Tips til naturligt nedsatte PSA niveauer
Indholdsfortegnelse:
- Tomater har en ingrediens kaldet lykopen, der vides at have sundhedsmæssige fordele. Lycopen er stoffet der giver tomater deres røde farve. Det har også vist sig at have antioxidanter, der kan beskytte mod kræft.
- Generelt er det bedst for mager proteiner, som kylling, fisk og soja eller andet plantebaseret protein. Disse kilder til protein hjælper dig med at opretholde en sund vægt og beskytte mod hjertesygdomme. De kan også gavne din prostata sundhed og lavere PSA niveauer.
- D-vitamin fremstilles af din krop, når du bruger tid i sollys. Det findes også i fisk og æg og tilføjes ofte til berigede fødevarer, som korn.Du kan også tage D-vitamin som kosttilskud.
- Grøn te har været en populær drink i Asien i mange generationer. Det er blevet mere populært i USA, da folk opdager sine mange sundhedsmæssige fordele.
- Hvis du har et højt kropsmasseindeks, kan dette komplicere dine PSA-aflæsninger. At bære ekstra vægt kan få din PSA til at læse lavere, når du faktisk kan være i fare. At kombinere en øvelsesplan med en sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig.
- Stress kan påvirke din krop på mange forskellige måder. Det er også muligt, at perioder med høj stress kan påvirke prostata sundhed og PSA score. En undersøgelse fandt et sammenhæng mellem unormale PSA niveauer og høje niveauer af stress.
- At spise sundere og få mere motion er gavnlig for dit overordnede helbred. Det er gode ændringer at starte og holde fast i.
Hvis du har testet dit prostata-specifikke antigen (PSA), og dine tal var højere, kan du og din læge have drøftet måder at nedsætte. Der er også nogle ting, du kan gøre på egen hånd, der kan hjælpe.
PSA er en type protein, der er lavet af både normale celler i din prostata og cancerceller. Det kan findes i dit blod og sæd. Læger måler PSA i dit blod for at tjekke for ny eller tilbagevendende prostatakræft. Jo højere dine PSA niveauer er, jo mere sandsynligt er det, at du har aktiv prostatakræft.
Læs videre for at finde ud af seks ting, du kan gøre hjemme, for at få en positiv indvirkning på dine PSA-niveauer.1. Spis flere tomater
Tomater har en ingrediens kaldet lykopen, der vides at have sundhedsmæssige fordele. Lycopen er stoffet der giver tomater deres røde farve. Det har også vist sig at have antioxidanter, der kan beskytte mod kræft.
Du kan tilføje flere tomater i din kost ved at spise dem rå i salater eller ved at bruge tomatsauce og tilføje dåse eller soltørrede tomater til forskellige opskrifter. Kogte tomater kan faktisk give dig mere lycopen end rå dem.
Generelt er det bedst for mager proteiner, som kylling, fisk og soja eller andet plantebaseret protein. Disse kilder til protein hjælper dig med at opretholde en sund vægt og beskytte mod hjertesygdomme. De kan også gavne din prostata sundhed og lavere PSA niveauer.
Undgå fede eller forarbejdede kød og i stedet vælge fisk, der er rig på omega-3'er og kylling bagt eller grillet uden huden.
Soja, der bruges til at lave tofu og andre kødsubstitutter, indeholder isoflavoner. Forskere mener, at disse næringsstoffer kan beskytte mod visse kræftformer. Faktisk er der nogle tegn på, at drikker sojamælk rent faktisk kan bidrage til at sænke PSA-niveauerne og sænke prostata kræftprogressionen.
3. Tag vitamin D
D-vitamin fremstilles af din krop, når du bruger tid i sollys. Det findes også i fisk og æg og tilføjes ofte til berigede fødevarer, som korn.Du kan også tage D-vitamin som kosttilskud.
Ikke nok vitamin D eller mangel på vitamin D har været forbundet med højere risiko for at have prostatacancer, ifølge en undersøgelse i klinisk kræftforskning. Andre undersøgelser har vist, at mennesker med højere D-vitaminindhold har lavere PSA-niveauer.
4. Drikke grøn te
Grøn te har været en populær drink i Asien i mange generationer. Det er blevet mere populært i USA, da folk opdager sine mange sundhedsmæssige fordele.
Teen er fuld af antioxidanter, der beskytter mod flere kræftformer, herunder prostatakræft. Asiatiske lande, hvor mænd drikker store mængder grøn te, har nogle af de laveste prostatakræftpriser i verden.
Nogle undersøgelser viste, at næringsstoffer i grøn te var i stand til at beskytte mod prostatacancer og lavere PSA-niveauer. Grøn te blev også undersøgt som et supplement til at bremse væksten i mænd med eksisterende prostatacancer.
5. Øvelse
Hvis du har et højt kropsmasseindeks, kan dette komplicere dine PSA-aflæsninger. At bære ekstra vægt kan få din PSA til at læse lavere, når du faktisk kan være i fare. At kombinere en øvelsesplan med en sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig.
Ud over at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, har du også vist regelmæssig motion at reducere risikoen for prostatakræft. Forskning har også fundet, at få tre timers moderat til intens træning om ugen er forbundet med en højere overlevelsesrate hos mænd med prostatakræft.
Det er dog vigtigt at bemærke, at du ikke bør udøve dagen for at få din PSA testet. Dette kan midlertidigt gøre dine niveauer gå op og give en unøjagtig læsning.
6. Reducer stress
Stress kan påvirke din krop på mange forskellige måder. Det er også muligt, at perioder med høj stress kan påvirke prostata sundhed og PSA score. En undersøgelse fandt et sammenhæng mellem unormale PSA niveauer og høje niveauer af stress.
At lære nogle muligheder for at slappe af og dekomprimere kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Find noget der virker godt for dig og sæt dig tid til det.
Takeaway
At spise sundere og få mere motion er gavnlig for dit overordnede helbred. Det er gode ændringer at starte og holde fast i.
Hvis du vælger at tage ekstra kosttilskud, som vitaminer eller mineraler, skal du sørge for at fortælle det til din læge. Det er muligt, at disse kan interferere med andre lægemidler, du tager. Din læge skal også have alle dine sundhedsoplysninger for at komme med forslag til næste trin i din behandling.
