Hjerte sygdomme og stamme
Indholdsfortegnelse:
- Forskerne besøgte 85 Tsimane-landsbyer i 2014 og 2015.
- Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, en licenseret, registreret diætist, der er wellness manager hos Cleveland Clinic Wellness Institute, er enig med den vurdering.
Du må ikke gå som en egypter, men du vil måske gerne spise som en Tsimane.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i marts i The Lancet, siger, at den forager-horticulturist stamme i Sydamerika har de laveste rapporterede niveauer af vaskulær aldring af enhver befolkning på jorden.
AnnonceAdvertisementUdover de sunde hjerteforhold har disse oprindelige folk i den bolivianske Amazon-region også lavt blodtryk, lavt kolesterol og lavt blodsukker.
Forskerne tilskrev disse sunde kvaliteter til stammens store fysiske aktivitet og dens plantebaserede kost.
De konkluderede, at manglen på denne type aktivitet og kost i udviklede lande som USA bør tilføjes risikoen forbundet med hjerteproblemer.
Annonce"Tab af livsforløb og livsstil kan klassificeres som en ny risikofaktor for vaskulær aldring, og vi mener, at komponenter i denne livsstil kan gavne nutidige stillesiddende befolkninger", siger Hillard Kaplan, ph.d. forfatter og antropologi professor ved University of New Mexico, i en pressemeddelelse.
Katie Ferraro, en registreret diætist og assisterende klinisk professor ved University of San Diego og University of California, er enig med vurderingen.
AnnonceAdvertisement"Vi kunne helt sikkert bevæge os i deres retning," fortalte Ferraro Healthline. "Vi kunne se dem som modeller. "
Læs mere: Hvorfor ernæringsrådgivning er så forvirrende»
- Hvilke forskere opdagedeForskerne besøgte 85 Tsimane-landsbyer i 2014 og 2015.
De tog CT-scanninger af hjerterne fra 705 landsbyboere mellem 40 og 94 år. > De kontrollerede for hærdning af koronararterierne såvel som landsbyboernes højde, vægt, blodtryk, puls, kolesterol, blodsukker og betændelse.
AnnonceAdvertisement
De opdagede, at 85 procent af de tsimane-folk ikke havde nogen risiko for hjertesygdomme. Det omfattede to tredjedele af landsbyboerne, der var 75 år eller ældre.
En anden 13 procent af stamme-medlemmerne havde lav risiko, mens 3 procent havde moderat eller høj risiko.En lignende undersøgelse af 6.814 mennesker i USA i alderen 45-84 viste, at kun 14 procent ikke havde nogen risiko for hjertesygdomme. Ca. 50 procent havde moderat eller høj risiko. En anden tredjedel havde en lav risiko.
Annonce
Tsimane-befolkningen havde også lave hjertefrekvenser og sunde niveauer af blodtryk, glucose og kolesterol.
Dette var på trods af at omkring halvdelen af landsbyboerne viste forhøjede niveauer af inflammation."Den almindelige betændelse hos Tsimane var ikke forbundet med øget risiko for hjertesygdomme og kan i stedet være et resultat af høje infektionshastigheder," sagde Dr.Randall Thompson, kardiolog ved Saint Luke's Mid America Heart Institute.
HjertesygdomsrisikoTimelig population
& bull; 85 procent ingen risiko& bull; 13 procent lav risiko
& bull; 3 procent moderat eller høj risikoU. S. befolkning
& bull; 14 procent ingen risiko
& bull; 36 procent lav risiko
& bull; 50 procent moderat eller høj risiko
Forskerne krediterede landsbyboernes plantebaserede kost og fysiske aktivitetsniveau for deres helbred.
De bemærkede, at Tsimane-folket bruger kun 10 procent af deres vågne timer til at være inaktive. Det sammenligner med et 54 procent inaktivitetsniveau hos mennesker i industrialiserede lande.
Annonce
Forskerne sagde, at jagt, fiskeri, indsamling og landbrug holder mændene til at arbejde seks til syv timer om dagen, og kvinderne arbejder fire til seks timer om dagen.
De noterede også Tismane folks planterige diæt, som er 72 procent kulhydrater, inklusiv uforarbejdede fødevarer som ris, majs, nødder og frugter. Deres kost er omkring 14 procent protein, der kommer fra animalsk kød.
AnnonceAdvertisementRygning er også sjælden i disse landsbyer.
Tisman er ikke de eneste.
Hadza stammen i Afrika drager også tilsyneladende fordel af sin jæger-samle kost.En CNN-reporter fandt det ud, da han for nylig rejste til Hadzas område og spiste, hvad de spiste i tre dage.
I slutningen af den periode opdagede Tim Spector, at hans tarmmikrobaldiversitet, som var ret sundt at begynde med, var forbedret med 20 procent. Han opdagede også tre dage senere, efter at han havde vendt tilbage til sin almindelige kost, at hans tarmmikrobal var vendt tilbage til hvor de var før hans Hadza-besøg.
Læs mere: Hold smørret. Det er ikke så godt for dig »
Hvordan amerikanerne kan tilpasse sig
Ferraro sagde aktivitetsniveauet og den kulhydratrige diæt var de to faktorer, der stod i undersøgelsen.
Hun bemærkede højt carb diæter anses generelt usunde i USA, men det er fordi amerikanere har tendens til at få deres kulhydrater fra forarbejdede fødevarer.
"Landsbyerne spiser de rigtige kulhydrater," sagde Ferraro, som lærer en kulturfødeklasse på San Diego State University. "De er en recept til forebyggelse af hjertesygdomme. "
Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, en licenseret, registreret diætist, der er wellness manager hos Cleveland Clinic Wellness Institute, er enig med den vurdering.
Tsimane folks livsstil & bull; kost: 72 procent kulhydrater
& bull; aktivitetsniveau: 90 procent af vågne timer
"Det viser, at det er ikke så slemt at have en high-carb-diæt, som folk tror med det centrale punkt, at deres carbs også var fyldt med fiber, noget kroppen ikke kan fordøje," fortalte Kirkpatrick Healthline. "Jeg har altid anbefalet en" tilbage til det grundlæggende "tilgang til kost og dette viser tydeligt opadrettelsen til det. "
Begge diætister pegede også på det høje aktivitetsniveau som en anden nøgle.
"Jeg tror den fysiske aktivitetsfaktor her er enorm," sagde Kirkpatrick "og svarer helt sikkert til de nye undersøgelser, der viser, at inaktivitet er lige så risikabelt for helbredet som fedme."Begge erkender, at amerikanerne ikke vil flytte til et telt i en nationalpark og forsøge at jage spil.
Men de sagde, at der er måder, folk i moderne samfund kan indarbejde dele af Tsimane livsstil.
[Landsbyerne] er en recept til forebyggelse af hjertesygdomme. Katie Ferraro, registreret dietitian
Den ene er at reducere mængden af forarbejdede fødevarer i kosten betydeligt.
Mantraet af friske grøntsager, frugter og nødder gælder her.
Den anden er at lede en mere aktiv livsstil, selv for folk, der har skrivebordsbeskeder, hvor de sidder på arbejdsdagen.
Ferraro sagde, at det er en god vane at stå op hver time fra dit skrivebord og være aktiv i 5 til 7 minutter. Du kan endda indstille en timer til at minde dig om.Denne øvelse vil tilføje 45 minutter til en times motion til din dag.
"Gør bevægelse en del af din daglige rutine," sagde hun.
Redaktørens note: Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 17. marts 2017 og blev opdateret den 17. juli 2017.
Læs mere: Børn bruger meget mere kunstige sødestoffer »
