Bjergbestigning sikkerhedstips

Hvordan man holder sig trygt, mens bjergbestigning

Højdepunkter

For at være sikker, mens bjergbestigning, pakk korrekt gear. F.eks. Bringe støttende fodtøj og tøj til alle typer vejr.
Du kan hjælpe med at forhindre højderelaterede sygdomme ved at give din kropstid til at akklimatisere til høje højder. En bærbar iltforsyning kan også nedsætte din risiko.
Hvis du har alvorlig hovedpine eller andre symptomer på højdesygdom, skal du forsøge at komme ned mindst 3 000 fod med det samme og søge lægehjælp.

Klatring for at nå toppen af et bjerg kan være en givende oplevelse. Sammen med spændingen ved at klatre sig selv, tilbyder bjergtopmøder ofte fejende udsigter og entydigt ensomme omgivelser. Det er dog vigtigt at forstå de sundhedsmæssige og fysiske udfordringer, du måtte komme overfor, når du søger eventyr på høje højder. Lær om nogle af risiciene ved bjergbestigning og trin, du kan tage for at være sikker.

advertisementAdvertisement

Gear

Tag det rigtige gear

Det er vigtigt at bære det rigtige gear til vandreture og bjergbestigning. Brug tøj, der gør det muligt at flytte og manøvrere komfortabelt. Vælg velegnet sko, der giver ankel støtte, stabilitet og greb. Hvis du vandrer på stenede stier, skal du bruge en eller to gangstænger til at hjælpe med at bevare din balance, mens du navigerer i ujævnt terræn. En stang vil også tage nogle af den fysiske påvirkning af dine knæ, hofter, ankler og nedre ryg.

Det er en god idé at bære udstyr til alle typer vejr. Luften er tyndere ved høje højder. Dette kan føre til ekstreme og hurtige temperaturændringer. Pak tøjlag, som du kan tilføje eller fjerne efter behov. Glem ikke regn- og vindtæt overtøj fremstillet af letvægtsmateriale. Du bør også medbringe noget for at holde solen ude af dine øjne, såsom en baseball hat og solbriller. Glem ikke solcreme. Solens stråler har tendens til at være mere intense i højere højder, især hvis det afspejler sne.

Når du er højt op i bjergene, kan du være langt fra civilisation og adgang til næring. Husk at bære mad og vand til din rejse. At blive hydreret kan være udfordrende, fordi du sveder mere i højere højder.

Bær alt dit ekstra udstyr og mad i en rygsæk med mindst to stropper. Sørg for, at din rygsæk passer godt og har polstret stropper og et talje.

Annonce

Højhedsrelaterede sygdomme

Forhindre højderelaterede sygdomme

Ud over sværhedsgraden for vandreture på et bjerg, kan højhøjden selv medføre alvorlige sundhedsmæssige problemer. Akut bjergsygdom (AMS) er den mest almindelige højde-relaterede lidelse. Det er almindeligvis kendt som "højdesyge. "Det primære symptom er en alvorlig hovedpine, men andre symptomer kan omfatte:

kvalme
træthed
svimmelhed
døsighed
søvnløshed

Nogle andre højhedsrelaterede lidelser omfatter:

høj -højttalede lungeødem (HAPE)
hjernehormon i højhøjde (HACE)
perifert ødem, hvilket får dine hænder, fødder og ansigt til at svulme
højdehalsen
højde bronkitis

Tag altid AMS alvorligt, fordi det kan sætte dig i fare for HAPE eller HACE.Det er meget alvorlige forhold. HAPE sker, når overskydende væske samler i lungerne. Det kan forårsage åndenød, vejrtrækningsbesvær og hoste op af skummende sputum. HACE sker, når væske samles i din hjerne. Det kan forårsage forvirring, ukarakteristisk adfærd, døsighed og bevidstløshed.

Der er flere trin, du kan tage for at mindske risikoen for højhedsrelaterede sygdomme.

Akklimatisering

Mest højhedsrelaterede sygdomme skyldes mangel på ilt. Høje højder har en lavere koncentration af ilt i luften. Du kan muligvis undgå højdesygdom ved korrekt akklimatisering. Det er vigtigt at tage din tid til at rejse til høje højder. I stedet for at køre eller flyve til et højt højde udgangspunkt, så prøv at starte lavt og gradvist bevæge dig op. Når du når en højde på 8, 000 fod, må du ikke klatre mere end 1.000 fod om dagen, som rådgivet af American Family Physician.

Det er også vigtigt at være hydreret, undgå at drikke alkohol, forblive varm og spis regelmæssigt. Nogle klatrere og trekledere har også en iltforsyning, når de rejser til ekstremt høje højder.

Medicin

Lægemidlet acetazolamid kan hjælpe dig med at lave opstigninger uden at akklimatisere først. Acetazolamid virker ved at stimulere din vejrtrækning. Dette hjælper dig med at indtage mere ilt. Det ligner også de fysiologiske ændringer, der er forbundet med akklimatisering.

At sove i høje højder kan være svært. Lavt iltindtag i løbet af natten kan afbryde din søvn eller lade dig føle dig træt om morgenen. Acetazolamid kan hjælpe dig med at trække vejret hele natten. "Klatre højt, sove lavt" er en sætning, som mange klatrere sværger ved. Du bør sove i den laveste højde muligt, der er kompatibel med din rejse.

Tilskud

Hvis du er tilbøjelig til at stryge anæmi, kan du overveje at tage et jerntilskud før og under rejser til høje højder. Oxygen transporteres gennem din krop i røde blodlegemer. Hvis du har anæmi, har du færre røde blod til at transportere ilt. Som følge heraf er du mere tilbøjelige til at opleve højdesyge end nogle med normale røde blodlegemer.

Afstamning

Hvis du eller en klatringspartner har nogen symptomer på højderelateret sygdom, skal du straks falde ned. Prøv at komme ned med 3, 000 fod eller mere. Hvis afstamningen ikke er øjeblikkelig mulig, skal der træffes midlertidige foranstaltninger for at klare sygdommen. Personen skal for eksempel placeres i en trykpose (Gamow) taske, givet oxygen eller givet lægemidler som dexamethason (decadron).

AnnonceAdvertise

Bliv sikker

Med korrekt forberedelse og omhyggelig opmærksomhed på sikkerheden kan vandreture og bjergrejser være en sjov, udfordrende og virkelig inspirerende oplevelse. Pak altid passende gear. Tag dig tid til at akklimatisere dig til højere højder. Og spørg din læge om de potentielle fordele ved at tage acetazolamid og jerntilskud.