Også optaget til dit eget gode?

"Jeg er så travl. "

Det er ord, vi sikkert har hørt eller sagt for ofte.

AnnonceAdvertisement

Arbejde, frivilligt arbejde, omsorg for børn eller forældre, løber ærinder, socialisering, tweeting og smag, listen fortsætter og fortsætter.

Men skal vi virkelig gøre det hele eller er vi lidt tiltrukket af kaos af busyness?

De temaer, der styrer vores liv i dag, har ikke tid nok og er opbrugt. Vi er overbookede, overarbejde og overvældet. Kathleen Hall, Stress Institute og Mindful Living Network

"Vores afhængighed af busyness masker underliggende kronisk stress, der påvirker din fysiske og mentale sundhed," stressekspert Kathleen Hall, grundlægger af Stress Institute og Mindful Living Network, fortalte Healthline. "De temaer, der styrer vores liv i dag, har ikke tid nok og er opbrugt.

annonce

Vi er overbookede, overarbejde og overvældet. At få gjort, hvad vi skal gøre, fylder vores dage og tanken om at finde tid til at skabe balance, reducere stress og fodre vores sjæle er ude af spørgsmålet. "

Udover at spise vores tid er det ikke godt for vores helbred. Kronisk stress er forbundet med depression, diabetes, hjertesygdomme og andre alvorlige lidelser.

advertisementAdvertisement

Så hvad er bag vores vilje til at få fat i vores liv så fulde?

Læs mere: Er teknologi, der skaber en smertestilhed i tusinder af år? De samme muligheder som teknologien præsenterer kan også få os til at forpligte sig til at gøre mere og lære mere, sagde psykiater Dr. Edward Hallowell, forfatter til "Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About at knække! ”

"Elektronik har indført en turboladning til vores liv, og vi er habituated til det," sagde Hallowell Healthline. "Der er mange flere ting folk kan sige ja til og vi er blevet ofre for vores egen entusiasme. "

E-mailing, taler på mobiltelefoner, tekstning, tweeting, browsing Facebook og andre sociale medier steder tager tid væk fra ting, vi skal gøre. Det hele tilføjer følelsen af ​​at være travl, sagde Hallowell.

AnnonceAdvertisementElectronics har introduceret en turboladning til vores liv, og vi er habituated til det. Dr. Edward Hallowell, psykiater

Hall er enig i og tilføjer, at vi også kan opleve en tilbageslag mod teknologien.

"Vi blev forelsket i det, men vi føler også ejet af det. Teknologi skulle gøre vores liv lettere, så vi havde mere tid til at gøre ting, vi vil, men det er skabt et afgørende problem med at lade os gøre mere, "sagde hun.

Det er også rod med vores cirkadianrytme.

Annonce

"Sig, at vores kroppe er biler, og de skal gå 55 miles i timen for den perfekte balance mellem et sundt immunsystem, men de fleste af os går overalt fra 90 til 110.Ligesom teknologi går fra megabyte til gigabyte, er der en slags fænomen, som vi tror, ​​vi er de samme, "sagde Hall.

Hun tilføjer, at teknologien også giver optagne intentioner for at undgå ubehagelige ting eller problemer, som du ikke ønsker at møde.

"Måske har du et smertefuldt ægteskab eller har penge problemer eller har et barn, der kæmper eller ønsker at glemme en smertefuld fortid," sagde hun. "Frivilligt arbejde for en million ting eller arbejde eller browsing sociale medier bliver en afledning fra virkeligheden i dit liv. Når du går langsomt, skal du stå over for alle disse problemer.

Læs mere: Få fakta om stress og angst »

En del af den amerikanske drøm

Årsagen til, at mange indvandrere er tiltrukket af USA, kan også være kernen i problemet.

Annonce

Den amerikanske drøm bygger trods alt på, at enhver, der bor i USA, har lige muligheder for at opnå succes og velstand gennem hårdt arbejde, beslutsomhed og initiativ.

"Vi blev rejst ud fra dette landets etiske land i muligheden for, om jeres forfædre er jødiske eller irske eller noget andet, og vi lever stadig ud af det kulturelle ethos af arbejdet. Hvis du ikke arbejder, er du doven, "sagde Hall.

AnnonceAdvertisement

Dette er også forankret i landets kristne-baserede kultur, tilføjer hun.

"En af de syv dødelige synder er doven," sagde Hall. "Det er meget involveret i den kristne religion for at spørge dig selv, hvad du laver for at være produktiv. "

For yngre generationer siger Hall, det er simpelthen en frygt for ikke at gøre noget.

"Jeg ser dette med årtusinder og generationen efter dem. De er bange for at ikke gøre noget og er bange for stilhed og refleksion, "sagde hun. "Dette skyldes et angreb af tv og medier og over den øverste høje og travle adgang til ting 24-7. De stopper aldrig busyness. "

Et behov for at være optaget af andre?

Mens Hall siger, at teknologi skaber en nem måde at sammenligne alt, hvad folk gør, fra hvor mange venner de skal have, hvor meget socialisering de gør, tror Hallowell ikke på, at andre er kernen i problemet.

I stedet peger han på neurologisk søgende og fornøjelsessøgning.

"Det er sjovt at være travlt, selv om det er stressende. Det medfører en slags spænding og op til et punkt, der er godt. Ud over et bestemt punkt svinger din ydeevne af, dine stressniveauer stiger, og du går ind i en farezone, "sagde Hallowell.

Han understreger, at folk vil være nyttige og hjælpsomme.

"Det er helt en funktion af vores bedste side. Det er ikke at føle sig vigtigt. Det skal bidrage, og vi føler os godt, når vi bidrager, "sagde Hallowell.

Problemet er, når folk bliver involveret i for mange ting og begynder at genere dem.

"Jeg råder folk, der snarere end siger ja til et andet udvalg eller parti, siger 'lad mig tænke på det og komme tilbage til dig. "Det giver dig tid til virkelig at tænke over, hvorvidt du har tid til at gøre det, i stedet for impulsivt at begå," sagde han.

Læs mere: Ti enkle måder at aflaste stress på

En opmærksom løsning

Både Hallowell og Hall er enige om, at busyness er et overhængende problem, der skal løses.

"Af mental sundhed og fysiske sundhed bekymringer, dette er øverst på listen, fordi det driver alle de store mordere," sagde Hallowell. "Folk er overalt. De er stressede ud. De laver ikke, hvad de vil gøre. Deres liv mister mening.

Men den gode nyhed er, at der er en nem løsning. Vi skal bare tage kontrol over vores tid og opmærksomhed. "

Dette indebærer at finde en god balance mellem at blive stimuleret nok og han har travlt nok, tilføjer han.

"Jeg kalder dette opholder sig i en C-stat, ikke en F-stat," sagde Hallowell. "C står for køligt, roligt, koncentreret, forsigtigt, kreativt og høfligt, og F står for skræmmende, frustreret, feckless, glemsom. Du ønsker at blive i C-staten. "

Han foreslår at starte med menneskelig forbindelse.

Refleksion er nøglen til et håpløst, lykkeligt, rigeligt og sjælfuldt liv, ikke handlingsdelen. Kathleen Hall, Stress Institute og Mindful Living Network

"Livets hjerte og sjæl får den daglige dosis af forbindelse med dem, du elsker, og hvis du ikke forstår det, føler du ikke så levende og levende som dig vil, "sagde han. "Jeg kalder dette det menneskelige øjeblik i forhold til det elektroniske øjeblik. Det menneskelige øjeblik er ansigt til ansigt og er så meget kraftigere end email eller Facebook. "

Hall siger, at det er tid til at reflektere og trække væk fra busyness i så lidt som fem minutter om morgenen og fem om eftermiddagen, gør det muligt for din hjerne at genstarte og ændre kroppens fysiologi. Dette kan omfatte slukke enheder, meditere, gå en tur, lytte til musik, tage en lur eller træne.

Udvikling af moderationspraksis er også kritisk, konstaterer Hallowell.

"For nogle afhængigheder er modgiften afholdenhed, men du kan ikke helt afstå fra engagement, elektronisk brug, tage på nye opgaver, tjene på udvalg, have et andet barn eller hvad det er, du er tiltrukket af" Hallowell sagde. "Du skal lære at prioritere og moderat. "

Hall er enig i, at forskning fra Centers for Disease Control and Prevention samt National Institutes of Health viser, når mindfulness læres til børn i skolerne, børnene og deres familier er mere tilfredse og glade.

"Refleksion er nøglen til et håpløst, lykkeligt, rigeligt og sjælfuldt liv, ikke aktionsdelen," sagde Hall. "Vi har brug for nye organisationsprincipper og udvikler en ny type forhold til os, familier, arbejde, samfund og jorden.

Hvis du er klar over, at hvert ord og enhver handling du har, har indvirkning på alt omkring dig, så vil du øge opmærksomheden på, at alt hvad du gør, har konsekvenser. At øge selvbevidstheden fører til evnen til at selvregulere og skabe mindre busyness. ”