Fibromyalgi Behandlinger: 13 måder at forebygge smerte

Fibromyalgi og smerte

Fibromyalgi (FM) er en tilstand, der forårsager smerte, træthed og lokal ømhed. Årsagen til FM er ukendt, men genetik kan spille en rolle. Symptomer kan udvikle sig efter:

• psykisk stress
• fysisk traume
• en skade
• en sygdom

Andre symptomer kan omfatte depression, dårlig koncentration og hovedpine.

Behandling af smerte, træthed og andre symptomer er nøglen. Heldigvis er der flere muligheder for at lette og styre FM symptomer og forbedre din livskvalitet.

AnnonceAdvertisement

Behandling af smerter

Måder at behandle fibromyalgi smerter

FM smerte kan være mindre eller alvorlig nok til at forstyrre de daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling hjælpe med at klare smerter.

1. Smerteaflastere

Medicin er en mulighed for at reducere FM smerte. Din læge kan anbefale over-the-counter (OTC) smertestillende midler som aspirin, ibuprofen og naproxennatrium. Disse medikamenter kan hjælpe:

• reducere betændelse
• minimere muskelsmerter
• forbedre søvnkvaliteten

2. Antidepressiva

Disse kan hjælpe med at lette smerte og træthed. Diskuter de mulige bivirkninger ved at bruge antidepressiva til FM med din læge. For nogle mennesker kan antidepressiva forårsage en række ubehagelige bivirkninger som kvalme, vægtøgning og tab af seksuel lyst.

3. Anticonvulsanter

Disse beslaglægemidler kan også medvirke til at reducere smerte. U. S. Food and Drug Administration godkendte pregabalin (Lyrica), det første anti-beslaglægemiddel til FM-behandling. Gabapentin, som reducerer nervesmerter, kan foreslås. Men disse lægemidler kommer med mulige bivirkninger, herunder:

• svimmelhed
• vægtstigning
• hævelse
• tør mund

4. Yoga

Forskning har vist, at folk med FM, der deltog i yogaklasser, oplevede forbedret humør og mindre smerte og træthed. Klasserne omfattede:

• gentle poses
• meditation
• vejrtrækninger
• gruppediskussioner

Prøv at tage en yogaklasse. Øvelsen øger muskelstyrken, inkorporerer meditation og lærer forskellige afslapningsteknikker. Bare vær sikker på at lade instruktøren vide om din tilstand, så de kan justere de stillinger, som er nødvendige for dig.

5. Akupunktur

Du kan måske prøve akupunktur til smertelindring. Det indebærer at prikke huden med nåle til:

• fremme naturlig selvhelbredelse
• tilskynde til ændring i blodgennemstrømningen
• ændre niveauerne af neurotransmittere i din hjerne
• behandle en lang række sundhedsbetingelser som kronisk smerte < 999> En undersøgelse i Journal of Rehabilitative Medicine viste, at personer med FM, der fik akupunktur, havde glæde af smertelindring i mindst to år sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. For dem der ikke kan tåle nåle, kan akupressur være en mulighed.

Risikoen ved akupunktur omfatter ømhed, mindre blødning og blå mærker efter behandling. Sørg altid for at din akupunktør har licens til at mindske risikoen for infektion fra usteriliserede nåle.

6. Fysioterapi

Fysioterapi teknikker sigter mod at forbedre dit bevægelsesområde og styrke musklerne. Dette kan også hjælpe med at reducere FM smerte. Din terapeut vil skræddersy et program til at hjælpe med at håndtere specifikke symptomer. De kan også lære selvpleje teknikker, herunder FM-uddannelse, for at hjælpe dig med at klare din træthed og smerte. Forskning viser, at smerteforvaltning kan føre til øget præstation under træning.

Annonce

Behandle træthed

Hvordan kan jeg behandle træthed i fibromyalgi?

Træthed er et almindeligt symptom på fibromyalgi. Du kan vågne om morgenen træt trods at sove gennem natten. Enkel daglige aktiviteter kan være udmattende. Indstillinger til behandling af FM træthed omfatter:

7. Vitamin D

Folk med FM har ofte lave niveauer af D-vitamin. I en 2013-undersøgelse fandt forskerne, at folk med FM følte sig fysisk bedre og oplevede mindre træthed, da de tog vitamin D-tilskud. Tal med din læge, før du tager vitamin D-tilskud, da for meget kan være giftigt.

8. Motion

Motion er også en effektiv måde at bekæmpe træthed og forbedre dine energiniveauer. Øvelse øger hjernens produktion af endorphiner, forbedrer søvn og reducerer depression. Foreslåede aktiviteter for folk med FM omfatter vandreture, cykling og svømning. For nogle er det svært at komme i gang med udbredt smerte; start langsomt og stig gradvist. Mens denne artikel præsenterer muligheder for at overveje at prøve, er motion den eneste løsning, der fortsat viser fordel i kontrollerede forsøg.

AnnonceAdvertisement

Alternativer

Hvad er andre alternative behandlinger for fibromyalgi?

Du kan indarbejde alternative behandlinger for at lette FM symptomer. Tal med din læge om følgende muligheder.

9. Medicinsk marihuana

Medicinsk marihuana kan lette symptomerne på fibromyalgi. En undersøgelse fandt ud af, at personer med FM, der oplevede medicinsk cannabis:

en reduktion af smerte og stivhed

• forbedret afslapning
• en stigning i søvnighed
• velværefølelser
• forbedret mental sundhed <999 > Der er brug for mere forskning om fordelene ved medicinsk marihuana til FM. Bivirkninger kan omfatte ufokuseret dom og koncentration, og langsigtede effekter kræver yderligere forskning.
• 10. Biofeedback

Biofeedback handler om at lære at kontrollere dine kropsfunktioner. Dette kan medvirke til at reducere muskelspændinger og FM smerte. Der er ingen bivirkninger forbundet med denne teknik, men nogle mennesker kan føle sig overvældet eller udmattet efter en session. Tal med din læge for at se, om du er en god kandidat til biofeedback.

11. Tai Chi

Denne tankekropsteknik indebærer dyb vejrtrækning, meditation og kontrollerede bevægelser. Tai Chi kan forbedre muskelstyrken, balancen og udholdenheden. Det er ikke anstrengende, men du kan udvikle ømme muskler eller forstuvninger, hvis du overdriver det.

12. Massagebehandling

Massager kan slappe af dine muskler, forbedre bevægelsesområdet og reducere stress og angst. Du kan opleve midlertidig blå mærkning, hævelse og smerte, hvis din terapeut anvender for meget pres.

13. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Grundlaget for CBT handler om at hjælpe folk med at sætte realistiske mål. Patienterne arbejder på at identificere dysfunktionelle tankemønstre og udvikle teknikker til at klare negative tanker. De teknikker, du lærer gennem CBT, kan bidrage til at reducere eller minimere din FM-smerte.

Annonce

Kliniske forsøg

Hvilke nye behandlinger er under udvikling?

Kliniske forsøg er afgørende for at udvikle nye behandlinger og lægemidler under visse forhold. Deltagelse i kliniske forsøg giver uvurderlig information til forskere, der lærer mere om FM og kronisk smerte. Besøg Center Watch for at finde et klinisk forsøg i nærheden af ​​dig, hvis du er interesseret i at deltage.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Fibromyalgi kan være en livslang tilstand, der forårsager smerte, træthed og ømhed. Selvom der ikke er nogen enkelt årsag, er der mange behandlingsmuligheder til rådighed for at give lindring fra FM smerte. Tal med din læge om muligheder. Fra medicin til fysioterapi er der masser af behandlinger til at prøve, hvis man ikke arbejder for dig. Du kan stadig leve et sundt, aktivt liv med FM.