6 Fordele ved Hot Stone Massage

Hvad sker der under en varm stenmassage?

Hurtige fakta

1. Hot stone massage er en populær komplementær terapi til mange forhold.
2. Under en varm stenmassage placeres glatte, flade, opvarmede sten på bestemte dele af kroppen.
3. For at forhindre forbrændinger bør der altid være en barriere mellem hotmassage sten og din hud.

En varm sten massage er en form for massagebehandling. Det bruges til at hjælpe dig med at slappe af og lette spændte muskler og beskadiget blødt væv gennem hele kroppen.

Under en varm stenmassage placeres glatte, flade, opvarmede sten på bestemte dele af kroppen. Stenene er normalt lavet af basalt, en type vulkansk sten, der bevarer varme. Ifølge University of New Hampshire Health Services opvarmes varmemassage sten til mellem 130 og 145 grader.

langs ryggen

• på din mave
• på brystet
• på dit ansigt
• på din håndflade
• på din håndflade fødder og tæer
• Massage terapeuter kan holde opvarmede sten, mens de masserer din krop ved hjælp af svenske massageteknikker som:

lange streger

• cirkulære bevægelser
• vibrationer
• tapping
• æltning
• < ! --3 ->

Nogle gange bruges kolde sten også under en varm stenmassage. Kold sten kan bruges efter varme sten til at berolige alle engorged blodkar og for at berolige huden.

AnnonceAdvertisement

Fordele

6 fordele ved hot stone massage

Alle massager falder generelt under den alternative medicinparaply. De bliver en populær komplementær terapi til mange forhold. Her er nogle fordele ved at få en varm stenmassage:

1. Hjælper med at lindre muskelspændinger og smerter

Heat har længe været brugt til at lette muskelspændinger og smerter. Det hjælper med at øge blodgennemstrømningen til det berørte område. Det kan også reducere muskelspasmer og øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet. Kold terapi hjælper med at lindre betændelse. Afhængig af dine symptomer kan alternerende varme og kolde sten under din massage være nyttige.

2. Reducerer stress og angst

Det er den amerikanske massageterapiforenings holdning, at "massage terapi kan være effektiv til stress relief. "Forskning støtter deres mening. En undersøgelse fra 2001 viste, at en ti minutters massage forbedrede hjerte-kar-reaktioner som slagvolumen. En undersøgelse fra 1997 viste, at 15 minutters massage på arbejdspladsen på arbejdspladsen signifikant reducerede stress sammenlignet med en 15 minutters pause uden massage.

Et 2015-studie viste, at personer, der gennemgik bukhinnens kolorektal kirurgi, havde mindre smerter, spændinger og angst efter at have modtaget postoperativ massage.

3. Fremmer søvn

En litteraturoversigt fra 2006 fundet massage kan være et alternativ til sovepiller hos voksne med søvnløshed.Forskningen viste, at rygmassage hjalp med at fremme afslapning og søvn. En undersøgelse fra 2001 viste, at spædbørn med søvnproblemer, der fik 15 minutters massage af deres forældre, sov hurtigt. De var også mere opmærksomme, aktive og positive ved opvågnen. Massage er tænkt at hjælpe dig med at nyde mere genoprettende søvn, selvom det ikke er helt forstået hvorfor.

4. Kan hjælpe med at lindre symptomer på autoimmune sygdomme

Hot stone massage kan lindre smertefulde tilstande som fibromyalgi. Fibromyalgi er en tilstand, der forårsager udbredt kronisk smerte. Ifølge en undersøgelse fra 2002 var personer med fibromyalgi, der fik en 30-minutters massage, sovet længere, havde færre triggerpunkter og havde nedsat indhold af substans P (et stof involveret i overførsel af smertesignaler) end personer med den betingelse, som fik afslapningsterapi. Der er imidlertid behov for mere forskning, før massage bliver en standard fibromyalgi behandling.

En 2013-undersøgelse viste, at personer med leddegigt kan drage nytte af en moderat trykmassage, såsom hot stone massage. Deltagerne i undersøgelsen oplevede mindre smerte, større grebsstyrke og et større bevægelsesområde efter en måneds massagebehandling.

5. Kan hjælpe med at reducere kræftsymptomer

Et stort treårigt studie, der blev offentliggjort i Journal of Pain and Symptom Management, undersøgte, hvordan massage påvirket smerte, træthed, stress og angst, kvalme og depression hos 1 290 patienter med kræft. Undersøgelsen viste massage, især svensk massage, forbedrede kræft symptomer, selv hos dem med betydelige symptomer. Forskere mener, at den trøstende brug af menneskelig berøring spillede en rolle.

6. Kan øge immuniteten

Massage kan give dit immunforsvar et boost. Ifølge en undersøgelse i 2010 havde en enkelt sessions massagebehandling en positiv og akut indvirkning på immuniteten. Blodprøver taget før og efter massage viste et fald i arginin-vasopressin, et hormon, der hjælper med at regulere blodtryk og vandretention.

Annonce

Hvem skal få en?

Hvem kan drage fordel af en varm stenmassage?

Enhver, der oplever muskelspændinger og smerter, søvnløshed eller stress kan have glæde af en varm stenmassage. Hvis du har en kronisk tilstand, der forårsager smerte, skal du tale med din læge for at se, om en varm stenmassage er en god mulighed for dig.

AnnonceAdvertisement

Risici og advarsler

Risici og advarsler

Når en trænet terapeut udfører en varm stenmassage, er det generelt sikkert. Der er nogle omstændigheder, hvor det bør undgås. Rådfør dig med din læge, før du får en massage, hvis du har:

en blødningsforstyrrelse eller tag blodfortyndere

• forbrændinger på huden
• åbne sår
• en blodproppes historie
• havde operation i de sidste 6 uger
• en brud eller alvorlig osteoporose
• et lavt blodpladeantal (trombocytopeni)
• diabetes
• En prænatal massage kan hjælpe med at lindre stress og lette ubehagelige graviditetssymptomer. Stadig vil de fleste massage terapeuter ikke bruge varme sten på gravide kvinder.Hvis du er gravid, skal du kun få en massage med din læge godkendelse og under hånden af ​​en uddannet prænatal massageterapeut.

For at forhindre forbrændinger bør der altid være en barriere, såsom et håndklæde eller et ark, mellem varme massage sten og din hud. Tjek med din terapeut for at se, hvordan de opvarmer stenene. En professionel massage stenvarmer bør anvendes. Brug aldrig sten, der er opvarmet med:

mikrobølgeovn

• langsom komfur
• varmeplader
• ovn
• Annonce

Takeaway

Bundlinjen

Undersøgelser viser, at en varm sten massage kan være en nyttig måde at reducere stress og angst, fremme afslapning og lette smerte og muskelspænding. Det kan være nyttigt for en række forhold og omstændigheder.

Mere undersøgelse er nødvendig for at finde ud af, hvorfor massage terapi har så stor effekt. Det kan have meget at gøre med menneskelig berøring. For mange mennesker, berører tilbyder en følelse af forbindelse og sikkerhed.

For at sikre dig en positiv hot stone massage oplevelse, brug kun en massage terapeut uddannet til at arbejde med varme sten. Du kan føle ondt i løbet af din massage eller dagen efter. Dette kan skyldes dyb vævsmanipulation og tryk. Du bør ikke føle smerte. Hvis du er ubehagelig eller oplever smerte under din massage, så lad din massage terapeut kende med det samme.

Fortsæt læsning: 5 tips til lette smerter i øvre del af ryggen under graviditeten »