Motion intolerance med diastolisk hjertesvigt: hvordan man undgår det

Træningsintolerans kan lyde som den følelse, du får, når du ikke vil gå i gymnastiksalen eller skubbe dig igennem en hård træning, men det er faktisk et større problem end det.

Visst, alle bliver trætte, når de skubber sig gennem et andet sæt dips. Men motionintolerance er, når du føler dig for træt til at udføre en bestemt træning på dit maksimale indsatsniveau og i længere tid. Denne manglende evne til at udføre er ikke kun fordi du er træt, men på grund af et større problem, som kronisk diastolisk hjertesvigt.

Symptomer på motionintolerance omfatter oplevelser af usædvanlig og alvorlig smerte efter træning, træthed, kvalme, opkastning og andre negative virkninger. Disse symptomer er ikke direkte forårsaget af træningen selv, men i stedet skyldes en specifik hjertesygdom.

Hvad betyder det at have diastolisk hjertesvigt?

Diastolisk hjertesvigt opstår, når hjertet ikke er i stand til at fylde tilstrækkeligt med blod i den afslappede fase af hjerteslaget. Dette fører til, at mindre blod pumpes ud i kroppen, hvilket reducerer mængden af ​​ilt og næringsstoffer, som din krop har til rådighed under træning. I sidste ende vil dette reducere din evne til at udøve fysisk aktivitet og aerob træning samt daglige aktiviteter.

reklame

Reduktionen i aerob kapacitet skyldes stort set utilstrækkelig blodgennemstrømning til aktiv skeletmuskel, parret med nedsat cardio output.

For virkelig at undgå en grov kamp med motionintolerance, skal du lære tegn og symptomer. Så hvad er de?

AnnonceAdvertisement

Intoleransens tegn og symptomer

Der er flere måder at fortælle om du måske oplever motionintolerance. Det er vigtigt at holde sig indstillet på, hvordan din krop føler og fungerer. Kontakt din læge, hvis du har bekymringer over de symptomer, du oplever.

Muskelkramper

Muskelkramper kan ske for nogen, selv professionelle atleter. Forskellen er, at de forekommer hos personer, der oplever træningsintolerans med en minimal indsats. Og så kan de vare i dage ad gangen.

Kramper kan også have en sen indtræden, slående selv efter at en person har sovnet.

Hurtig tab af vejrtrækning

Personer, som oplever motionintolerance, når deres grænser under træning og endda hverdagslige aktiviteter hurtigere end dem uden hjertesvigt.

Årsagen til dette skyldes den reducerede blodgennemstrømning, der opstår ved hjertesvigt.Hvis du ikke kan pumpe en tilstrækkelig mængde blod, vil du trætte hurtigere.

Muskel træthed eller ømhed

Følelse af ekstrem tyngde eller ømhed i musklerne er et andet tegn på motionintolerance. Hvis dine muskler føler sig usædvanligt tunge efter let eller moderat motion, skal du sørge for at underrette din læge.

utilstrækkelig hjertefrekvens

En anden faktor, hvor intolerante personer bør passe på, er en utilstrækkelig stigning i puls, på trods af øget fysisk aktivitet. Hvis du bemærker, at din puls ikke stiger med en stigning i aktivitet, skal du tale med din læge.

Prøv at bruge en pulsmåler til at bestemme, om din puls er sund.

Annonce

Undgå træningsintolerans

Nu hvor du er opmærksom på nogle af symptomerne på motionintolerance, er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at undgå skade for dit velvære. Her er hvad du behøver at vide for at holde motionens intolerance i stykker.

Stop ikke med at udøve

Mens du måske tror at motionintolerante personer skal stoppe med at træne, er det ikke nødvendigvis tilfældet. En undersøgelse i tidsskriftet Circulation tyder på, at fordelene ved motionstræning hos patienter med hjertesvigt faktisk kan forbedre træningsintolerans. Træning øger normalt ikke kun, hvor længe du træner, men hvor hårdt du træner. Mens træningsforløbsprogrammer for dem, der er træningsintolerante, varierer, viste en undersøgelse, at kredsløbsvægtstræning i otte uger kunne gnide en beskeden, men signifikant stigning i aerob evne (kaldet top VO2).

AnnonceAdvertisement

Når du træner, skal du tage hyppige hvileperioder

Mens du måske ikke kan træne i længere tid uden pause, kan du muligvis træne længere, hvis du bygger i almindelig hvile perioder.

Lavintensive træningsregimer, der kræver regelmæssige og hyppige hvileperioder, tolereres ofte bedre af dem med hjertesvigt. Du vil ikke overvælde din krop, og du er mere tilbøjelig til at mærke en udbrud af udmattelse, hvis det rammer dig.

Lyt til din krop

Prøv ikke at teste dine grænser. Dette er ikke Super Bowl eller World Cup, og at holde din krop lykkelig og sund er prioritet.

Annonce

Uddann dig selv om, hvordan du lytter til din krop. Tempo dig selv under fysisk aktivitet, så du kan mærke, hvornår din krop har brug for en pause. Ideelt set vil du stoppe med at træne før du føler dig ubehageligt træt.

Spørg nogen til at overvåge dig

Rekruttering af hjælp fra en personlig træner, fysioterapeut eller anden fitness-professionel kan hjælpe dig med at lave en sikker træningsstrategi, der virker for dig og din intolerance.

AnnonceAdvertisement

For mild motion, der vil forfriskende din krop uden at skubbe den for hårdt, prøv fysisk terapi sessioner en eller to gange om ugen. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at fastsætte opnåelige mål uden at udmande dit system.

Nu hvor du er uddannet om motionintolerance, pas på tegn eller symptomer under din praksis, og mest af alt træne sikkert.