Cawthorne Hovedøvelser: Find lindring fra Vertigo

Føler du ofte svimmel, ligesom det rum du er i spinder? I så fald oplever du sandsynligvis svimmelhed.

Hvis ubehandlet kan svimmelhed blive et alvorligt problem. Du er mere tilbøjelige til at skade dig selv på grund af din manglende evne til at føle sig stabil og på fast grund. Du er også i fare, når du kører bil eller betjener maskiner. Af disse grunde vil du gerne søge behandling med det samme.

AnnonceAdvertisement

Heldigvis er svimmelhed noget, der kan behandles. En række medicin, terapi og selv kirurgiske indgreb kan hjælpe med følelser af svimmelhed. Den rigtige behandlingsmulighed afhænger af din personlige situation og din læge anbefalinger.

Når det er sagt, kan balance terapi som Cawthorne hoved øvelser bidrage til at reducere bevægelsesfølsomheden. Disse øvelser giver en mindre invasiv måde at behandle svimmelhed på.

Cawthorne Head Øvelser

Så hvad vil du gøre, præcis? Cawthorne øvelser indebærer at flytte hovedet og øjnene rundt for at få kontrol over dem. Dette vil hjælpe dig med at placere dig selv i dit miljø. De kan også indebære at koordinere hånd-øje bevægelser for at genvinde en følelse af balance.

annonce

Disse øvelser er nemme, gratis og kræver kun lidt tid fra din side.

Cawthorne hoved øvelser er generelt effektive til behandling af svimmelhed. Du kan øve bevægelserne selv og i dit eget hjem.

AnnonceAdvertisement

Øvelser at prøve

Det er bedst at starte små. Du kan øge intensiteten og typen af ​​bevægelse, som du bliver vant til hver øvelse. For eksempel, start med bare at flytte dine øjne og hoved. Du kan vente med at prøve hele kroppen øvelser, når du er komfortabel med hoved øvelser.

Prøv disse anbefalede øvelser fra Nevada, Næs- og Næsekonsulenter. Bare sørg for at tjekke med din læge, inden du begynder.

Øjenbevægelse

1. Flyt dine øjne fra side til side og derefter op og ned uden at flytte hovedet.
2. Gentag 10 til 20 gange. Start langsomt, og prøv derefter at bevæge dig hurtigere.

Hovedbevægelse

1. Flyt hovedet langsomt fra side til side, såvel som op og ned. Hold dine øjne åbne.
2. Gentag 10 til 20 gange, langsomt til at begynde med og hurtigere, da du føler dig mere behagelig.

Toe Touches

1. Bøj over for at røre dine tæer, vær opmærksom på din hovedbevægelse til enhver tid.
2. Hold øjnene åbne og lad dit hoved og krop følge dit faste blik.
3. Gør denne øvelse langsomt fem til ti gange.

Ekspert Tip Skift det op ved at dreje skuldrene og overkroppen fra side til side i stedet for op og ned.

Shoulder Shrugs

1. Shrug skuldrene op og ned.
2. Gentag denne øvelse 10 til 20 gange i en siddende stilling.

Sidde til stående

1. Flyt fra en siddende stilling til en stående stilling.
2. Start langsomt, med dine øjne åbne. Over tid kan du prøve denne øvelse med lukkede øjne.
3. Hold ryggen lige og dit hovedniveau, når du ændrer din position.
4. Gentag 10 til 20 gange.

Sikkerhedstips

Når du laver Cawthorne-hovedet, skal du huske at holde disse tips i tankerne for at maksimere deres effektivitet.

• Gå langsomt. Skynd dig ikke, når du udøver disse øvelser, da det kan forværre din svimmelhed. I stedet skal du gennemgå dem langsomt og gentage hver øvelse flere gange. Du vil gerne holde øve for at blive bedre på dem. Tag dig god tid. Ved at gå langsomt har du en bedre chance for at lindre svimmelheden uden at skade dig selv.
• Gør bevægelserne regelmæssigt og konsekvent. Du får ikke meget ud af Cawthorne's hovedøvelser, hvis du kun gør dem en gang om ugen. Prøv i stedet at gøre øvelserne en eller to gange hver dag. Gentag hver type bevægelse flere gange, og arbejd dig op til et hurtigere tempo. Det kan kun tage et par minutter her og der, men fordelene vil tilføje op over tid.
• Vær opmærksom på dine fremskridt. Det kan føle sig frustrerende at tage disse øvelser langsomt. Men det er vigtigt at genkende, når du bevæger dig hurtigere uden at føle dig så svimmel. Du ved, at du forbedrer, når du er i stand til at gentage de samme bevægelser med lethed.

Sagan Morrow er freelance-skribent og redaktør, samt en professionel livsstil blogger på SaganMorrow. dk. Hun har en baggrund som en certificeret holistisk ernæringsekspert.