Hyperlordose: behandling, forebyggelse og mere

Hvad er hyperlordose?

Humane spines er naturligt buede, men for meget kurve kan forårsage problemer. Hyperlordosis er, når den indadgående kurve af rygsøjlen i din nedre ryg er overdrevet. Denne tilstand kaldes også swayback eller saddleback.

Hyperlordose kan forekomme i alle aldre, men det er sjældent hos børn. Det er en reversibel tilstand.

Fortsæt læsning for at lære om symptomerne og årsagerne til hyperlordose og hvordan det behandles.

advertisementAdvertisement

Symptomer

Hvad er symptomerne på hyperlordose?

Hvis du har hyperlordose, vil din rygs overdrevne kurve medføre, at din mave presses fremad og din bund for at skubbe ud. Fra siden vil den indadgående kurve af din rygsøjle blive buet, ligesom bogstavet C. Du kan se den buede C, hvis du ser på din profil i et spejl i fuld længde.

Du kan have lændesmerter eller nakkesmerter eller begrænset bevægelse. Der er dog begrænsede beviser for at forbinde hyperlordose med smerter i ryggen.

De fleste hyperlordoser er milde, og ryggen er fortsat fleksibel. Hvis buen i ryggen er stiv og ikke går væk, når du læner dig fremad, kan der være et mere alvorligt problem.

Årsager

Hvad forårsager hyperlordose?

Dårlig kropsholdning er den hyppigste årsag til hyperlordose. Andre faktorer der kan bidrage til hyperlordose er:

fedme
iført højhælede sko i længere perioder
rygsygdom
neuromuskulære sygdomme
rickets
sidder eller står i længere perioder
svage kerne muskler

For gravide kvinder fandt en undersøgelse i 2007, at hyperlordose er den måde, hvalpyren har udviklet sig til at tilpasse sig babyens ekstravægt.

Du kan tjekke din kropsholdning med en simpel test:

Stå lige op mod en væg. Hold dine ben skulderbredde fra hinanden og dine hæle omkring 2 inches fra væggen.
Dit hoved, skulderblade og bund skal røre væggen. Der skal være lige plads nok til at glide din hånd mellem væggen og den lille bagdel.
Med hyperlordose vil der være mere end et håndrum mellem væggen og ryggen.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Søg hjælp

Hvornår ser du læge til hyperlordose?

De fleste tilfælde af hyperlordose kræver ikke særlig lægehjælp. Du kan rette din holdning på egen hånd. Du skal gøre nogle regelmæssige øvelser og strækninger for at holde op med god kropsholdning.

Hvis du har smerter eller din hyperlordose er stiv, skal du kontakte en læge for at bestemme årsagen. Afhængigt af diagnosen kan din læge henvise til en rygspecialist eller en fysioterapeut. Nogle gange kan hyperlordose være tegn på en knækket nerve, knogletab i rygsøjlen eller en beskadiget disk.

Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse.De vil spørge dig, hvornår din smerte startede, og hvordan det har påvirket dine daglige aktiviteter.

Din læge kan også tage røntgenbilleder eller anden billeddannelse af din rygsøjle til hjælp ved diagnosticering. Du kan også have en neurologisk eksamen og andre test.

Behandling

Hvilke former for behandling er tilgængelig for hyperlordose?

Din behandlingsplan afhænger af din læge diagnose. I de fleste tilfælde vil behandlingen være konservativ. I sjældne tilfælde kan kirurgi være påkrævet.

Konservativ behandling kan omfatte:

over-the-counter-midler til smerte, såsom acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve)
et vægttabsprogram
fysisk terapi

Børn og teenagere med hyperlordose må muligvis bære en bøjle til at styre spinalvækst.

Øvelser at prøve

Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut. De kan også give dig et sæt øvelser til at gøre på egen hånd for at hjælpe din kropsholdning.

Få mere at vide: 5 strækninger til halehalssmerter under graviditet.

Der er mange forskellige øvelser og strækninger at vælge imellem afhængigt af din alder og dit fitnessniveau. Yoga og stole yoga er gode valg. Det vigtige er at udvikle en øvelsesrutine, som du kan holde fast ved. Du bør også være opmærksom på at holde god kropsholdning, når du sidder, står eller engagerer i aktiviteter.

Her er nogle enkle arbejdsstillinger, der ikke kræver noget udstyr:

Flyt dine skuldre frem og tilbage mod dine ører og derefter ned igen, og skub ud mod ryggen.
Stram dine arme ud på dine sider i skulderhøjde og rul dem i små cirkler.
Stå op, squat som om du sad i en stol.
Stå højt, læg den ene hånd over øret. Hvil den anden hånd og arm fladt på din side. Læn i retningen modsat det overdækkede øre.

Lær mere: Kerne- og hofteøvelser for at korrigere lordosebeholdningen.

AnnonceAdvertisement

Outlook

Hvad er udsigterne for hyperlordose?

De fleste hyperlordoser er resultatet af dårlig kropsholdning. Når du har korrigeret din kropsholdning, skal tilstanden løse sig selv.

Det første skridt er at være opmærksom på din kropsholdning under din normale daglige rutine. Når du ved hvad det føles at stå og sidde ordentligt, skal du holde det op. Du skal se resultaterne med det samme, selvom det først er akavet.

Udvikle en øvelse og stretching rutine, som du gør dagligt. Kontakt din læge, hvis du ikke er sikker på det relevante aktivitetsniveau for dig.

Send påmindelser til dig selv for at sidde eller stå lige. Bed dine venner og familie om at fortælle dig, når de ser dig slashing eller hunched over på din computer.

God holdning tager årvågen, indtil den bliver automatisk.

Annonce

Forebyggelse

Hvad kan du gøre for at forhindre hyperlordose?

Du kan ofte forhindre hyperlordose ved at praktisere korrekt kropsholdning. At holde ryggen korrekt justeret forhindrer stress på nakke, hofter og ben, der kan føre til problemer senere i livet. Her er nogle flere tips til at forhindre denne betingelse:

Hvis du er bekymret for vægtstyring, skal du starte et vægttabsprogram.Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at komme i gang.
Hvis du sidder meget i løbet af dagen, skal du tage små pauser for at komme op og strække.
Hvis du skal stå i lang tid, skifter du jævnligt din vægt fra den ene fod til den anden eller fra dine hæle til tæerne.
Sæt med dine fødder fladt på gulvet.
Brug en pude eller et rullet håndklæde til at støtte din nedre del af ryggen når du sidder.
Brug komfortable, lavhælede sko.
Hold dig til et træningsprogram efter eget valg.

AnnonceAdvertise

Under graviditet: Spørgsmål & Svar