Tips til Seksuelt Frustrerede Par
Indholdsfortegnelse:
- Det er ikke slutningen på sex
- Kommunikation er nøglen
- Prøv at slappe af
- Genopdag hinanden
- Undgå usunde vaner
- Fedme er en bidragende faktor for ED for mange mænd. At miste overskydende vægt og få regelmæssig motion kan forbedre dit sexliv.
- Selvom du ikke kan opretholde en fast erektion, kan du stadig være i stand til at orgasme. Selv uden samleje kan du og din partner give hinanden en stor seksuel fornøjelse. Alt du behøver er lidt kreativitet.
- For de fleste er fysisk intimitet en vigtig del af et godt og tilfredsstillende forhold. Det er muligt at have et tilfredsstillende seksuelt forhold, selvom du ikke kan opretholde en erektion.
Det er ikke slutningen på sex
Erektil dysfunktion (ED) behøver ikke at signalere slutningen af dit sexliv. Så mange som 30 millioner mænd i USA er berørt af ED, rapporterer National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Mange tilfælde af det reagerer godt på livsstilsændringer, medicin, kirurgi eller andre behandlinger.
Selvom din indsats for at behandle ED ikke lykkes, kan du og din partner stadig nyde fysisk intimitet og et tilfredsstillende seksuelt liv. Lær nogle strategier for at holde gnisten i dit forhold i live.
advertisementAdvertisementCommunicate
Kommunikation er nøglen
Det vigtigste værktøj til et tilfredsstillende sexliv er kommunikation med din partner, især når du klare ED eller andre udfordringer.
Tal åbent om dine ønsker og din frygt. Hvis du oplever ED eller lav libido, kan din partner bekymre sig om, at du ikke længere finder dem attraktive. De kan mistanke om at de gør noget forkert eller uønsket. Det er vigtigt at berolige hinanden og forblive støttende.
Vær ikke bange for at bede om hjælp. En god sexterapeut kan hjælpe dig og din partner med at arbejde sammen gennem problemer sammen og forbedre dit sexliv.
Slap af
Prøv at slappe af
Angst er en af de største bidragsydere til ED. I nogle tilfælde kan det spille en større rolle end fysiologiske problemer. Når du er bekymret for at du ikke kan udføre eller nyde dig selv i sengen, er du mindre tilbøjelig til at nyde dig selv. Det er en selvopfyldende cyklus.
Prøv ikke at fokusere på din ED, når du bliver tæt sammen med din partner. I stedet kan du nyde den tid, du har sammen. Dybe vejrtrækninger kan hjælpe dig med at slappe af. Massage teknikker kan også give dig enkel fornøjelse og afslapning gennem berøring. Jo mere afslappet du er, jo mere klar vil du være for en tilfredsstillende og stressfri seksuel oplevelse.
AnnonceAdvertisementAdvertisementGenopdag
Genopdag hinanden
Kan du huske, hvornår du og din partner først startede dating, og hver berøring du delte var spændende? Kan du huske, hvordan det var at udforske og opdage hinandens lide og ikke lide?
Prøv at genopleve den tid sammen. Kyss og grine og eksperimentere. Tænk på døgnet og nyd din tid sammen. Det er OK, hvis du har brug for at gøre mere rørende og kærtegnede for at nå en tilstand af ophidselse. Du kan endda finde ud af at du elsker den ekstra forspil og bliver mere i overensstemmelse med din partner end nogensinde før.
Sund vaner
Undgå usunde vaner
Visse livsstilsvaner kan gøre ED værre. For at hjælpe med at styre ED og nyde et sundt sexliv:
- Stop med at ryge
- Undgå stærkt at drikke
- Undgå ulovlige stoffer som marihuana, kokain, heroin og amfetaminer.
Visse lægemidler kan også bidrage til ED, herunder nogle antidepressiva, antihistaminer, blodtryksmedicin, smertestillende midler og lægemidler til Parkinsons sygdom.Hvis du har mistanke om, at din ED er forbundet med dine lægemidler, skal du tale med din læge. Spørg dem om alternative medicin eller andre behandlingsmuligheder. Stop ikke med at tage medicin uden at tale med dem først.
Løs vægt, motionTabe sig og træne regelmæssigt
Fedme er en bidragende faktor for ED for mange mænd. At miste overskydende vægt og få regelmæssig motion kan forbedre dit sexliv.
Forskning rapporteret i Journal of the American Medical Associations foreslår, at regelmæssig motion og en kaloriebegrænset kost kan hjælpe med at behandle ED blandt overvægtige mænd. Regelmæssig motion kan også forbedre din kardiovaskulære sundhed, muskelstyrke og generelle velvære. Dette kan hjælpe med at støtte et sundt sexliv.
Nogle typer øvelser kan være særligt nyttige. Forskere i tidsskriftet Seksuel medicin rapporterer, at bækkenbundsøvelser kan hjælpe med at behandle ED. Disse "Kegel øvelser" kan også hjælpe med at behandle urin og tarm inkontinens eller "dribling. "
Annonce
SpilBliv legende med din partner
Selvom du ikke kan opretholde en fast erektion, kan du stadig være i stand til at orgasme. Selv uden samleje kan du og din partner give hinanden en stor seksuel fornøjelse. Alt du behøver er lidt kreativitet.
Gensidig onani kan hjælpe dig og din partner med at lære, hvad du både nyder. Du kan også bruge sexlegetøj, såsom vibratorer, til at stimulere hinanden. Både manuel og oral stimulation kan være meget sjov og tilfredsstillende.
Og husk, at sex ikke har ophold i din seng. Du kan blive intim, mens du ser en sexet film eller spiller et risqué brætspil. Vær eventyrlysten og have det sjovt!
AnnonceAdvertisement
Giv ikke opGiv ikke op
For de fleste er fysisk intimitet en vigtig del af et godt og tilfredsstillende forhold. Det er muligt at have et tilfredsstillende seksuelt forhold, selvom du ikke kan opretholde en erektion.
I nogle tilfælde kan din læge ordinere medicin eller andre behandlinger til behandling af ED. Du kan have underliggende sundhedstilstande, der skal løses. For eksempel kan ED være et tidligt advarselssymbol for hjertesygdomme.
For et virkelig tilfredsstillende og bæredygtigt sexliv er det vigtigt at tage sig af din overordnede sundhed og praktisere god kommunikation med din partner. Juster dine seksuelle forventninger, vedtag sunde vaner og find kreative måder at tilfredsstille hinandens behov.
