svingning gennem drev-thru eller hopping i din foretrukne fastfood restaurant har tendens til at ske oftere end nogle vil gerne indrømme. Ifølge fødevareinstituttets analyse af data fra Bureau of Labor Statistics bruger tusinde år alene 44 procent af deres budgets maddollar på at spise ude. I forhold til 40 år siden bruger den gennemsnitlige amerikanske familie nu halvdelen af deres fødevarebudget på restaurantfødevarer. I 1977 blev knap 38 procent af familiebudgetterne brugt til at spise udenfor hjemmet. Mens en lejlighedsvis nat fastfood ikke gør ondt, kan en vane med at spise ude gøre et tal på dit helbred. Læs videre for at lære effekterne af fastfood på din krop.
Popup div nr 1 At spise mad fyldt med natrium, som mange hurtigmatvarer, kan øge risikoen for hovedpine. Læs mere Popup div nr 2 Carbs, ikke fedt, kan udløse acne. Carb-heavy fastfood som pommes frites, hamburgerboller og kartoffelchips kan føre til acneudbrud. Læs mere Popup div nr 3 Ekstra kalorier kan blive til overskydende pund. Uden motion for at modvirke stigningen i kalorier, kan fedme blive en realitet. Fedme kan forårsage åndenød og vejrtrækning, selv når du har meget lidt fysisk aktivitet. Læs mere Popup div nr 4 Fastfood er typisk natrium-tung, som kan hæve blodtrykket eller forværre eksisterende hjertesygdomme, herunder kongestiv hjertesvigt. Læs mere Popup div nr. 5 Fastfood er fyldt med tomme kulhydrater, hvilket kan forårsage hyppige insulinspidser. Dette kan ændre din krops naturlige insulinrespons. Læs mere Popup div nr 6 Fastfood kan føre til hyppige insulinspidser. Dette kan føre til insulinresistens og type 2 diabetes. Læs mere Popup div nr 7 Folk, der spiser på fastfood restauranter, har tendens til at tage en ekstra 187 til 190 kalorier om dagen. Læs mere Popup div nr 8 At spise fastfood og forarbejdet mad kan øge risikoen for depression. Læs mere Carbs og sukker i fastfood producerer syrer, der kan ødelægge tandemalje. Dette kan føre til tandhuler. Læs mere Forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk er to af de største risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. Læs mere Fried mad er fyldt med transfedt. Disse fedtstoffer er kendt for at hæve LDL (dårlige) kolesterolniveauer. Læs mere Selvom du måske tror at du spiser "sund", kan du stadig undervurdere antallet af kalorier du bruger. Dette kan føre til utilsigtet vægtforøgelse. Læs mere Din krop kan beholde vand, hvis du spiser for meget natrium, så du føler dig blød, opsvulmet og hævet. Læs mere Billede, linje og tekstboks nr. 1 for større end 480 px bredde
hovedpine
Billed-, linie- og tekstboks nr. 2 til mere end 480 px bredde
acne
Billede, linie og tekstboks nr. 3 til større end 480 px bredde
åndenød
billede, linie og tekstboks nr. 4 for større end 480 px bredde
højt blodtryk
billede, linie og tekstboks nr. 4 for større end 480 px bredde < 999> blodsukkerpig
insulinresistens
ekstra kalorier
billede, linie og tekstboks nr. 5 til mere end 480 px breddedepression
billede, linie og tekstboks nr. 6 for større end 480 px bredde <999 > tandpleje
billede, linje og tekstboks nr. 7 for større end 480 px bredde
hjertesygdom eller slagtilfælde
billede, linie og tekstboks nr. 8 for større end 480 px bredde
højt kolesteroltal
vægtforøgelse
oppustethed og puffiness
Popup div nr 1
Spise mad fyldt med natrium, ligesom mange fastfoodvarer, kan øge risikoen for hovedpine.Læs mere Popup div nr 2
At spise fastfood og forarbejdet mad kan øge risikoen for depression. Læs mere Popup div nr 3 Carbs, ikke fedt, kan udløse acne. Carb-heavy fastfood som pommes frites, hamburgerboller og kartoffelchips kan føre til acneudbrud. Læs mere Popup div nr 4 Carbs og sukker i fastfood producerer syrer, der kan ødelægge tandemalje. Dette kan føre til tandhuler. Læs mere Popup div nr 5 Ekstra kalorier kan blive til overskydende pund. Uden motion for at modvirke stigningen i kalorier, kan fedme blive en realitet. Fedme kan forårsage åndenød og vejrtrækning, selv når du har meget lidt fysisk aktivitet. Læs mere Popup div nr 6 Forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk er to af de største risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. Læs mere Popup div nr 7 Fastfood er typisk natrium-tung, som kan hæve blodtrykket eller forværre eksisterende hjertesygdomme, herunder kongestiv hjertesvigt. Læs mere Popup div nr 8 Fried mad er fyldt med transfedt. Disse fedtstoffer er kendt for at hæve LDL (dårlige) kolesterolniveauer. Læs mere Fastfood kan føre til hyppige insulinspidser. Dette kan føre til insulinresistens og type 2 diabetes. Læs mere Selvom du måske tror at du spiser "sund", kan du stadig undervurdere antallet af kalorier du bruger. Dette kan føre til utilsigtet vægtforøgelse. Læs mere Fastfood er fyldt med tomme kulhydrater, hvilket kan forårsage hyppige insulinspidser. Dette kan ændre din krops naturlige insulinrespons. Læs mere Din krop kan beholde vand, hvis du spiser for meget natrium, så du føler dig blød, opsvulmet og hævet. Læs mere Folk, der spiser på fastfood restauranter, har tendens til at tage en ekstra 187 til 190 kalorier om dagen. Læs mere Billede, linje og tekstboks nr. 1 til mindre end 600 px bredde hovedpine Billed-, linie- og tekstboks nr. 2 for mindre end 480 px bredde
depression
Billede, linie og tekstboks nr. 3 til større end 480 px bredde
akne
billede, linie og tekstboks nr. 4 for større end 480 px bredde
tandpine
åndenød
hjertesygdom eller slagtilfælde
højt blodtryk < 999> Billede, linje og tekstboks nr. 5 til større end 480 px bredde
højt kolesteroltal
Billed-, linie- og tekstboks nr. 6 for større end 480 px bredde
insulinresistens
Billede, linie og tekstboks nr 7 for større end 480 px bredde
vægtforøgelse
Billede, linie og tekstboks nr. 8 for større end 480 px bredde
blodsukkerpig
oppustethed og puffiness
ekstra kalorier
Fordøjelses- og kardiovaskulære systemer
mest fastfood, herunder drikkevarer og sider, er fyldt med kulhydrater med ringe eller ingen fiber. Når dit fordøjelsessystem nedbryder disse fødevarer, frigives carbs som glucose (sukker) i blodbanen. Som følge heraf øges dit blodsukker. Din bugspytkirtel reagerer på stigningen i glukose ved at frigive insulin. Insulin transporterer sukker i hele kroppen til celler, der har brug for det til energi.Som din krop bruger eller oplagrer sukkeret, vender dit blodsukker tilbage til det normale.
Hvor mange carbs skal du spise om dagen? "
Denne blodsukkerproces er højt reguleret af din krop, og så længe du er sund, kan dine organer håndtere disse sukkerpiger korrekt. Men ofte spiser de højt mængder carbs kan føre til gentagne pigge i dit blodsukker. Overtid kan disse insulinspidser forårsage din kropps normale insulinrespons på falter. Dette øger risikoen for vægtforøgelse, insulinresistens og type 2-diabetes. Annonce
Sukker og fedt
Mange fastfood måltider har tilsat sukker, det betyder ikke kun ekstra kalorier, men også lidt ernæring. Den amerikanske hjerteforening foreslår at spise 100-150 kalorier af tilsat sukker om dagen. Det drejer sig om seks til ni teskefulde. Mange fastfood drikkevarer holder sig godt over 12 ounce. En 12 ounce sodavand indeholder 8 teskefulde sukker. Det svarer til 130 kalorier, 39 gram sukker og intet andet. Transfedt fremstilles fedt skabt under fødevareforarbejdning. Det findes almindeligvis i: stegte tærter
kager
pizza dej
- kiks
- cookies
Intet antal transfedt er godt eller sundt. Spise mad, der indeholder det, kan øge dit LDL (dårlige) kolesterol, lavere HDL (godt) kolesterol og øge risikoen for type 2 diabetes og hjertesygdom. Restauranter kan også sammensatte kalorieregnesproblemet. I en undersøgelse undervurderede folk, der spiste på restauranter, de havde tilknyttet som "sunde", stadig antallet af kalorier i deres måltid med 20 procent. Annonce- Natrium
- Kombinationen af fedt, sukker og masser af natrium (salt) kan gøre hurtigmatsmagere til nogle mennesker. Men kostvaner højt i natrium kan føre til vandretention, og derfor kan du føle bløt, oppustet eller opsvulmet efter at have spist fastfood.
Salt gør dig faktisk sulten, ikke tørstig "
En diæt højt i natrium er også farlig for mennesker med blodtryksbetingelser. Natrium kan hæve blodtrykket og lægge stress på dit hjerte og kardiovaskulære system. omkring 90 procent af voksne undervurderer, hvor meget natrium der er i deres fastfood måltider. Undersøgelsen undersøgte 993 voksne og fandt ud af, at deres gæt var seks gange lavere end det faktiske tal (1, 292 milligram). Dette betyder, at natrium estimater var slukket af mere end 1.000 mg. Husk at American Heart Association anbefaler, at voksne ikke spiser mere end 2, 300 mg natrium per dag. Et fastfood måltid kan have halvdelen af din dag værd. Annonce
Åndedrætssystem
Overdreven kalorier fra fastfood måltider kan medføre vægtforøgelse Dette kan føre til fedme Fedme øger risikoen for åndedrætsbesvær, herunder astma og åndenød. De ekstra pund kan lægge pres på dit hjerte og lungerne, og symptomerne kan være s hvordan op selv med lidt anstrengelse. Du kan mærke problemer med at trække vejret, når du går, klatrer trapper eller træner. For børn er risikoen for åndedrætsbesvær særlig klar.En undersøgelse viste, at børn, der spiser fastfood mindst tre gange om ugen, er mere tilbøjelige til at udvikle astma. Annonce Centralnervesystemet
Fastfood kan tilfredsstille sult på kort sigt, men langsigtede resultater er mindre positive. Folk, der spiser fastfood og forarbejdede bagværk, er 51 procent mere tilbøjelige til at udvikle depression end folk, der ikke spiser disse fødevarer eller spiser meget få af dem. Annonce
Reproduktionssystem
Ingredienserne i junkfood og fastfood kan have indflydelse på din fertilitet. En undersøgelse fandt ud af, at forarbejdede fødevarer indeholder phthalater. Phthalater er kemikalier, der kan forstyrre, hvordan hormoner virker i din krop. Eksponering for høje niveauer af disse kemikalier kan føre til reproduktive problemer, herunder fødselsdefekter. Annonce
Integumentary system (hud, hår og negle)
De fødevarer, du spiser, kan påvirke din hud udseende, men det er måske ikke de fødevarer, du mistænker. Tidligere har chokolade og fedtede fødevarer som pizza taget skylden til acne breakouts, men ifølge Mayo Clinic er det kulhydrater. Carb-rige fødevarer fører til blodsukker spikes, og disse pludselige spring i blodsukker niveauer kan udløse acne.
Anti-acne diæt
Børn og unge, der spiser fastfood mindst tre gange om ugen, er også mere tilbøjelige til at udvikle eksem, ifølge en undersøgelse. Eksem er en hudstilstand, der forårsager irriterede pletter af betændt kløende hud. Annonce
Skelet (knogler)
Carbs og sukker i fastfood og forarbejdet mad kan øge syrer i munden. Disse syrer kan bryde ned tandemaljen. Da tandemaljen forsvinder, kan bakterier tage fat og hulrum kan udvikle sig Fedme kan også føre til komplikationer med knogletæthed og muskelmasse Mennesker, der er overvægtige, har større risiko for at falde og knække knogler. Det er vigtigt at holde motion for at opbygge muskler, som støtter dine knogler og opretholder en sund kost til minimere knogletab. Annonce Effekter på samfundet
I dag betragtes mere end 2 ud af 3 voksne som overvægtige eller overvægtige. Mere end en tredjedel af børn i alderen 6 til 19 betragtes også som overvægtige eller overvægtige. mad i Amerika synes at falde sammen med væksten af fedme i USA. Obesity Action Coalition (OAC) rapporterer, at antallet af fastfood restauranter i Amerika er fordoblet siden 1970. Antallet af overvægtige amerikanere er også fordoblet. På trods af bestræbelser på at øge bevidstheden og gøre amerikanerne mere kloge forbrugere, viste en undersøgelse, at mængden af kalorier, fedt og natrium i fastfood måltider forbliver stort set uændret. Som amerikanerne bliver travlere og spiser mere hyppigt, kan det have negative virkninger for individet og Amerikas sundhedssystem.
Fortsæt læsning: Årets bedste fedme blogs "
