8 Tips til styring af job og kronisk sygdom

Som en, der har kæmpet for flere, kroniske helbredsproblemer, ved jeg selvsagt, at opretholdelse af et fuldtidsjob, mens man lever med en kronisk sygdom, er vanskelig forretning. Skubbe mig selv dag og dag ud som en ergoterapeut forlod mig følelsen udmattet, frustreret og drænet. En konstant opstilling af symptomer forlod mig, hvis jeg var mere skadelig for min krop end god. Til sidst blev jeg tvunget til at træffe den vanskelige beslutning om at forlade mit job og fokusere på mit helbred. Min krop tillod mig ikke længere at gøre begge dele. For mange af jer, er du ikke en mulighed for at afslutte dit arbejde eller gå på deltid, og du kæmper med spørgsmålet: Kan jeg navigere i fuldtidsbeskæftigelse, mens jeg styrer en kronisk sygdom?

For at hjælpe dig med at svare på dette hårde spørgsmål, her er otte tips fra to personer, der har formået at finde en balance mellem at arbejde og leve med en sygdom.

AdvertisementAdvertisement

1. Bestem om det er nyttigt at oplyse din tilstand til din chef eller kollegaer.

I nogle tilfælde kan du vælge at holde dine sundhedsoplysninger private. Men for tidligere specialundervisningslærer og uddannelseskonsulent, Barb Zarnikow fra Buffalo Grove, IL, der fortalte sine kolleger om hendes 20-årige kamp med interstitiel blærebetændelse - en inflammatorisk blære - var det hun havde brug for for at undgå at føle sig overvældet.

"Jeg valgte at fortælle min chef og mine kolleger om min sygdom, fordi jeg havde brug for deres støtte. Jeg vil bede en kollega om at dække mit værelse, da jeg skulle bruge toilettet. At have andre forstår disse behov har hjulpet mindske mit stress, "siger hun.

2. Forstå din virksomheds politik vedrørende Family Medical Leave Act (FMLA).

Under din virksomheds FMLA-politik kan du kvalificere dig til intermitterende efterladsler, som giver dig mulighed for regelmæssigt at ringe til dit kontor, når du er for syg til at arbejde eller få en lægeaftale uden at blive straffet for de ubesvarede timer eller dage.

reklame

Ifølge medarbejderens vejledning til lov om familie og lægehjælp skal du arbejde for en overdækket arbejdsgiver for at kvalificere dig. Generelt er private arbejdsgivere med mindst 50 ansatte omfattet af loven. Private arbejdsgivere med færre end 50 ansatte er ikke omfattet af FMLA, men de kan være omfattet af lovgivningen om statsfamilie og lægehjælp. Det er noget du kan tale med din virksomheds HR afdeling om.

FMLA kræver også, at du har arbejdet med din nuværende arbejdsgiver i mindst 12 måneder, har påløbet mindst 1250 timers arbejde i de sidste 12 måneder og været ansat af et firma med mindst 50 ansatte inden for en 75-mile radius af din jobsite. Denne fordel kan være en værdifuld måde at lette bekymringen for perioder, når du har brug for tid til at hvile og genoprette, mens du stadig holder dit job i god stand.

AdvertisementAdvertisement

3. Udvikle en god rapport med din læge.

For at Zarnikow har et læge-patientforhold med åben kommunikation har spillet en afgørende rolle for at hjælpe hende med at opretholde fuldtidsbeskæftigelse i et tempofyldt miljø. Brug af din læge som allieret kan være meget nyttigt, siger hun.

"Min læge tilbyder nogen behandlinger, der er tilgængelige for at hjælpe mig med at fungere bedre dagligt. Han forstår kravene fra mit job, og at jeg har brug for behandlinger, der ikke vil forringe min tænkning på nogen måde. "

Husk også: Hvis du føler at din læge ikke hører dine bekymringer, skal du ikke være bange for at lede efter en ny.

4. Uddann din familie og venner om din sygdom.

Maureen Maloney, som bor med kronisk Lyme-sygdom, er direktør for forretningsudvikling, markedsføring og kontrakt for to adfærdsmæssige sundhedshospitaler i Chicago, IL. Ud over hendes travle arbejdsdage, jonglerer Maloney en aggressiv behandlingsprotokol. For at håndtere fuldtidsbeskæftigelse og en kronisk sygdom opdagede hun, at det var nødvendigt at uddanne sin familie og venner om virkeligheden af ​​at leve med Lyme-sygdommen. Maloney foreslår at give dine kære bemyndigelse med nyttige oplysninger.

"Tag tid til at samle godt materiale, der er let for dine venner og familie at forstå, og sæt dig ned med dem for at tale det igennem. Du skal gøre tid til at informere dem om dine kampe. Mange mennesker vil gerne hjælpe dig, så lad dem! ”

AdvertisementAdvertisement

5. Skriv ned alt.

For personer med visse kroniske sygdomme kan det være næsten umuligt at huske en lang dagsorden på grund af træthed, hjerne tåge, medicin eller andre årsager. For at blive organiseret begyndte Maloney at føre en dagbog, hvor hun end måtte gå. Hver morgen gør hun hende en liste over de nødvendige ting, hun har brug for at tackle den pågældende dag. Men ikke alle ting gør hendes liste.

"Jeg har lært, at alt er vigtigt, og du skal vide, hvad der er en prioritet, og hvad er det ikke," siger hun. Når du er færdig med en opgave, krydse den fra din liste, så du har en visuel fremstilling af dine resultater i slutningen af ​​hver dag.

6. Respekter dine grænser.

Ære din krop og ikke skubbe den til det maksimale er afgørende for at skabe en sund balance mellem arbejde og liv.

Annonce

"Nogle gange må jeg tage tid til mig selv. Når jeg kommer hjem, er det lige i sofaen. Selv de enkleste opgaver kan udmatte mig. Jeg skal sove og hvile i weekenderne; det er den eneste måde, jeg kan klare på at blive ved med at arbejde, "siger Maloney.

At lære at hvile og sige nej til andre aktiviteter hjælper hende med at få styrken til at gøre sit arbejde.

AdvertisementAdvertisement

7. Find aktiviteter, der genopretter dit sind, krop og ånd.

For Zarnikow hjælper aktiviteter som at ligge til hvile, tage en tur eller deltage i en yogaklasse for at genoplive hende til den næste dag. Nøglen til ikke at overdrive det?

"Jeg måler, hvad jeg føler, at min krop har brug for på det tidspunkt," siger hun.

Uanset om det er meditation, læsning af en bog eller en anden aktivitet, find noget, der virker for dig at genoplade dit interne batteri og bringe glæde i dit liv.

Annonce

8. Prioriter søvn.

I sit webinar for 2015 anbefaler den bedst sælgende forfatter, bestyrelsescertificeret internist og den berømte kroniske sygdomsekspert, Jacob Teitelbaum, MD, at få otte til ni timers fast søvn per nat for at genopbygge din krops energireserver. Selvom det er nemt at holde op sent for at se fjernsyn eller rulle gennem dine sociale medier, kan disse aktiviteter stimulere mange mennesker. Prøv i stedet at gå i seng før din anden vind hits (helst inden kl. 11.00 p. M.). Bedre søvnkvalitet fører til nedsat smerte, bedre kognition og øgede energiniveauer - alt hvad du behøver for at fortsætte med at gøre dit arbejde godt.

Takeaway

Det kan uden tvivl være en monumental opgave at finde energi til at opretholde et fuldtidsjob, mens du behandler en kronisk sygdom. En af de største erfaringer vi kan lære gennem vores kamp er at være opmærksom på de signaler, vores kroppe giver os mulighed for at bremse og hvile. Dette er en lektion, jeg hele tiden skal genopleve. Med nogle forsøg og fejl, forhåbentlig kan disse tips give nogle nye værktøjer til at støtte dig i dit helbred og arbejdsliv. Hvis du har dit eget råd til, hvordan man styrer arbejde med en kronisk sygdom, kan du dele det med mig i kommentarerne!

AnnonceAdvertisement Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, er en Chicago-baseret freelance livsstilskribent og en autoriseret ergoterapeut. Hendes ekspertise er i sundhed, wellness, fitness, kronisk sygdom ledelse og små virksomheder. I mere end et årti har hun kæmpet Lyme-sygdom, kronisk træthedssyndrom og interstitiel cystitis. Hun er skaberen af ​​dvd'en,

New Dawn Pilates: Pilates-inspirerede øvelser tilpasset folk med bækkenproblemer. Jenny deler sin personlige helbredelsesrejse på lymeroad. com med støtte fra hendes mand, Tom, og tre rednings hunde (Caylie, Emmi og Opal). Du kan finde hende på Twitter @lymeroad.