Tocotrienoler
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er tocotrienoler?
- Fælles former og anvendelser af tocotrienoler
- Sundhedsmæssige fordele ved tocotrienoler
- Videnskabelig undersøgelse af tocotrienols toksikologiske og farmakologiske virkninger i en dosis på op til 2, 500 mg pr. Kg (mg / kg) kropsvægt pr. Kg dag forårsagede ikke nogen negative bivirkninger hos gnavere. De fleste studier har brugt en dosis på 200 mg dagligt.
- Videnskabelig forskning tyder på, at tocotrienoler generelt er sikre for raske mennesker at tage, og der er ringe risiko for overdosering. Tocotrienoler har imidlertid antikoagulerende egenskaber. Så folk med visse blodproblemer bør undgå at tage dem.
- Mens flere videnskabelige undersøgelser kan hjælpe med at tage tocotrienoler, kan kosttilskud, der indeholder disse kemikalier, være meget dyre.
Hvad er tocotrienoler?
Tocotrienoler er kemikalier i familien E-vitamin. E-vitamin er et stof, der er nødvendigt for korrekt krops- og hjernefunktion.
Som med de andre vitamin E-kemikalier, tocopheroler, findes der fire typer tocotrienoler i naturen: alpha, beta, gamma og delta. Tocotrienoler forekommer i olierne af risklid, palmefrugt, byg og hvedekim. Tocopheroler findes derimod hovedsagelig i vegetabilske olier som olivenolie, solsikkeolie og saflorolie, fuldkorn og grønne grønne grøntsager.
Disse stoffer er også tilgængelige i tillægsform som kapsler eller piller. Selvom tocotrienoler er strukturelt ligner tocopheroler, har hver deres lidt forskellige sundhedsegenskaber.
Eksperter mener at tocotrienoler har mange sundhedsmæssige fordele - nogle der er stærkere end dem, der findes i mere almindelige tocopheroler. Disse omfatter øget hjernens sundhed og funktionalitet, anticanceraktivitet og kolesterolsænkende egenskaber.
Fælles former og anvendelser
Fælles former og anvendelser af tocotrienoler
Tocotrienoler findes ikke almindeligt i naturen, og når de er, har de tendens til at forekomme på meget lave niveauer. Imidlertid indeholder palme, risklid og bygolier tocotrienoler samt hvedekim og havre.
Palmolie er den mest koncentrerede naturlige kilde til tocotrienoler, men alligevel skal du forbruge en hel kop palmeolie hver dag for at indtage mængden af tocotrienoler, som eksperter antyder, kan have gavnlige virkninger om sundhed. For flere højere niveauer af stoffet skal du tale med din læge om kosttilskud.
Tocotrienoler kan også findes i syntetiske kosttilskud, der almindeligvis sælges i fødevarebutikker og apoteker. Mens mange mennesker tager vitamin E-tilskud, indeholder de fleste kun alpha-tocopherol.
Tocotrienoler - især når de tages sammen med squalen, phytosteroler og carotenoider - er forbundet med god sundhed i flere videnskabelige undersøgelser. Specielt kan tocotrienoler være effektive til at reducere niveauer af dårligt kolesterol såvel som risici og virkninger af visse kræftformer.
FDA overvåger ikke renheden eller dosen af kosttilskud. Forskning forskellige virksomheder for et kvalitetsmærke.
AnnonceSundhedsmæssige fordele
Sundhedsmæssige fordele ved tocotrienoler
Videnskabelige undersøgelser tyder på, at der er flere sundhedsmæssige fordele ved at tage tocotrienoler. Disse omfatter:
- Forbedring af brudheling. Forskning på postmenopausale rotter med osteoporose viste, at tocotrienoler hjalp med at styrke og hurtigere helbrede knoglebrud end andre vitamin E-baserede kosttilskud.
- Neuro-beskyttende virkninger. Forskning på mennesker tyder på, at tocotrienoler hurtigt og nemt når hjernen, hvor de kan forbedre hjernens funktion og sundhed.
- Anticancervirkninger og øget helbred. Forskning tyder på, at tocotrienoler har en overordnet positiv effekt på menneskers sundhed og specifikt bære med dem anticancer egenskaber.
- Reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme og sænkning af kolesterolniveauer. Tocotrienoler kan medvirke til at bremse opbygningen af plak i arterierne og nedsætte kolesterolniveauerne.
Bivirkninger af tocotrienoler
Videnskabelig undersøgelse af tocotrienols toksikologiske og farmakologiske virkninger i en dosis på op til 2, 500 mg pr. Kg (mg / kg) kropsvægt pr. Kg dag forårsagede ikke nogen negative bivirkninger hos gnavere. De fleste studier har brugt en dosis på 200 mg dagligt.
Annonce
InteraktionerInteraktioner med tocotrienoler
Videnskabelig forskning tyder på, at tocotrienoler generelt er sikre for raske mennesker at tage, og der er ringe risiko for overdosering. Tocotrienoler har imidlertid antikoagulerende egenskaber. Så folk med visse blodproblemer bør undgå at tage dem.
AnnonceAdvertisement
TakeawayHvis du beslutter dig for at tage et tocotrienol-tilskud, skal du vælge en lavet af palmeolie, fordi den bliver den mest potente. Kontroller også, at det minimeres, da disse produkter vil indeholde de højest mulige mængder af andre kemikalier, der er sundhedsmæssige, når de tages sammen med tocotrienoler: phytosteroler, squalen, carotenoider. Andre valg omfatter: soyisoflavoner, Gingko biloba og beta sitosterol.
Mens flere videnskabelige undersøgelser kan hjælpe med at tage tocotrienoler, kan kosttilskud, der indeholder disse kemikalier, være meget dyre.
Der kan være bivirkninger eller langsigtede helbredsproblemer ved at tage store mængder af kosttilskud. Så hvis du bruger en diæt rig på nok E-vitamin, er tocotrienol-tilskud muligvis ikke nødvendigt. Men hvis du har visse medicinske tilstande, der kan lindres ved at tage tocotrienoler, kan det være nyttigt at tale med din læge om den bedste måde at indarbejde dem i din kost.
