Fibromyalgi Support | Fibromyalgi Online Forums

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager muskel, knogler og ledsmerter over hele kroppen. Ofte følger denne smerte sammen med:

træthed
dårlig søvn
psykiske sygdomme
fordøjelsesproblemer
prikker eller følelsesløshed i hænder og fødder
hovedpine
hukommelse bortfalder
humør problemer

Ca. 2 procent af amerikanerne oplever fibromyalgi på et eller andet tidspunkt i deres liv. Voksne og børn kan udvikle sygdommen. Imidlertid er middelalderen kvinder mest tilbøjelige til at udvikle den.

advertisementAdvertisement

Læger kender ikke de nøjagtige årsager til fibromyalgi, men flere faktorer kan spille en rolle i tilstanden. Disse omfatter:

genetik
tidligere infektioner
fysisk lidelse
følelsesmæssigt traume
ændringer i hjernekemikalier

Ofte forekommer fibromyalgi symptomer, når en person oplever:

fysisk traume
kirurgi
infektion
intens psykologisk stress

I nogle mennesker kan fibromyalgi symptomer udvikle sig gradvist over tid uden en enkelt udløser.

Annonce

Der findes ingen kur mod fibromyalgi. Medicin, psykoterapi og livsstilsændringer som trænings- og afslapningsteknikker kan hjælpe med at lindre symptomer. Men selv med behandling kan fibromyalgi være svært at klare. Symptomerne kan være svækkende, så det kan være meget nyttigt at finde support.

Hvor skal man få støtte?

Familiemedlemmer og venner kan tjene som grundlag for et stærkt fibromyalgi support system. Nogen støtte, de kan give, er praktisk, som f.eks. At køre dig til en læges aftale eller afhente dagligvarer, når du ikke har det godt. Anden støtte kan være følelsesmæssig, såsom at tilbyde et opmærksomt øre, når du skal snakke, eller nogle gange bare en vellykket distraktion fra dine smerter og smerter.

AnnonceAdvertisement

Når du vælger familiemedlemmer og venner til at være en del af dit supportsystem, er det vigtigt at sikre, at de mennesker, du vælger, er parate til at hjælpe. Tal med dem om dine symptomer og hvilken form for støtte du leder efter.

Vær ikke skuffet, hvis et familiemedlem eller en ven ikke er klar til at tilbyde deres støtte. Det betyder ikke, at de er ligeglade med dig - de er måske ikke klar til at hjælpe. Fortsæt med at spørge forskellige familiemedlemmer og venner, indtil du finder et par der kan hjælpe dig.

Hvordan dine tilhængere kan hjælpe dig

En af de mest nyttige ting, som dine tilhængere kan gøre, er at hjælpe dig med at holde trit med dine dage. Afhængigt af hvor alvorlige dine symptomer er, kan du muligvis reducere dit aktivitetsniveau med 50 til 80 procent for at lindre dine symptomer. Tal med dine tilhængere om din daglige tidsplan og bede dem om hjælp, hvis du har problemer med at finde den rette aktivitetsbalance.

Soveproblemer

Soveproblemer er almindelige hos personer med fibromyalgi.Disse omfatter problemer, der falder i søvn, vågner midt om natten og sovende. Disse problemer afhjælpes normalt med en kombination af strategier som forandring af sovemiljø og vaner, medicinering og adressering af eventuelle underliggende søvnforstyrrelser.

Ofte forværrer søvnproblemer fibromyalgi symptomer. Men dine tilhængere kan muligvis hjælpe dig med at forbedre din søvn ved at opfordre dig til at holde fast i din behandlingsplan og slappe af før du går i seng. Dette kan gøre det nemmere at falde i søvn.

AnnonceAdvertisement

Stressstyring

Ofte kan fibromyalgi føre til stress og i nogle tilfælde endda angst og depression. Stress og psykiske sygdomme kan forværre dine fibromyalgi aches og smerter. Så det er nyttigt, hvis dine tilhængere kan tilbyde dig et lytende øre eller en vis beroligelse, når du har brug for det mest.

Dine tilhængere kan også hjælpe dig med at holde dine stressniveauer på et minimum ved at opmuntre dig til at deltage i stressreducerende aktiviteter som meditation og yoga. Overvej at tilmelde dig en ugentlig yogaklasse eller massage med et familiemedlem eller en ven.

Andre måder, som dine tilhængere kan hjælpe dig med

Forvaltning af aktivitet, søvn og stress er vigtigst for at holde fibromyalgi symptomer i stykker. Men dine tilhængere kan også hjælpe dig med at håndtere andre udfordringer forbundet med fibromyalgi, herunder:

Annonce

Bekæmpelse af kognitionsproblemer
At være behagelig ved lange hændelser
Administrere dine følelser
999> Medlemmer af dit fibromyalgi supportnetværk skal have navne og kontaktoplysninger hos din primære læge og andre sundhedsudbydere, som du ser. Dette er vigtigt i tilfælde af en nødsituation, hvis de har et spørgsmål, eller hvis de har brug for at hjælpe med at arrangere en aftale for dig. De skal også have en liste over medicin og behandlinger, du er på, så de kan hjælpe med at holde dig sund.

Støtte til omsorgspersoner

Dem, der er enige om at hjælpe, kan have brug for deres egne ressourcer og støtte. Vigtigst bør supportere uddanne sig om fibromyalgi, så de kan blive mere opmærksomme på detaljerne i tilstanden. Et godt sted at henvende sig til mere information om tilstanden er fibromyalgiforskningsorganisationer, såsom National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

AnnonceAdvertisement

Andet support

Supportgrupper er et andet godt sted at vende, hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til at klare din fibromyalgi. Det kan være nyttigt at høre om andres oplevelser med fibromyalgi. Du kan finde supportgrupper i nærheden af dig ved at spørge din læge eller lave en hurtig online søgning.

Hvis du ikke allerede har fundet en terapeut, kan det være nyttigt at gøre det. Nogle gange kan det være svært at tale med selv dine nærmeste familiemedlemmer og venner om din fibromyalgi. At tale med en terapeut kan være lettere. Plus, din terapeut kan tilbyde dig råd om, hvordan du arbejder gennem eventuelle udfordringer, du måtte gå igennem, hvilket kan holde dine stressniveauer nede.

Flyt fremad