Pebermynteolie til migræne: virker det?

Fungerer pebermynteolie?

For nylig har mange mennesker diskuteret ved hjælp af pebermynteolie til hovedpine. Selv om der ikke er mange højkvalitetsundersøgelser for at bekræfte effektiviteten af ​​pebermynteolie, tror nogle forskere på, at olien hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen i kroppen og åbne bihulerne for bedre iltgennemstrømning. Mange mennesker rapporterer også at bruge olien til hjælp fra deres migræne og andre former for hovedpine.

i gelkapsler

• som en flydende olie
• i te
• i røgelsepinde
• i slik eller andre chewables
• Fortsæt læsning for at lære at finde relief fra hovedpine ved hjælp af pebermynteolie. Nogle typer af hovedpine, såsom sinus og spændingshovedpine, kan reagere bedre på pebermynteolie end andre, men anvendelsesmåderne er de samme.

AnnonceAdvertisement

Sådan bruger du

5 måder at bruge pebermynteolie til hovedpine på

1. Sæt et par dråber i dit bad.

At tage et bad kan hjælpe med at mindske hovedpineintensiteten. Tilsæt et par dråber pebermynteolie til dit bad for virkelig at øge afslapningsfordelene. Sluk for badeværelset lys og brug et stearinlys, hvis din hovedpine bliver værre med lyse lys. Prøv at tage et bad for at forhindre hovedpine i at komme på eller forværres.

2. Inhalér pebermynteolie med damp

Hæld varmt vand i en skål og tilsæt 3 til 7 dråber æterisk olie. Dæk dit hoved med et håndklæde, luk øjnene og ånde gennem din næse. Gør dette i højst to minutter. Dampindånding kan hjælpe med sinus hovedpine, især hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Tilføj det til din massageolie

Æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før de påføres direkte på huden. Normalt er det anbefalede forhold 3 til 5 dråber æterisk olie til 1 ounce sød mandelolie, opvarmet kokosolie eller mineralolie. Folk med nød allergi bør altid undgå nød-baserede olier.

Før du anvender æterisk olie, lav en allergitest. Bland 3 til 5 dråber æterisk olie med 1 ounce af din favoritbærerolie. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, skal æterisk olie være sikker at bruge.

Drab et par dråber af din olieblanding på dine fingre og massage det på dine templer, ryggen af ​​din nakke, dine skuldre og dit brystområde. Spænding hovedpine er ofte forårsaget af muskelsammentrækninger i denne del af din krop.

Forskning viser også, at en 30-minutters massage kan hjælpe med at lindre hovedpine symptomer inden for 24 timer. For at lave en hjemmelavet massageolie, tilsæt et par dråber pebermynteolie til en ounce af en bærerolie.

4. Diffusér det i luften.

Brug en diffusor til at hjælpe med at diffundere olien ind i luften.Du kan også indånde pebermynteolie direkte fra flasken. Hvis duften er for stærk, skal du tilføje et par dråber til en klud, bomuldskugle eller væv og indånde det. Undgå røgelsepinde, da duften af ​​røg kan forværre dine symptomer.

Læs mere: Aromaterapi til hovedpine »

5. Drikke pebermynte te

Pebermynteolie bør ikke satse oralt, men du kan lave te ved hjælp af pebermynteblade. Drikke pebermynte kan hjælpe dig med at tænke mere tydeligt og føle dig mere opmærksom.

Du kan også prøve at spise pebermynte eller mentol candy, der har været brugt til fordøjelsessygdomme i århundreder.

Hvor køber man

Ved køb af pebermynteolie

Du kan købe pebermynteolie hos en lokal sundhedsbutik eller online. Vær forsigtig, når du køber pebermynteolie. Køb altid fra en velrenommeret kilde, da plantelægemidler har en højere chance for at blive forurenet. Sørg for at købe mad-grade pebermynte olie, hvis du planlægger at forbruge det.

Pebermynteolie kan også interagere med forbindelser fundet i receptpligtige lægemidler. Tal med en læge eller apotek, inden du tager pebermynteolie, hvis du i øjeblikket tager medicin.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Bivirkninger

Er der nogen risiko for at bruge pebermynteolie?

Pebermynteolie er generelt sikkert, men store doser kan være toksiske. Når det tages oralt, er det kendt at forårsage halsbrand. Hvad angår pebermynteblødte, er der ingen rapporter om skadelige virkninger, men den langsigtede sikkerhed for at drikke pebermynte te over tid er ukendt.

Undgå pebermynteolie

til spædbørn eller børn, især hvis det er ufortyndet

• hvis du har galdeblæresygdom, galdesten, kronisk halsbrand eller nyreproblemer
• hvis du har følsom hud eller er allergisk
• oralt når du tager medicin, da det kan sænke absorptionshastigheden
• Under graviditeten

Brug af pebermynteolie til hovedpine under graviditeten

Pebermynteolie er sikker at bruge under graviditet. Du kan bruge de ovennævnte metoder. Hvis du ammer, skal du fjerne pebermynteolie fra din hud før sygepleje. Børn og spædbørn bør ikke indånde pebermynteolie.

AnnonceAdvertisement

Forskning

Hvordan virker det?

Forskere har kigget på fordelene ved pebermynteolie på hovedpine i årtier. En 2015-gennemgang af æteriske olier og aromaterapi foreslog, at pebermynteolie kan arbejde for hovedpine. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health foreslår begrænset forskning, at pebermynteolie virker for spændingshovedpine.

Den aktive ingrediens i pebermynteolie er mentol. Ca. 44 procent af pebermynte er mentol, hvilket også kan mindske intensiteten af ​​akutte migræne. En undersøgelse viste, at en topisk gel med 6 procent mentol nedsatte smerteintensiteten efter 2 timer.

Pebermynteolie er også vist at være effektiv til de ekstra symptomer, som migræne, sinus, spænding og klyngens hovedpine kan forårsage, såsom:

kvalme

• stress
• overbelastning
• løbende næse <999 > muskelsmerter
• Annonce
• Forebyggelse

Tips til forebyggelse af hovedpine

Nogle hovedpine skyldes specifikke udløsere.Den gode nyhed er, at hvis du kender udløseren, kan du tage yderligere skridt til nødhjælp. Se på tabellen nedenfor for tips.

Trigger

Behandling

stress	Ved stress, indånd lavendelolie i stedet for pebermynte.
Alkoholforbrug eller tømmermænd	Drik masser af vand og elektrolytter og tag en lur. Hvis du føler tæthed omkring nakke og skuldre, skal du sørge for at have nakkestøtte før du hviler.
dehydrering	Drikke en sportsdrink til rehydrering. Undgå sød drikkevarer, koffein og sodavand.
influenza eller koldt	Drikk ingefær og citron te for at hjælpe med at bekæmpe influenza eller forkølelse.
lyse lys	Tag en pause fra dit nuværende miljø og gå udenfor eller til et nyt rum.
smerte	Tag aspirin til smerte eller påfør en kold pakke (indpakket i et håndklæde) til dit hoved. Børn og teenagere bør ikke gives aspirin.
Læs mere: Æteriske olier til sinusbelastning »	AnnonceAdvertisement

Andre tips

Hvad du ellers kan gøre for lindring

Hovedpine, der skyldes en trigger, kan ofte forhindres. Prøv disse tips:

For at forhindre hovedpine

Prøv regelmæssige varme bade, som hjælper med afslapning og forhindrer hovedpine.

Bliv hydreret ved at drikke mindst 8 glas vand om dagen.

• Spis en sund kost og undgå fødevarer, der kan udløse migræne, som rødvin og alderen oste.
• Undgå at springe over måltider.
• Øv god søvnhygiejne og få mindst 7 til 8 timers søvn per nat.
• Øv god kropsholdning for at undgå hovedpine forårsaget af stramme nakke- eller skuldermuskler.
• Styr stress med selvpleje øvelser som yoga eller medicin.
• Se en læge
• Hvornår skal du se en læge?

Generelt vil hovedpine falde inden for få timer eller dage. Se en læge, hvis hovedpinen fortsætter i mere end et par dage eller bliver stadig værre.

Søg nødhjælp, hvis din hovedpine skyldes traume eller hjernerystelse eller hvis det kommer meget pludselig uden tilsyneladende grund. Du bør også se en læge, hvis din hovedpine ledsages af et eller flere af følgende symptomer:

problemer med at gå eller flytte

forvirring

• sløret tale
• besvimelse eller fald
• feber højere end 102 ° F (39 ° C)
• følelsesløshed eller svaghed i en del af kroppen
• svag vision
• vanskeligheder med at tale
• kvalme eller opkastning
• stivhed i nakke, arme eller ben
• Din læge kan hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine du har, samt hvad der forårsager din hovedpine.
• Fortsæt læsning: Migræne vs hovedpine: Hvordan fortælle dem hinanden »