12 Ting der sker, når du hænger

Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som et roligt individ med nivån, men tag min mad i mere end et par timer, og det bliver grimt.

Min bror truer mindst to gange om året med at få mig en T-shirt eller et kaffekrus med ord som "Hangry: En tilstand af vrede forårsaget af manglende mad, der skaber irrationel og uregelmæssig følelse" eller "Jeg er undskyld for hvad jeg sagde da jeg hang. ”

Så meget som jeg hader at indrømme det, har min ældre søskende set sin retfærdige andel af mine sultestyringsproblemer i sin tid. Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som et roligt individ med ensartethed, men tag min mad i mere end et par timer, og det bliver grimt. Det er til det punkt, hvor mine venner og familie i hemmelighed vil bringe ekstra snacks, hvis de tror, ​​at vi ikke vil spise et stykke tid.

AnnonceAdvertisement

Jeg er ikke alene. Hanger - den sproglige mashup af sult og vrede - er ikke bare en praktisk undskyldning for at være snippy. Det er et reelt fænomen (og ikke kun fordi det har sin egen hashtag). Når du bliver sulten, bliver dit blodsukker dips. Mængden af ​​glukose, din hjernes vigtigste brændstofkilde, er reduceret. Din hjerne er helt afhængig af glukose at fungere. Når den ikke får nok glukose, kan din hjerne kæmpe med energiintensive opgaver som at opføre sig hensigtsmæssigt eller huske, at du faktisk elsker venen, der netop har fortalt dig, at restauranten har en time lang ventetid.

Skak, svaghed og følelse af træthed er alle tegn på, at dit blodsukker er faldet, ifølge Leah Groppo, en klinisk diætist på Stanford Health Care. Hvis din mave rummer og du begynder at blive irritabel, får du sandsynligvis ikke nok glukose til din hjerne, noterer hun.

Det er ikke de eneste tegn du holder på med. Følgende vil sandsynligvis ske, hvis du ikke får en granola bar i dit system ASAP.

reklame

1. Selvkontrol er MIA

Du er virkelig ikke dig selv, når du er sulten. Mere præcist, du er virkelig ikke dit velkontrollerede selv, når du er sulten. Mellem snapping på alle i syne og gorging på alle donuts i breakroom, kan hanger gøre dig tabe al selvkontrol.

2. Du snap på alle omkring dig

Hvis du nogensinde finder dig vred på hele verden - især folkene i din umiddelbare nærhed - kan du bare være sulten.

AdvertisementAdvertisement

3. Små ting føles som verdens ende

Det er svært at rationalisere, når du er sulten, men det viser sig, at dine hormoner står op for ante. Når dit blodsukker falder langt nok, sender din hjerne signaler til din krop for at begynde at frigive mere glukose ind i blodbanen. En af måderne din krop gør på dette er ved at udskille adrenalin, kamp-eller-flight hormonet og cortisol, det hormon, vi oftest forbinder med stress. Det betyder, at du kan føle dig stresset eller nervøs, selvom der ikke sker noget uden for din krop for at retfærdiggøre det.

4. Melodramatic begynder ikke engang at dække det.

Tør du ikke, at vi er ude af kokosmælk! Hvordan skal vi nogensinde overleve?

5. Du kan ikke stoppe med at tænke på mad

Ligesom at se madnetværket, mens du kører på gymnastiksalen, har hanger en tendens til at gøre dig besat af mad, indtil du endelig sidder ned for at spise.

6. Du forestiller dig at stjæle andres mad

Jeg er ikke typisk en jaloux person. Men jeg kan næppe indeholde mig selv, når jeg ser nogen, der spiser dampende pommes frites eller et flagerisk wienerbrød, når jeg hænger. Daydreams at løbe af med et stykke af en fremmed pizza er ikke uhørt!

7. Tænker, taler eller generelt lever, føles meget hårdt. Det er ikke overraskende, at når din hjerne ikke får nok brændstof, har du svært ved at opretholde normal kognitiv funktion. En lille undersøgelse viste, at akut lavt blodsukker kan forstyrre hjernefunktionen og gøre kognitive opgaver vanskeligere.

AdvertisementAdvertisement

8. Du overvejer at spise ting, du ikke engang kan lide bare fordi de er der.

Slå dig ikke op over de forældede krakkere eller den linnedækkede proteinstang, der har været i tasken i et år. Vi har alle været der.

9. Dine medarbejdere kommer langsomt væk fra dig

Hvis du bemærker, at folkene omkring dig langsomt har sikkerhedskopi, er der en chance for, at din hænger vises. Ikke alene skræmmer du dine medarbejdere, men du kan også være tilbøjelige til at lave fejl, du ikke ville ellers. Med andre ord, hanger sandsynligvis ikke vil tjene dig nogen raves på din ydeevne anmeldelse.

10. Du starter smålige kampe med din betydelige anden. Forskning har vist, at du er mere tilbøjelig til at komme ind i et argument med din kæreste, når du er sulten. Da vi er mere tilbøjelige til at handle ud eller være aggressive overfor de mennesker, vi er tættest på, er det ikke ualmindeligt, at din betydelige anden tager bunden af ​​din hænger. En lille undersøgelse viste, at folk, der var sultne, var mere tilbøjelige til at holde stifter i en voodoo dukke, der repræsenterede deres ægtefælle. Yikes! Intet godt kan komme fra dette.

Annonce

11. Du føler en intens trang til at nap

Mens din hjerne er afhængig af glukose, har hver celle i din krop det til at virke ordentligt. Når dit blodsukker falder, sultes dine celler for energi. Sult kommer ofte med en side af træthed.

12. Du køber alt i købmanden (og begynder at rive ind i bilen).

Det viser sig, at skaden fra shopping, mens sulten ikke kun er begrænset til købmanden. Ifølge en undersøgelse er du mere tilbøjelig til at købe flere varer fra enhver butik og bruge flere penge, når du er sulten. Selv din tegnebog føler dine sultesmerter.

AnnonceAdvertisement

Løsningen?

Spis noget. Og måske undskylde.

For at opnå de bedste resultater skal du spise et velafbalanceret måltid eller en snack, der omfatter protein, kulhydrater og fedt. Dette vil hjælpe med at afbalancere dit blodsukker og vende dig tilbage til dit regelmæssige, venlige selv. Kassen af ​​donuts eller pose chips kan få dig til at føle sig bedre på kort sigt, men de vil også hurtigt sende dig lige tilbage i hængernes hals.

Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er passioneret om sundhed, fitness og bæredygtig levevis. Hun er i øjeblikket besat med løb, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, cykler og gør næsten alt andet, hun kan. Du kan følge med på hendes blog (treading-lightly.com) og på Twitter (

@ mandyfer1).