Kan iskiasmerter blive helbredet uden kirurgi? Andre teknikker
Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- Risikofaktorer
- Den gode nyhed
- Muskulaturen omkring rygsøjlen og underlivet kan være svag eller for tæt, hvilket forhindrer det i at understøtte din krop efter behov. Dårlig kropsholdning og kompromitterede muskler kan påvirke tilpasningen af din rygsøjle, hvilket øger risikoen for lændesmerter og ischias. Gentle styrke øvelser, der målretter din kerne og ryg vil forbedre din kropsstilling og evne til at reagere på stress, reducere sandsynligheden og sværhedsgraden af rygsmerter. Mens du er ved at genvinde fra ischias, vil du måske undgå effektive øvelser, såsom løb og plyometrics.
- Stive hamstrings, gluter og hofter kan ændre din kropsholdning og øge stresset på din bageste ryg, hvilket kan bidrage til ischias. De fleste former for ischias vil drage fordel af en strækningsrutine, der målretter hofterne og hamstringene og lindrer en overbrugt eller betændt piriformis muskel. Piriformis er en lille muskel, der fastgøres ved ryggen og løber lige over den sciatic nerve. Langvarig inaktivitet eller sidder komprimerer piriformierne over den sciatic nerve, hvilket kan føre til forværring og smerte. Omvend effekten af stramme hofter og hamstrings ved at vedtage en simpel strækningsrutine eller indarbejde yoga i dit overordnede fitnessregime.
- Løft det ene ben og kryd det lige over dit knæ.
- epidural steroid injektioner
- Brug af kulde og varme til at lindre ischiasmerter
- Outlook
Oversigt
Isiatisk beskriver smerter, der udstråler ned baglæns og ind i underbenet. Det kan skyldes irritation af et eller flere af de nedre rygsmerter. Smerten kan være mild eller svær og udvikler sig ofte som følge af slitage på den nedre rygsøjle. Den gode nyhed er, at ischias oftest lindres gennem konservative metoder inden for få uger og uden at kræve kirurgi. Hvis du arbejder på at forbedre ryggen og kernestyrken, mens du øger fleksibiliteten i hele hofter og underkrop, reduceres chancerne for lændesmerter og andre symptomer på ischias betydeligt.
Lær mere: Behandling af smerte med varme og kulde.
Symptomer på iskias kan variere fra mild smerte til ubehagelig smerte, der udstråler Din sciatic nerves vej, som løber fra din nedre ryg ned forbi dine hofter og ind i hvert ben. Disse symptomer kan omfatte følelsesløshed, prikkende fornemmelser eller muskelsvaghed, som bevæger sig ned på lårets bagside og ind i din kælv eller fod. Det er ofte værre med hoste eller nysen. Typisk vil folk, der er ramt af ischias, opleve symptomer på kun den ene side af kroppen. Selv om smerten kan være alvorlig, kan ischias oftest lindres gennem fysioterapi, kiropraktik og massagebehandlinger, forbedringer i styrke og fleksibilitet og anvendelse af varme- og isemballager.Risikofaktorer
Risikofaktorer
Der er mange faktorer, der kan give dig modtagelige for ischias, hvilket påvirker både atleter og dem hvem er mindre aktive. Folk, der fører en stillesiddende livsstil, er mere tilbøjelige til at udvikle ischias end aktive mennesker. Udholdenhedsudøvere er dog også tilbøjelige til at opleve ischias fra overarbejde og stive muskler.Alder er også en vigtig faktor, da de mellem 30 og 60 år ofte oplever aldersrelateret degeneration i rygsøjlen, herunder hernierede skiver, knoglesporer og fælles dysfunktion i hofterne. Fedme og diabetes er andre fælles bidragsydere, ifølge Mayo Clinic.
Den gode nyhed
Den gode nyhed
En fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme om iskias kan lindres gennem konservative metoder som kiropraktisk tilpasning, statisk strækning og kold terapi. De fleste mennesker reagerer godt på enkle teknikker og er smertefri inden for få uger. Kiropraktiske tilpasninger og massage terapi kan bidrage til at forbedre tilpasningen af din ryg og henvende sig til andre underliggende forhold, samtidig med at blodcirkulationen og muskelafslapningen forbedres.Mindre smerte kan også behandles ved anvendelse af varme og kulde.Selv om nogle læger kan anbefale kirurgi som behandling for ischias efter at ikke-invasive foranstaltninger har mislykkedes, siger eksperter, at det ikke altid er det rigtige valg for alle. Faktisk, ifølge Cleveland Clinic, rapporterer næsten 50 procent af personer med iskias om deres symptomer, der forbedres inden for 1, 5 måneder efter diagnosen. Nonsurgical behandlinger kan omfatte en længere periode med genopretning. Men operationen kommer med sine egne risici, som omfatter infektion og blodpropper. Det er vigtigt at tale med din læge om din ischias for at bestemme hvilken behandling der er bedst for dig.
Forbedre styrkenForbedre kerne og rygstyrke
Muskulaturen omkring rygsøjlen og underlivet kan være svag eller for tæt, hvilket forhindrer det i at understøtte din krop efter behov. Dårlig kropsholdning og kompromitterede muskler kan påvirke tilpasningen af din rygsøjle, hvilket øger risikoen for lændesmerter og ischias. Gentle styrke øvelser, der målretter din kerne og ryg vil forbedre din kropsstilling og evne til at reagere på stress, reducere sandsynligheden og sværhedsgraden af rygsmerter. Mens du er ved at genvinde fra ischias, vil du måske undgå effektive øvelser, såsom løb og plyometrics.
AnnonceAdvertise
Forøg fleksibilitet
Forøg fleksibiliteten i hofte og hamstring
Stive hamstrings, gluter og hofter kan ændre din kropsholdning og øge stresset på din bageste ryg, hvilket kan bidrage til ischias. De fleste former for ischias vil drage fordel af en strækningsrutine, der målretter hofterne og hamstringene og lindrer en overbrugt eller betændt piriformis muskel. Piriformis er en lille muskel, der fastgøres ved ryggen og løber lige over den sciatic nerve. Langvarig inaktivitet eller sidder komprimerer piriformierne over den sciatic nerve, hvilket kan føre til forværring og smerte. Omvend effekten af stramme hofter og hamstrings ved at vedtage en simpel strækningsrutine eller indarbejde yoga i dit overordnede fitnessregime.
Her er to måder at strække din piriformis muskel på og lindre smerte.
Stretch 1Lig på ryggen med begge dine knæ bøjede og dine fødder på jorden.
Løft det ene ben og kryd det lige over dit knæ.
Hold låret på benet med foden på jorden og træk op til brystet, indtil du kan mærke strækningen i dine skinker.
Hold i 10 til 30 sekunder.
Gentag på den modsatte side.
- Stretch 2
- Lig på ryggen med begge ben lige ud.
- Hold et knæ med din modsatte hånd og træk dit knæ op og over til den modsatte skulder.
- Hold i 10 til 30 sekunder.
- Gentag på den modsatte side.
Lær mere: 5 Ting at vide om piriformisstrækningen
- Annonce
- Medicin
- Medicin
- Fysioterapi er ofte den første behandlingslinie for ischias. Men hvis dine symptomer ikke forbedres, kan din læge anbefale, at du tager medicin. De mest almindelige typer af lægemidler ordineret til ischiasmerter er:
antiinflammatoriske lægemidler
muskelafslappende midlernarkotika
epidural steroid injektioner
tricykliske antidepressiva
- antiseptiske lægemidler
- antiinflammatoriske medicin kan reducere inflammation og ischiasymptomer.De kan omfatte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn). De omfatter også COX-2 hæmmere, som stopper smerte ved at blokere hormoner i kroppen.
- Muskelafslappende midler løsner musklerne strammet af ischias, og narkotika hjælper med at lindre ischiasmerter. Epidurale steroidale injektioner kan også reducere smerte. Med denne mulighed indsættes et corticosteroid- og anæstetisk numrende lægemiddel i rummet mellem to hvirvler.
- Tricykliske antidepressiva og antiseptiske lægemidler kan undertiden effektivt behandle ischias, selvom det ikke er deres primære formål.
- Off-label drug use er, når et lægemiddel, der er blevet godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) til et formål, anvendes til et andet formål, at det ikke er godkendt til. En læge kan dog stadig bruge stoffet til det formål. Dette skyldes, at FDA regulerer test og godkendelse af stoffer, men ikke hvordan læger bruger stoffer til at behandle deres patienter. Så din læge kan ordinere et lægemiddel, men de synes det er bedst for din pleje.
- Lær mere: Hvad du behøver at vide om brugen af receptpligtig brug af off-label »
AnnonceAdvertisement
Alternative behandlinger
Kiropraktik, massage og akupunkturbehandlinger
Alternative behandlinger for ischias kan også give nogle smerter lettelse. En kiropraktor kan justere rygsøjlen på en måde, der øger spinalbevægelsen, hvilket forbedrer rygsøjlefunktionen og nedsætter smerten. Kiropraktisk behandling kan også lindre lændesmerter forårsaget af ischias, men er mindre effektiv til udstråling af smerte.
Du kan have stramme muskler som følge af ischiasmerter. Massage kan hjælpe med at løsne dine muskler, lindre smerter og forbedre mobilitet og fleksibilitet.
Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur kan hjælpe med at lindre ischias. Hvis du er interesseret i akupunktur, skal du besøge en licenseret praktiserende læge.Varmt og koldt terapi
Brug af kulde og varme til at lindre ischiasmerter
Når du først begynder at opleve ischiasmerter, kan påføring af en forkølelsespakke give en stor lettelse. Pak en forkølelsespakke eller en pose frosne ærter i et rent håndklæde, og anbring det på det smertefulde område et par gange om dagen i op til 20 minutter hver gang.
Hvis din ischias stadig generer dig efter et par dage, kan det være nyttigt at forsøge at varme op i stedet. Påfør en varmelampe på den laveste indstilling, en varm pakke eller en varmepude til det smertefulde område.
Hvis din smerte vedvarer, skal du prøve at skifte mellem koldtpakker og varme pakninger.
AnnonceAdvertisementAdvertisement
Outlook
Outlook
Isiatisk er en smertefuld tilstand, som kan gøre hverdagen mere udfordrende. Den gode nyhed er, at der er mange måder at behandle det på, og mange af dem er ret effektive til at reducere symptomerne. Tal med din læge for at bestemme hvilke behandlinger der er bedst for dig.