Min holistisk migræneværktøjssæt

Denne artikel blev oprettet i samarbejde med vores sponsor. Indholdet er objektivt, medicinsk præcist og overholder Healthlines redaktionelle standarder og politikker.

Jeg er en pige, der kan lide produkter: Jeg kan godt lide at finde en aftale om produkter, jeg kan godt lide at tænke på, hvordan produkter kan forbedre mit liv, og jeg kan godt lide at prøve nye ting. Dette gælder især for noget, der kan bidrage til at lette mit migræne symptomer. Ligesom næsten enhver migræneur har jeg et lille arsenal af enheder og naturlige produkter, der skal bruges til at afbøde migræneudløserne og lette smerter.

I årenes løb har jeg forsøgt snesevis af produkter, der markedsføres som alternative retsmidler til migræne symptomer. Mens flertallet ikke virker - i det mindste ikke for mig - har jeg fundet et par der har.

Hvad skal man se efter

Undgå altid produkter, der hævder at "helbrede" migræne. Der er ingen kendt lægehjælp til denne komplicerede neurologiske sygdom, og noget produkt, der hævder ellers, er sandsynligvis spild af tid og penge.

Jeg ser også efter produkter, der også fremmer afslapning og generelle velvære. Migræne sygdom påvirker sind, krop og ånd, så selvpleje er særlig vigtig.

Her er nogle af de produkter, jeg elsker, som hjælper mig med at klare migrains fysiske, følelsesmæssige og åndelige virkninger.

Sarahs værktøjssæt skal-haves

Symptom: Smerter

Når det kommer til smerte, er både varme og is nyttige.

En god varmepude hjælper med at slappe af musklerne i min nakke, skuldre, hænder og fødder og holder mine ekstremiteter varme under et migræneanfald.

Langt er mit favoritprodukt hovedpinehatten - det er så meget nemmere end at fumle rundt med ispakker! Hovedpinehatten har individuelle terninger, der kan placeres på trykspidserne på dit hoved. Det kan bæres som en normal hat eller trækkes ned over dine øjne for at hjælpe med lys og lydfølsomhed.

Nogle andre gode måder at behandle kropssmerter på, er Epsom saltbad og massage med forskellige smertestillende gyser, sprøjter og lotioner. Min nuværende favorit lotion er fra Aromafloria. De har en unscented linje, som jeg elsker for dem lugter følsomme dage, men du kan også få en individualiseret lotion lavet til specifik aromaterapi relief.

Symptom: Lysfølsomhed

Fotofobi og lysfølsomhed er almindelige. Alt lys ser ud til at forstyrre mine øjne, herunder hård indenfor belysning. Jeg bruger Axon Optics briller til mine følsomheder med fluorescerende og andet generende lys. De har indendørs og udendørs toner specielt designet til at blokere bølgelængder af lys, der kan gøre migrænesmerter værre.

Symptom: Lydfølsomhed

Selv den mindste støj forstyrrer mig under et migræneanfald, så et stille værelse er det bedste sted for mig.Hvis jeg ikke er i et stille rum, bruger jeg ørepropper eller en hat til at dæmpe lyd. Fokuseret vejrtrækning giver mig mulighed for at håndtere smerten mere effektivt og meditation, selv om det ikke altid er muligt at få det, kan hjælpe min krop til at slappe af nok til at sove.

Trigger: Lugt

Visse dufte kan være en trigger eller være en effektiv aflastningsmetode afhængigt af duften og personen. For mig er cigaretrøg og parfume øjeblikkelige udløsere.

Æteriske olier kan derimod være nyttige på mange måder. Olier kan diffunderes, indtages eller anvendes topisk. Jeg kan godt lide linjen af ​​diffusorer og blandede olier fra organiske aromaer.

Jeg diffunderer forskellige olier rundt i mit hjem, bruger en rulleapplikator på trykpunkter og tilføjer også nogle få dråber til mine bade.

Der kan være en masse forsøg og fejl med æteriske olier - hvad der virker for en person, må ikke virke for en anden. For nogle mennesker kan de endda være en migræne udløser. Gør din forskning, før du tester æteriske olier og sørg for at købe olier af høj kvalitet fra en velrenommeret forhandler.

Trigger: Kvalme og dehydrering

Spise og drikke kan blive komplekst, mens man har migræne. Migræne forårsager undertiden trang, der har tendens til at være usunde valg som chokolade eller salt mad, hvilket endda kan udløse flere symptomer. Men de kan også forårsage kvalme, hvilket kan føre til at hoppe over måltider og gå om dagen på en tom mave, hvilket er - du gættede det - en anden udløser.

Kort sagt, mad og drikke kan udløse migræne, men ikke at spise eller drikke væsker er absolut ikke en mulighed. Jeg holder altid en vandflaske med mig og en proteinstang for de savnede måltider. Jeg holder minter i min pung, fordi pebermynte synes at hjælpe kvalme sammen med ingefær.

Den følelsesmæssige nedfald fra migræne

Migræne kan vare i flere timer eller dage ad gangen, så distraktion fra smerte er en afgørende copingstrategi. Film, spil, sociale medier og musik er måder at passere tiden stille, mens du beskæftiger mig med en migræne. Skærmtid kan udløse en migræne, men så små mængder ad gangen anbefales.

Følelser kan løbe højt før, under og efter en migræne, og et fællesskab kan svare på spørgsmål, rådgive og yde støtte. Forbindelse med mennesker, der forstår uden dømmekraft, er vigtigt for sindet. Du kan finde ressourcer og migrænesamfund online, eller der kan endda være en supportgruppe i dit område.

At gøre noget godt for dig selv eller andre føder sjælen. Når jeg ikke er ude at bruge mine penge på medicin eller læger, kan jeg godt lide at behandle mig selv og andre i nød med noget specielt. ChronicAlly er et abonnement gaveæske specielt lavet til kroniske sygdom lider. Jeg har behandlet mig selv i en kasse og sendt den til andre i en nødsituation. Der er intet som at give eller modtage en æske af varer lavet med kærlighed og selvpleje.

Takeaway

Når det kommer til migræne, virker ingenting for alle, og selv de ting, der bringer lindring, virker ikke hver gang. Mit bedste råd er at gøre din forskning og pas på hype omkring noget produkt.Husk, der er ingen kur, og intet kan være effektivt 100 procent af tiden. De bedste migræneprodukter er dem, der passer til din livsstil og skal hjælpe dig med at håndtere migræne bedre.

Håber disse tips hjælper livet til at blive mindre smertefuldt og lidt mere afslappet.

Sarah Rathsack har levet med migræne siden 5 år og har været kronisk i over 10 år. Hun er en mor, kone, datter, lærer, hundeliv og rejsende, der søger efter måder at leve det sundeste og lykkeligste liv hun kan. Hun oprettede bloggen My Migraine Life for at lade folk vide, at de ikke er alene, og håber at motivere og uddanne andre. Du kan finde hende på Facebook, Twitter og Instagram.

Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis indholdet af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.