Tal med din læge, inden du starter chitosan eller et andet kosttilskud. Du skal vide, hvordan du tager det og den passende dosis.
AdvertisementAdvertisementWH30 +
7. Tag WH30 +
Mange urter er naturlige diuretika og kan hjælpe nogle mennesker med at reducere kreatininniveauerne. Der mangler imidlertid afgørende videnskabelige data på urter og hvor effektive de er i at reducere kreatininniveauerne.
Et dyreforsøg viste forbedring af kreatininniveauet hos rotter, da de blev behandlet med en kinesisk urteformel, der hedder WH30 +.
Salvia
8. Brug salvia
I Kina bruger folk salvia til behandling af nyresvigt. Og en gennemgang af flere undersøgelser, der indikeres salvia, kan have en positiv effekt. Men salvia er et hallucinogen, så det skal bruges meget omhyggeligt.
Selv almindelige urter kan forstyrre medicin. Det er vigtigt at diskutere din brug af urter, herunder urtete, med din læge.
Andre urter, der skal diskuteres med din læge, omfatter:
- nåleskind
- kamille
- kanel
- ginseng
- mælkebøtte rod
