Sådan fjernes en dobbelt hake
Indholdsfortegnelse:
- Hvad forårsager en dobbelt hake
- Øvelser der retter sig mod en dobbelt hake
- Reducere en dobbelt hake gennem kost og motion
- Behandlinger til en dobbelt hane
- Næste trin < 999> Den bedste måde at slippe af med ekstra fedt, hvor som helst på din krop, er at spise en sund kost og udøve regelmæssigt.
Hvad forårsager en dobbelt hake
En dobbelt hage, også kendt som submental fedt, er en almindelig tilstand, der opstår, når et fedtlag dannes under din hage. En dobbelt hake er ofte forbundet med vægtøgning, men du behøver ikke at være overvægtig for at have en. Genetik eller løstere hud som følge af aldring kan også forårsage en dobbelt hage.
Hvis du har en dobbelt hake og vil slippe af med det, er der flere ting, du kan gøre.
AnnonceAdvertisementChin øvelser
Øvelser der retter sig mod en dobbelt hake
Mens der ikke er videnskabeligt bevis på, at hagen træner i arbejde for at slippe af med din dobbelthage, er der anekdotiske beviser.
Her er seks øvelser, der kan hjælpe med at styrke og tone muskler og hud i området med din dobbelte hage. Medmindre andet er angivet, gentag hver øvelse hver dag 10-15 gange.
1. Lige kæbe jut
- Tilt hovedet tilbage og kig mod loftet.
- Skub din underkæbe frem for at mærke en strækning under hagen.
- Hold kæbejækken for 10 tæller.
- Slap af kæben og vend hovedet til en neutral position.
2. Ball øvelse
- Placer en 9- til 10-tommer bold under din hage.
- Tryk din hage ned mod bolden.
- Gentag 25 gange dagligt.
3. Pucke op
- Med dit hoved vippes tilbage, se på loftet.
- Plukk dine læber som om du kysser loftet for at strække området under din hage.
- Stop puckering og tag hovedet tilbage til dets normale position.
4. Tunge stretch
- Kig lige ud, hold tungen ud så langt som muligt.
- Løft tunge opad mod din næse.
- Hold i 10 sekunder og slip.
5. Neck stretch
- Tilt hovedet tilbage og se på loftet.
- Tryk på din tunge mod mundens tag.
- Hold i 5 til 10 sekunder og slip.
6. Bundkæbe jut
- Tilt hovedet tilbage og se på loftet.
- Drej dit hoved til højre.
- Skub bundkæben fremad.
- Hold i 5 til 10 sekunder og slip.
- Gentag processen med hovedet drejet til venstre.
Kost og motion
Reducere en dobbelt hake gennem kost og motion
Hvis din dobbelthage skyldes vægtøgning, kan vægten blive mindre eller slippe af med det. Den bedste måde at tabe sig på er at spise en sund kost og motion regelmæssigt.
Nogle sunde spisesteder er:
- Spis fire portioner grøntsager dagligt.
- Spis tre portioner frugter dagligt.
- Udskift raffinerede korn med fuldkorn.
- Undgå forarbejdede fødevarer.
- Spis magert protein, såsom fjerkræ og fisk.
- Spis sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado og nødder.
- Undgå stegte fødevarer.
- Spis fedtfattige mejeriprodukter.
- Reducer dit sukkerindtag.
- Øvelseskontrol.
Da antallet falder på din skala, kan dit ansigt blive tyndere.
For at øge vægttabet anbefaler Mayo Clinic dig moderat fysisk aktivitet op til 300 minutter om ugen eller ca. 45 minutter dagligt. De anbefaler også at gøre styrketræning to gange om ugen. Al intens fysisk aktivitet, som at klippe plænen, havearbejde og transportere dagligvarer, tæller mod dette ugentlige mål.
AnnonceAdvertisementAndre behandlinger
Behandlinger til en dobbelt hane
Hvis din dobbelthage skyldes genetik, kan det være med til at stramme området med motion. Det er uklart, om vægttab vil hjælpe. I dette tilfælde kan din læge anbefale en invasiv procedure som:
Lipolyse
Også kendt som liposculpture, lipolyse bruger fedtsugning eller varme fra en laser til at smelte væk fedt og konturer huden. I de fleste tilfælde er en lokalbedøvelse alt, hvad der er nødvendigt under lipolyse til behandling af en dobbelthage.
Lipolyse behandler kun fedt. Det fjerner ikke overskydende hud eller øger hudens elasticitet. Bivirkninger af lipolyse kan omfatte:
- hævelse
- blå mærker
- smerte
Mesoterapi
Mesoterapi er en minimalt invasiv procedure, der leverer små mængder fedtopløsende forbindelser gennem en række injektioner.
I 2015 godkendte U.S Food and Drug Administration deoxycholsyre (Kybella), et injicerbart lægemiddel, der blev anvendt til mesoterapi. Deoxycholsyre hjælper din krop med at absorbere fedtstoffer.
Det kan tage 20 eller flere injektioner af deoxycholsyre pr. Behandling for at behandle en dobbelt hage. Du kan have op til seks behandlinger i alt. Du skal vente mindst en måned mellem behandlingerne.
Deoxycholsyre kan forårsage alvorlig nerveskade, hvis den injiceres ukorrekt. Kun en hudlæge eller en læge med erfaring i plastikkirurgi, der er vidende om stoffet, bør udføre disse injektioner.
Potentielle bivirkninger af deoxycholsyre og andre mesoterapeutiske injicerbare stoffer omfatter:
- hævelse
- blå mærker
- smerte
- følelsesløshed
- rødme
Næste trin
Næste trin < 999> Den bedste måde at slippe af med ekstra fedt, hvor som helst på din krop, er at spise en sund kost og udøve regelmæssigt.
Vær forsigtig, når du forsøger at slippe af med en dobbelt hage. Medmindre du går gennem fedtsugning eller laser lipolyse, vil det ikke mindske natten over. Afhængigt af størrelsen af din dobbelthage kan det tage et par måneder, før det er mindre mærkbart.
Vedligeholdelse af en sund vægt hjælper med at holde en dobbelt kin i kontrol. Dette har også tilføjet fordele, fordi det reducerer din samlede risiko for:
diabetes
- højt blodtryk
- søvnapnø
- hjertesygdom
- visse kræftformer
- slagtilfælde
- medmindre du er sikker at din dobbelthage skyldes genetik, giver vægttab, kardio øvelse og hagen udøver en chance, før du går i gang med en invasiv procedure.
Tal med din læge, inden du starter et diæt og træningsprogram. De vil løse eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, du har, og hjælpe dig med at fastsætte sunde vægttabsmål. De vil også anbefale en spiseplan, der passer til din livsstil.
Hvis kost og motion ikke hjælper din dobbelthage, spørg din læge, hvis en invasiv procedure er en mulighed for dig.
