Sådan stopper du hjertebanken: 6 hjemmepleje og mere

Oversigt

Føler du nogensinde, at dit hjerte popper eller fladder meget hurtigere end normalt? Måske er det som om dit hjerte hopper over slag eller du føler din puls i din nakke og bryst. Du kan opleve hjertebanken. De kan vare i få sekunder, og de kan forekomme til enhver tid. Dette omfatter, når du bevæger dig rundt, sidder eller ligger, eller står stille.

Den gode nyhed er, at ikke alle tilfælde af hurtig hjerteslag betyder, at du har en hjertesygdom. Sommetider er hjertebanken forårsaget af ting, der gør dit hjerte til at arbejde hårdere, som stress, sygdom, dehydrering eller motion.

Andre årsager kan omfatte:

• graviditet
• koffein
• andre medicinske tilstande
• visse lægemidler
• ulovlige stoffer
• tobaksprodukter

Hold læsning for at lære seks måder, du kan klare hjertebanken hjemme, når du skal se din læge og tips til et sundt hjerte.

AdvertisementAdvertisement

Afslapning

1. Prøv afslapningsteknikker

Stress kan udløse eller forværre hjertebanken. Det er fordi stress og spænding kan gøre din adrenalin spike. Styring af stress gennem afslapning kan hjælpe. Gode ​​muligheder omfatter meditation, tai chi og yoga.

Prøv at sidde på tværben og tage langsom vejret gennem næseborene og derefter ud gennem munden. Gentag indtil du føler dig rolig.

Du bør også fokusere på at slappe af i løbet af dagen, ikke kun når du føler hjertebanken eller et racerhjerte. Stop og tag fem dybe vejrtræk hver 1-2 time for at hjælpe med at roe dit sind og holde dig afslappet. At holde dine generelle stressniveauer lave kan hjælpe dig med at undgå episoder med hurtigt hjerterytme og sænke din hvilepuls over tid. Biofeedback og guidet billedsprog er også effektive muligheder.

Vagal manøvrer

2. Gør vagale manøvrer

Vagusnerven har mange funktioner, herunder at forbinde din hjerne til dit hjerte. Vagal manøvrer stimulerer vagusnerven, og kan hjælpe med at regulere hurtig hjerteslag. Du kan stimulere vagusnerven hjemme, men du bør først få din læge godkendelse.

Her er et par måder, hvorpå du kan stimulere nerven:

• Tag et koldt brusebad, stænk koldt vand på dit ansigt eller påfør et koldt håndklæde eller ispak på dit ansigt i 20-30 sekunder. "Koldt" af det kolde vand hjælper med at stimulere nerven.
• Chant ordet "Om" eller hoste eller gag.
• Hold pusten eller bøj som du har en afføring.

For at opnå de bedste resultater skal du udføre disse manøvrer, mens du lægger dem på ryggen. Din læge kan vise dig, hvordan du udfører dem korrekt.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vand

3. Drik vand

Dehydrering kan forårsage hjertebanken.Det er fordi dit blod indeholder vand, så når du bliver dehydreret, kan dit blod blive tykkere. Jo tykkere dit blod er, jo sværere skal dit hjerte arbejde for at flytte det gennem dine blodårer. Det kan øge din puls og potentielt føre til hjertebanken.

Hvis du føler din pulsstigning, skal du nå et glas vand. Hvis du bemærker, at din urin er mørk gul, skal du drikke flere væsker for at forhindre hjertebanken.

Elektrolytter

4. Genopret elektrolytbalance

Elektrolytter hjælper med at bevæge elektriske signaler gennem hele kroppen. Elektriske signaler er vigtige for, at dit hjerte fungerer korrekt. Nogle elektrolytter, der kan gavne dit hjertes sundhed, omfatter:

• kalium
• calcium
• magnesium
• natrium

De fleste af disse elektrolytter opnås bedst af fødevarer. Avocados, bananer, søde kartofler og spinat er gode kilder til kalium. For at øge dit indtag af calcium, spis mere mørke bladgrønne og mejeriprodukter. Mørkeblå grønne er også en stor kilde til magnesium, og det er også nødder og fisk. De fleste mennesker får nok natrium i deres kost med emballerede fødevarer som delikatesser og dåse.

Tilskud kan hjælpe med at opretholde din elektrolytbalance, men tal med din læge, inden du tager nye tilskud. For mange elektrolytter kan forårsage problemer. Hvis du har mistanke om, at du måske har en ubalance, kan din læge teste din urin og blod for at bekræfte.

AdvertisementAdvertisement

Stimulanser

5. Undgå stimulanter

Der er mange stoffer, der kan gøre dig mere tilbøjelige til at få et hurtigt hjerteslag. Eliminere disse ting fra din daglige rutine kan mindske eller endda standse dine symptomer. De omfatter:

• koffeinholdige drikkevarer og fødevarer
• tobaksprodukter eller marihuana
• overdreven alkohol
• visse kolde og hostede lægemidler
• appetitundertrykkende stoffer
• lægemidler til behandling af psykiske sygdomme
• højt blodtryk medicin
• ulovlige stoffer som kokain, hastighed eller methamphetamines

Dine egne udløsere vil sandsynligvis være unikke for dig. Prøv at holde en liste over de ting, du spiser, der kan forårsage hjertebanken. Hvis det er muligt, undgå eventuelle ting, som du mener, kan forårsage dine symptomer og se, om dine symptomer stopper. Tal med din læge, hvis du tror, ​​at receptpligtige lægemidler kan forårsage dine symptomer.

Få mere at vide: Forstå hjertebanken efter at have spist »

Annonce

Ekstra behandlinger

6. Yderligere behandlinger

I mange tilfælde af hjertebanken er der ingen behandling nødvendig. I stedet skal du være opmærksom på, når du oplever dine hjertebanken og undgår aktiviteter, fødevarer eller andet, der bringer dem til.

Du kan finde det nyttigt at skrive ned, når du oplever hjertebanken for at se, om du kan identificere en trigger. Det kan også være nyttigt at holde en logbog, hvis du oplever flere hjertebanken over tid. Du kan tage disse oplysninger til din læge ved fremtidige aftaler.

Hvis din læge identificerer årsagen til din hjertebanken, kan de anbefale behandling. Hvis din diagnostiske test f.eks. Afslører, at du har hjertesygdom, vil din læge videreføre en behandlingsplan i dette område.Behandlingsmuligheder for hjertesygdomme kan omfatte medicin, kirurgi eller implantation af en enhed som en pacemaker.

AnnonceAdvertise

Søg hjælp

Hvornår skal du søge hjælp

Tal med din læge, hvis du bemærker, at din puls er hurtigere end normalt. Læger kan ikke altid finde årsagen til hjertebanken. De bliver nødt til at udelukke hjerterytmeforstyrrelser som takykardi og andre medicinske tilstande som hyperthyroidisme.

Der er typisk ringe risiko for komplikationer med hjertebanken, medmindre de er forårsaget af en underliggende hjertesygdom. Hvis de er forårsaget af en hjertesygdom, kan du opleve:

• besvimelse, hvis dit hjerte slår for hurtigt og får dit blodtryk til at falde
• hjertestop, hvis din hjertebanken er forårsaget af arytmier, og dit hjerte slår ikke effektivt
• slagtilfælde hvis din hjertebanken er forårsaget af atrieflimren
• hjertesvigt hvis dit hjerte ikke pumper godt i lang tid

Tal med din læge, hvis du har hjertebanken med andre symptomer eller hvis du har andre bekymringer om dit helbred.

Diagnose

Diagnose

Ved din aftale vil din læge sandsynligvis bede om din medicinske historie, hvilke symptomer du oplever, hvilke medicin du tager, og derefter give dig en fysisk eksamen. Det kan være svært at finde årsagen til din hjertebanken. Din læge kan bestille yderligere tests eller henvise dig til en kardiolog.

Test for hjertebanken kan omfatte et elektrokardiogram (EKG), som viser hjerteets elektriske aktivitet. Du kan også have et ekkokardiogram, som er en ultralydstest, der hjælper din læge med at visualisere de forskellige dele af dit hjerte.

Andre muligheder omfatter en stresstest, røntgenrøntgen og ambulant hjerteovervågningstest. I nogle tilfælde vil din læge måske også gerne køre flere invasive tests, som en elektrofysiologisk undersøgelse eller hjertekateterisering.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

De fleste tilfælde af hjertebanken betragtes ikke som alvorlige, medmindre du har underliggende hjertesygdomme. Din læge skal stadig vide, hvad du oplever, men dine hjertebanken behøver måske ikke særlig behandling ud over livsstilsforanstaltninger. Undgå udløsere kan medvirke til at reducere eller eliminere dine symptomer.

Tips til hjertesundhed

7 tips til et sundt hjerte

American Heart Association forklarer, at der er syv ting, du kan gøre for at beskytte dig mod hjertesygdomme. De kalder disse tips deres livs simple 7.

1. Udøve moderat mindst to og en halv time hver uge.

Hvis du hellere vil gå hårdt, kan du få de samme hjerte-sunde fordele med 75 minutters kraftig aktivitet. Træningsintensitet er unik for dig. Øvelse, der er moderat intensitet for dig, kan være energisk for en anden. Moderat motion bør føles noget svært, men du bør stadig være i stand til at fortsætte en samtale. Kraftig motion bør føle sig meget udfordrende, og du kan kun få et par ord ud ad gangen mellem åndedræt.

2. Hold din LDL, eller "dårlig" kolesteroltal, lavt.

Øvelse kan hjælpe med dette. At begrænse dit indtag af mættede fedtstoffer er en anden livsstilsforanstaltning, du kan tage. Nogle gange er høj kolesterol imidlertid genetisk. Få testet og start med medicin, hvis det er nødvendigt.

3. Spis en kost med masser af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.

Du kan endda se efter fødevarer med American Heart Association's godkendelsesmærke.

4. Få dit blodtryk kontrolleret.

Højt blodtryk har ofte ingen symptomer. Holde din i check betyder at spise godt, motionere og tage medicin, hvis du har brug for dem.

5. Hold din vægt i det sunde område.

At være overvægtige eller overvægtige kan øge dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Miste vægt kan hjælpe med alt fra dit kolesteroltal til dine blodtryksniveauer.

6. Kend dit blodsukker.

Voksne med diabetes har en højere risiko for at dø af hjertesygdomme. Opbevar blodsukker inden for anbefalede områder. At spise godt, udøve og regulere dine niveauer med medicin kan hjælpe.

7. Stop rygning.

Der er mange fordele ved at stoppe rygning, herunder nedsættelse af dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde, lungesygdomme og visse kræftformer.

Få mere at vide: 28 sunde hjerte tips »