Hvor mange gange burde du kaste en dag: Faktorer og frekvens

Er du regelmæssig?

Tarmbevægelser er en nødvendighed af livet. De giver dig mulighed for at tømme affald fra din kost via tarmene. Mens alle mennesker gør tarmbevægelser, varierer frekvensen meget.

Nogle forskere indikerer, at hvor som helst fra tre afføring, kan en dag til tre om ugen være normal. Sommetider kan sammenhængen i en persons afføring være en mere signifikant indikator for tarmhelsen end frekvens. Men hvis en person ikke vælter ofte eller for ofte, kan begge forårsage alvorlige helbredsproblemer.

advertisementAdvertisement

Frekvens

Hvor mange gange om dagen skal du kæbe?

Der er ikke almindeligt accepteret antal gange, som en person skal bøje. Som en bred regel er pooping overalt fra tre gange om dagen til tre gange om ugen normal. De fleste mennesker har et regelmæssigt tarmmønster: De vil bøje omkring det samme antal gange om dagen og på samme tid på dagen.

Ifølge en undersøgelse af mere end 2.000 deltagere, som Healthline udførte, rapporterede respondenterne følgende tarmmønstre:

• Næsten 50 procent af mennesker kutter en gang om dagen. En anden 28 procent rapport går to gange om dagen. Kun 5. 6 procent rapporterede at gå kun en eller to gange om ugen.
• De fleste respondenter (61,3 procent) rapporterede, at deres gennemsnitlige afføring var om morgenen. En anden 22 procent rapporterede om eftermiddagen, mens kun 2. 6 procent poop meget sent om aftenen.
• Næsten 31 procent af respondenterne rapporterede, at deres poop-konsistens lignede en pølse eller slange med en jævn og blød konsistens.

annonce

Faktorer

Hvad kan påvirke, hvor ofte du kutter?

Flere faktorer kan påvirke hvor meget og hvor ofte du vælter. Disse kan omfatte:

Kost

Både opløselig og uopløselig fiber i form af fuldkorn, grøntsager og frugter kan tilføje masse til din skammel og fremme afføring. Hvis du ikke har en betydelig mængde af disse fødevarer i din diæt, må du ikke aftage som regelmæssigt.

Væsker gør også afføring blødere og lettere at passere. Det er derfor mange læger anbefaler at øge væskeindtaget, hvis du ofte forstoppes.

Alder

Jo ældre du får, desto mere sandsynligt er du at blive forstoppet. Dette skyldes en række faktorer, herunder nedsat gastrisk bevægelse, der fremmer fordøjelsen, nedsat mobilitet og tager flere lægemidler, der kan bremse tarmhelsen.

Aktivitetsniveau

Peristalsis er den indre tarmbevægelse, som fremdriver fordøjet fødevaremateriale fremad for at blive elimineret som afføring. Du kan hjælpe denne bevægelse sammen gennem fysisk aktivitet, såsom at gå eller inddrage andre former for motion.

Kronisk eller akut sygdom

Nogle kroniske sygdomme, såsom inflammatorisk tarmsygdom (som omfatter Crohns sygdom og ulcerøs colitis), kan forårsage forøget tarmafvikling, efterfulgt af perioder med forstoppelse.

Akutte sygdomme, såsom viral gastroenteritis (maveinfluenza) eller en skade, der kræver, at du tager smertestillende medicin, der nedsætter tarmaktiviteten, kan medføre ændringer i afføringsproblemer.

AnnonceAdvertisement

Konsistens

Hvad betyder sammenhængen i din poop?

Når det kommer til normale tarmbevægelser, kan sammenhængen i din poop være en faktor ud over frekvensen. Taburetter skal være bløde og relativt lette at passere. De ligner mest på en slange eller pølse, fordi dette spejler indersiden af ​​tarmene. Generelt skal afføring være brun på grund af nedbrydning af røde blodlegemer i kroppen.

"Løse" eller vandige afføring kan indikere, at du har noget fordøjelsesirritation, og afføringen går for tyndt gennem tarmene. Dette kan blive et problem, ikke kun fordi du skal gå hyppigere, men også fordi din krop ikke absorberer så mange næringsstoffer fra din skammel.

Omvendt kan afføring, der er svære, være meget svært at passere. De kan forårsage vanskeligheder pooping, hvilket kan føre til hæmorider og forårsage afføring at sikkerhedskopiere i tarmene.

Annonce

Se læge

Hvornår skal du se en læge om tarmens bevægelsesfrekvens?

Enhver på grund af sygdom eller ændringer i aktivitet eller diæt oplever alle en ændring i deres afføring fra tid til anden. Ændringer, der varer længere end en uge, kan dog være årsag til bekymring.

Der er også nogle symptomer, der tyder på, at du skal søge akut lægehjælp. Disse omfatter:

• blod i din fæces, som kan forekomme rødt eller sort og har konsistens af kaffegrunde
• opkastning af blod, kaffe jordlignende emesis, eller hvad der synes at være afføring
• mangel på afføring i mere end tre dage
• alvorlig, stikkende mavesmerter

Hvis du regelmæssigt har problemer med forstoppelse, afføring eller tab af diarré, bør du se din læge. Din læge vil sandsynligvis tage en medicinsk historie og gennemgå de medicin du tager for at afgøre, om nogen af ​​dem kan bidrage til forstoppelse eller diarré. De kan også anbefale livsstil og kostændringer, der kunne fremme tarmregelmæssigheden.