Triste sange siger så meget: Den musik du vælger, kan sige noget om din mental sundhed

”Hjælp! Jeg har brug for nogen. Hjælp! "Beatles sprængte den velkendte melodi i 1965.

AnnonceAdvertisement

Uanset om du foretrækker pop, heavy metal eller hip-hop, kan de sange du vælger give et indblik i tilstanden i din mentale sundhed.

De kan også have langvarige virkninger på dit humør.

Kan triste sange opmuntre dig? Gør aggressive sange dig på kant? Det afhænger af hvilken ekspert du indstiller til.

reklame

Høj angst

En nylig undersøgelse tyder på, at folk, der ofte lytter til trist eller aggressiv musik, kan opleve højere angst eller neurotisme.

Forskere ved Aarhus Universitet i Danmark og Center for Tværfaglig Musikforskning ved Universitetet i Jyväskylä, Aalto Universitet i Finland, analyserede deltagernes neurale aktivitet, mens de lyttede til musik med glade, triste eller frygtelige undertoner.

advertisementAdvertisement

Forskerne fokuserede på markører for depression, angst og neurotikisme.

Forskere konkluderede, at mens trist eller aggressiv musik kan hjælpe nogle mennesker med at udtrykke negative følelser, forbedrer det ikke nødvendigvis deres humør.

"Hensigten bag hvorfor du lytter til musik er nøglen," sagde den certificerede neurologiske musikterapeut Jay Anderson fra Palm Desert, Californien. "Hvis nogen føler sig forstærket og har brug for at lytte til musik, der frigiver adrenalin, får dem i kamp- eller flytilstand og frigiver de beroligende virkninger bagefter, de kan lytte til sur musik og føle sig bedre. ”

"Men andre kan slet ikke have mening og kan bare høre på denne slags musik, fordi det er en kulturel norm, eller det hjælper med deres identitet," fortalte han Healthline.

Læs mere: Kan naturens lyder øge kreativiteten i kontoret? »

AnnonceAdvertisement

En beroligende effekt?

I modsætning til det finske studie fandt forskerne ved Australiens Universitet i Queensland, at ekstrem musik, herunder heavy metal, emo, punk og screamo, forårsagede en stigning i positive følelser for vrede deltagere og faktisk beroliget dem.

33 deltagere, der ofte lytter til ekstrem musik, havde deres følelser og hjertefrekvenser overvåget, da de beskrev en frustrerende situation, der vedrørte forhold, økonomi eller arbejde.

Så sad nogle deltagere i stilhed i 10 minutter, mens andre lyttede til deres valg af sang.

Annonce Jeg har haft folk, der er deprimerede og selvmordssygdomme, fortæl mig, at de lytter til den samme musik, de altid har, som Slayer, fordi det slapper af. Jay Anderson, certificeret neurologisk musikterapeut

Forskere fandt, at de, der lyttede til ekstrem musik, blev roligere snarere end vredere.

"Undersøgelsen var den første til direkte at teste det foreslåede forhold mellem vrede og ekstrem musik ved at rekruttere ekstreme musikfans, manipulere deres vrede niveauer og tillade dem at lytte til musik eller en ingen musik kontrol" studere forfatter Genevieve Dingle, Ph.D., fortalte Healthline.

AnnonceAdvertisement

"Resultaterne viser, at lytter til ekstrem musik, når den er vred, ikke gjorde disse deltagere vredere," tilføjede hun. "Det beroligede dem og hjertefrekvenserne forblev stabile i hele lytteperioden. "

Læs mere: Musikterapi til MS-patienter»

Kun for øjeblikket?

Musik kan også have indflydelse på hjernen og følelserne i det lange løb, fordi det involverer mange dele af hjernen, forklarer Dingle.

Annonce

"Jeg har set nogle laboratoriemusikundersøgelser, der viser, at du skal fortsætte med at spille musikken til deltagerne for at holde de følelsesmæssige effekter igennem et eksperiment," sagde hun. "I hverdagen holder folk dog følelsesmæssige minder i forbindelse med bestemte sange eller typer musik over deres hele liv. Brain imaging undersøgelser viser, at lytning til din yndlingsmusik aktiverer det dopaminerge 'belønningssystem' i hjernen på samme måde som at spise, sex og tage fritidsdroge kan gøre. "

Anderson er enig. Han påpeger, at folk oftest lytter til den musik, de lyttede til, da de var mellem 16 og 26 år.

AnnonceAdvertisement

"Mange af mine patienter som heavy metal eller rap. Det er, hvad de voksede op med. Så jeg er blevet bekendt med det og se, hvordan trommelslagene er energiske, og teksterne fortæller en social historie om vrede eller oprør, der kan være iboende, når vi vokser op, "sagde han.

Resultaterne viser, at lytter til ekstrem musik, når den er vred, ikke gjorde disse deltagere vredere. Det roede dem ned. Genevieve Dingle, Ph.D., University of Queensland

Anderson tilføjer, at både heavy metal og rap er primale i naturen, med en kraftig beat og puls.

"Du kan føle denne type musik i dine knogler. Bogstaveligt er rygraden lige ved siden af ​​din hud, så det kan skabe skævhed gennem din krop, som så påvirker din hjerne og forøger eller sænker din puls, afhængigt af takt, "forklarede han.

For folk med psykiske problemer, siger Anderson, at den type musik, de lytter til, er særlig vigtig.

Han arbejder på et retsmedicinsk psykiatrisk hospital, hvor han beskæftiger sig med mennesker med angst, depression, vrede og psykisk sygdom.

"Jeg har haft folk, der er deprimerede og selvmordssygdomme, fortæl mig, at de lytter til den samme musik, de altid har, som Slayer, fordi det slapper af dem," sagde Anderson. "Så vil jeg påpege, at den særlige sang, de måske lytter til, handler om selvmord, og bede dem om at overveje andre muligheder. "

Læs mere: Musik kan være terapi til hvad der hører til dig

Brug af musik som terapi

Musikterapi er den tilsigtede brug eller strategi for at bruge musik til at opnå positive effekter i hverdagen.

Anderson har sine kunder deltager i lyrisk analyse. De vælger forskellige sange, de kan lide, og han vil udskrive teksterne.

"Vi undersøger sangene en efter en. Jeg vil stille dem ting som hvordan sangen fik dem til at føle, "sagde han. "Hvis en person faktisk er i stand til at verbalisere hvad det er, at de kommer ud af musikken, og hvad det egentlig gør for dem, så er det, når det gør mest for dem. "

Han siger, at musik kan være effektiv for folk med stor angst eller voldelige tendenser.

"I øjeblikket har jeg en af ​​mine klienter lytte til fem minutters beroligende musik, når han føler sig nødt til at bede om hans nødvendige medicin, han tager for at hjælpe med vold og angst," sagde Anderson.

Mens Anderson's tilgang kan fungere for mennesker med eksisterende forhold, siger Dingle, at det er usandsynligt, at lytte til musik forårsager tilstande som depression, angst eller neurotisme.

"Nogle undersøgelser indikerer, at folk, der allerede har symptomer på depression og er tilbøjelige til at drøfte, kan høre musik på en måde, der forlænger deres negative humør," sagde hun. "Andre undersøgelser indikerer, at folk vælger musik, der afspejler og hjælper med at behandle deres eksisterende negative stemningstilstande på en måde, som er nyttig for dem. "

Læs mere: Musik til babyer i livmoderen»

Musik til dine ører?

Hvis du vil tune ind på musik, der vil hjælpe dit humør, siger Anderson, at du starter med at lytte til forskellige typer musik, du vil normalt ikke vælge at undersøge, hvordan de påvirker dit humør og får dig til at føle.

"Jeg ville ligner det på en bog. Hvis du lytter til den samme musik igen og igen, er det som at læse den samme bog igen og igen, "sagde han. "Det er godt at have en bred vifte af musik til at hjælpe dig med at føle udtryk dybere. "

Plus, der er få tæppe regler når det kommer til musik og følelser, noterer Dingle.

"Nogle mennesker reagerer positivt på bestemte typer musik, der får andre mennesker til at løbe væk skrige," sagde hun. "En lille del af hver undersøgelsesprøve viser ringe respons på musik overhovedet, og disse personer kan reagere stærkere på videoer, litteratur og andre medier. Det vigtigste er at være opmærksom på den virkning, at musikken du lytter til har på din følelsesmæssige tilstand og justere det i overensstemmelse hermed. ”