15 Sundhedsbetingelser, der kan drage fordel af en ketogen diæt

Ketogene kostvaner er blevet utroligt populære.

Tidlig forskning tyder på, at denne fedtfattige, meget lave carb-diæt kan være til gavn for flere sundhedsmæssige forhold.

Selv om nogle af beviserne er fra casestudier og dyreforskning, er resultaterne fra humane kontrollerede undersøgelser også lovende.

Her er 15 sundhedsmæssige forhold, der kan drage fordel af en ketogen diæt.

advertisementAdvertisement

1. Epilepsi

Epilepsi er en sygdom, der forårsager anfald på grund af overdreven hjerneaktivitet.

Anti-beslaglægemidler er effektive for nogle mennesker med epilepsi. Andre reagerer dog ikke på stofferne eller kan ikke tolerere deres bivirkninger.

Af alle de forhold, der kan drage fordel af en ketogen diæt, har epilepsi langt de fleste beviser, der støtter det. Faktisk er der flere dusin undersøgelser om emnet.

Forskning viser, at beslaglæggelser typisk forbedres hos omkring 50% af epilepsipatienter, der følger den klassiske ketogene diæt. Dette er også kendt som en 4: 1 ketogen diæt, fordi den giver 4 gange så meget fedt som protein og carbs kombineret (1, 2, 3).

Den modificerede Atkins diæt (MAD) er baseret på et betydeligt mindre restriktivt forhold mellem 1: 1 og fedt til protein og carbs. Det har vist sig at være lige så effektiv til beslaglægningskontrol hos de fleste voksne og børn over 2 år (4, 5, 6, 7, 8).

Den ketogene diæt kan også have fordele på hjernen uden anfaldskontrol.

For eksempel, da forskere undersøgte hjerneaktiviteten hos børn med epilepsi, fandt de forbedringer i forskellige hjernemønstre hos 65% af dem, der fulgte en ketogen diæt - uanset om de havde færre anfald (9).

Bottom Line: Ketogene diæter har vist sig at reducere anfaldsfrekvens og sværhedsgrad hos mange børn og voksne med epilepsi, der ikke reagerer godt på lægemiddelterapi.

2. Metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom, der undertiden omtales som prediabetes, er karakteriseret ved insulinresistens.

Du kan blive diagnosticeret med metabolisk syndrom, hvis du opfylder 3 af disse kriterier:

• Stor talje: 35 inches (89 cm) eller højere hos kvinder og 40 cm (102 cm) eller højere hos mænd.
• Forhøjede triglycerider: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) eller højere.
• Lavt HDL-kolesterol: Mindre end 40 mg / dL (1, 04 mmol / l) hos mænd og mindre end 50 mg / dL (1,3 mmol / l) hos kvinder.
• Højt blodtryk: 130/85 mm Hg eller højere.
• Forhøjet fastende blodsukker: 100 mg / dL (5,6 mmol / L) eller højere.

Personer med metabolisk syndrom har en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og andre alvorlige lidelser relateret til insulinresistens.

Heldigvis kan en ketogen kost forbedre mange funktioner ved metabolisk syndrom.Forbedringer kan omfatte bedre kolesterolværdier, såvel som nedsat blodsukker og blodtryk (10, 11, 12, 13, 14).

I en kontrolleret 12-ugers undersøgelse tabte personer med metabolisk syndrom på en kaloriebegrænset ketogen diæt 14% af deres kropsfedt. De reducerede triglycerider med mere end 50% og oplevede flere andre forbedringer i sundhedsmærkerne (14).

Bottom Line: Ketogene diæter kan reducere abdominal fedme, triglycerider, blodtryk og blodsukker hos mennesker med metabolisk syndrom.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Glykogen opbevarings sygdom

Mennesker med glykogenlager sygdom (GSD) mangler et af de enzymer, der er involveret i opbevaring af glucose (blodsukker) som glycogen eller nedbrydning af glykogen ned i glucose. Der findes flere typer GSD, der hver især er baseret på enzymet, der mangler.

Typisk er denne sygdom diagnosticeret i barndommen. Symptomerne varierer afhængigt af typen af ​​GSD, og ​​kan omfatte dårlig vækst, træthed, lavt blodsukker, muskelkramper og en forstørret lever.

GSD patienter rådes ofte til at forbruge high-carb fødevarer med hyppige intervaller, så glukose er altid tilgængelig for kroppen (15, 16).

Men tidlig forskning tyder på, at en ketogen diæt kan gavne mennesker med nogle former for GSD.

For eksempel påvirker GSD III, også kendt som Forbes-Cori-sygdom, leveren og musklerne. Ketogene diæter kan hjælpe med at lindre symptomerne ved at give ketoner, som kan bruges som en alternativ brændstofkilde (15, 17, 18).

GSD V, også kendt som McArdle-sygdom, påvirker musklerne og er karakteriseret ved en begrænset evne til at motionere (19).

I et tilfælde fulgte en mand med GSD V en ketogen kost i et år. Afhængigt af niveauet af den krævede indsats oplevede han en dramatisk 3- til 10-foldig stigning i træningstolerance (20).

Der er dog behov for kontrollerede undersøgelser for at bekræfte de potentielle fordele ved ketogen kostbehandling hos mennesker med glykogenlager sygdom.

Bottom Line: Personer med visse typer glykogenlager sygdom kan opleve en dramatisk forbedring af symptomerne, mens de følger en ketogen diæt. Men mere forskning er nødvendig.

4. Polycystisk æggesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en sygdom præget af hormonal dysfunktion, der ofte resulterer i uregelmæssige perioder og infertilitet.

Et af dets kendetegn er insulinresistens, og mange kvinder med PCOS er overvægtige og har svært ved at tabe sig. Kvinder med PCOS har også en øget risiko for type 2-diabetes (21).

De, der opfylder kriterierne for metabolisk syndrom, har tendens til at have symptomer, der påvirker deres udseende. Virkninger kan omfatte øget ansigtshår, acne og andre tegn på maskulinitet relateret til højere testosteronniveauer (22).

En masse anekdotiske beviser findes online. Men kun få offentliggjorte undersøgelser bekræfter fordelene ved lav-carb og ketogen kost til PCOS (23, 24).

I en 6-måneders undersøgelse af elleve kvinder med PCOS efter en ketogen kost var vægttabet i gennemsnit 12%.Faststofinsulin faldt også med 54%, og reproduktive hormonniveauer blev forbedret. To kvinder, der lider af infertilitet, blev gravide (24).

Bottom Line: Kvinder med PCOS efter en ketogen kost kan opleve vægttab, nedsættelse af insulinniveauer og forbedring af reproduktive hormonfunktioner.

AdvertisementAdvertisement

5. Diabetes

Personer med diabetes oplever ofte imponerende reduktioner i blodsukkerindholdet på en ketogen diæt. Dette gælder både type 1 og type 2 diabetes.

Faktisk viser snesevis af kontrollerede undersøgelser, at en meget lav carb diæt hjælper med at kontrollere blodsukkeret og kan også give andre sundhedsmæssige fordele (25, 26, 27, 28, 29).

I en 16-ugers undersøgelse var 17 ud af 21 personer på en ketogen kost i stand til at afbryde eller nedsætte dosis af diabetesmedicin. Studiedeltagere tabte også et gennemsnit på 19 pund (8,7 kg) og reducerede deres talje størrelse, triglycerider og blodtryk (28).

I en 3-måneders undersøgelse, der sammenlignede en ketogen diæt med en moderat carb-diæt, var gennemsnitlige personer i den ketogene gruppe et fald på 0,6% i HbA1c. 12% af deltagerne opnåede en HbA1c under 5,7%, hvilket anses for normalt (29).

Bottom Line: Ketogenic diæter har vist sig at reducere blodsukkeret hos mennesker med diabetes. I nogle tilfælde vender værdierne tilbage til et normalt interval, og medicin kan afbrydes eller reduceres.

Annonce

6. Nogle kræftformer

Kræft er en af ​​de største dødsårsager verden over.

I de senere år har videnskabelig forskning foreslået, at en ketogen diæt kan hjælpe visse former for kræft, når den bruges sammen med traditionelle behandlinger som kemoterapi, stråling og kirurgi (30).

Mange forskere bemærker, at forhøjet blodsukker, fedme og type 2 diabetes er forbundet med bryst og andre kræftformer. De foreslår, at begrænsning af carbs for at sænke blodsukkeret og insulinniveauerne kan bidrage til at forhindre tumorvækst (31, 32).

Musstudier viser ketogene diæter kan reducere progressionen af ​​flere typer kræft, herunder kræft, som har spredt sig til andre dele af kroppen (33, 34, 35, 36).

Men nogle eksperter mener, at den ketogene diæt kan være særlig gavnlig for hjernekræft (37, 38).

Casestudier og patientdataanalyser har fundet forbedringer i forskellige former for hjernekræft, herunder glioblastom multiforme (GBM) - den mest almindelige og aggressive form for hjernekræft (39, 40, 41).

En undersøgelse fundet 6 ud af 7 GBM-patienter havde et beskedent respons på en ubegrænset kalorie ketogen diæt kombineret med et anti-cancer stof. Forskere bemærkede, at kosten er sikker men sandsynligvis kun begrænset anvendelse (42).

Nogle forskere rapporterer bevarelse af muskelmasse og nedsætter tumorvæksten hos kræftpatienter, der følger en ketogen diæt i forbindelse med stråling eller andre anti-cancer-terapier (43, 44).

Selvom det ikke har nogen signifikant indflydelse på sygdomsprogression i avancerede og terminale kræftformer, har den ketogene diæt vist sig at være sikker hos disse patienter og potentielt forbedre livskvaliteten (45, 46, 47).

Randomiserede kliniske undersøgelser skal undersøge, hvordan ketogene diæt påvirker kræftpatienter. Flere er i gang eller i rekrutteringsprocessen.

Bottom Line: Dyre og menneskelig forskning tyder på, at ketogene diæt kan være til gavn for mennesker med visse kræftformer, når de kombineres med andre terapier.

AdvertisementAdvertisement

7. Autisme

Autismespektrumforstyrrelse (ASD) henviser til en tilstand kendetegnet ved problemer med kommunikation, social interaktion og i nogle tilfælde gentagne adfærd. Normalt diagnosticeres i barndommen behandles det med talebehandling og andre terapier.

Tidlig forskning hos unge mus og rotter antyder, at ketogene diæter kan være nyttige til forbedring af ASD-adfærdsmønstre (48, 49, 50).

Autisme deler nogle funktioner med epilepsi, og mange mennesker med autisme oplever anfald i forbindelse med over-spænding af hjerneceller.

Undersøgelser viser, at ketogene diæt reducerer hjernecelle over-stimulering i musemodeller af autisme. Desuden synes de at være til gavn for adfærd uanset ændringer i beslaglæggelsesaktivitet (51, 52).

En pilotundersøgelse af 30 børn med autisme viste, at 18 viste en vis forbedring af symptomerne efter at have fulgt en cyklisk ketogen diæt i 6 måneder (53).

I en casestudie oplevede en ung pige med autisme, som fulgte en glutenfri, mælkefri ketogen diæt i flere år dramatiske forbedringer. Disse omfattede opløsning af morbid fedme og en 70-point stigning i IQ (54).

Randomiserede kontrollerede undersøgelser, der undersøger virkningerne af en ketogen diæt hos ASD-patienter, er i gang eller i rekrutteringsprocessen.

Bundlinje: Tidlig forskning tyder på, at nogle mennesker med autismespektrumforstyrrelser kan opleve forbedringer i adfærd, når ketogene kostvaner anvendes i kombination med andre terapier.

8. Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom (PD) er en nervesystemsforstyrrelse præget af lave niveauer af signalmolekylet dopamin.

Manglen på dopamin forårsager flere symptomer, herunder tremor, forringet kropsholdning, stivhed og vanskeligheder med at gå og skrive.

På grund af den ketogene diæts beskyttende virkning på hjernen og nervesystemet bliver den udforsket som en potentiel komplementær behandling til PD (55, 56).

Fodring af ketogene diæter hos rotter og mus med PD førte til øget energiproduktion, beskyttelse mod nerveskade og forbedret motorfunktion (57, 58, 59).

I et ukontrolleret studie fulgte syv personer med PD en klassisk 4: 1 ketogen diæt. Efter 4 uger var fem af dem gennemsnitlige 43% forbedring af symptomer (60).

Virkningerne af en ketogen diæt på PD er et andet område, der kræver kontrollerede undersøgelser.

Bottom Line: Den ketogene diæt har vist et løfte om at forbedre symptomerne på Parkinsons sygdom i både dyr og mennesker. Der er dog behov for højkvalitetsforskning.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Fedme

Mange undersøgelser viser, at meget lavtcarbohydrater, ketogene kostvaner ofte er mere effektive til vægttab end kaloribegrænsede eller fedtfattige kostvaner (61, 62, 63, 64, 65).

Desuden giver de typisk også andre sundhedsforbedringer.

I en 24-ugers undersøgelse tabte mænd, der fulgte en ketogen diæt, dobbelt så meget fedt som mænd, der spiste en fedtfattig kost (65).

Desuden faldt den ketogene gruppes triglycerider signifikant, og deres HDL ("godt") kolesterol steg. Den fedtfattige gruppe havde en mindre nedgang i triglycerider og et fald i HDL-cholesterol.

Ketogenic dietets evne til at reducere sult er en af ​​grundene til, at de arbejder så godt til vægttab.

En stor analyse viste, at meget lav-carb, kaloriebegrænsede ketogene kostvaner hjælper folk til at føle sig mindre sultne end standard kaloriebegrænsede kostvaner (66).

Selvom folk på ketogen kost får lov til at spise alt, hvad de vil have, er de generelt i færd med at spise færre kalorier på grund af appetitundertrykkende virkninger af ketose.

I en undersøgelse af overvægtige mænd, der forbruges enten en kaloriefri ubegrænset ketogen eller moderat carb-diæt, havde de i den ketogene gruppe betydeligt mindre sult, indtaget færre kalorier og tabt 31% mere vægt end moderat-carb-gruppen (67).

Bottom Line: Undersøgelser har vist, at ketogene diæt er meget effektive til vægttab hos overvægtige mennesker. Dette skyldes i høj grad deres kraftfulde appetitundertrykkende virkninger.

10. GLUT1-mangelsyndrom

Glukosebærer 1 (GLUT1) mangelsyndrom, en sjælden genetisk lidelse, involverer mangel på et specielt protein, der hjælper med at flytte blodsukkeret ind i hjernen.

Symptomer starter normalt kort efter fødslen og omfatter udviklingsforsinkelse, vanskeligheder med bevægelse og nogle gange anfald.

I modsætning til glucose kræver ketoner ikke, at dette protein krydser fra blodet til hjernen. Derfor kan den ketogene diæt give en alternativ brændstofkilde, som disse børns hjerner kan bruge effektivt.

Faktisk synes ketogen kostterapi at forbedre flere symptomer på lidelsen. Forskere rapporterer faldet anfaldsfrekvens og forbedring af muskelkoordinering, årvågenhed og koncentration hos børn på ketogene kostvaner (68, 69, 70).

Som med epilepsi har den modificerede Atkins diæt (MAD) vist sig at give de samme fordele som den klassiske ketogene diæt. MAD tilbyder imidlertid større fleksibilitet, hvilket kan resultere i bedre overholdelse og færre bivirkninger (71, 72, 73).

I en undersøgelse af 10 børn med GLUT1-mangelsyndrom oplevede de, der fulgte MAD, forbedringer i anfald. Efter seks måneder blev 3 ud af 6 beslagløs (73).

Bottom Line: Både den klassiske ketogene diæt og mere fleksible MAD har vist sig at forbedre beslaglæggelser og andre symptomer hos børn med GLUT1-mangelsyndrom.

11. Traumatisk hjerneskade

Traumatisk hjerneskade (TBI) skyldes oftest et slag mod hovedet, en bilulykke eller et fald, hvor hovedet rammer jorden.

Det kan have ødelæggende virkninger på fysisk funktion, hukommelse og personlighed. I modsætning til celler i de fleste andre organer genopretter ofte skadede hjerneceller meget lidt, hvis overhovedet.

Fordi kroppens evne til at bruge sukker efter hovedtraume er nedsat, mener nogle forskere, at den ketogene kost kan gavne mennesker med TBI (74, 75).

Rotteundersøgelser tyder på, at start af en ketogen diæt umiddelbart efter hjerneskade kan medvirke til at mindske hjerne hævelse, øge motorfunktionen og forbedre genopretningen. Disse virkninger synes imidlertid at forekomme hovedsageligt hos yngre snarere end ældre rotter (76, 77, 78).

Når det er sagt, er der behov for kontrollerede undersøgelser hos mennesker, før der kan opnås konklusioner.

Bottom Line: Dyreforsøg viser, at en ketogen diæt forbedrer resultater hos rotter, der får en ketogen diæt efter traumatisk hjerneskade. Men der er i øjeblikket ingen humanstudier af høj kvalitet på dette.

Annonce

12. Multipel sklerose

Multipel sklerose (MS) beskadiger beskyttelsesdækket af nerver, hvilket fører til kommunikationsproblemer mellem hjernen og kroppen. Symptomer omfatter følelsesløshed og problemer med balance, bevægelse, vision og hukommelse.

En undersøgelse af MS i en musemodel viste, at en ketogen diæt undertrykte inflammatoriske markører. Den reducerede inflammation førte til forbedringer i hukommelse, læring og fysisk funktion (79).

Som med andre nervesystemforstyrrelser synes MS at reducere cellernes evne til at bruge sukker som brændstofkilde. En 2015-undersøgelse diskuterede ketogene diæters potentiale til at hjælpe med energiproduktion og cellereparation hos MS-patienter (80).

Endvidere fandt en nylig kontrolleret undersøgelse af 48 personer med MS signifikante forbedringer i livskvalitetsresultatet, kolesterol og triglycerider i de grupper, der fulgte en ketogen diæt eller fastede i flere dage (81).

Flere studier er i gang.

Bundlinje: Undersøgelser om de potentielle fordele ved en ketogen diæt til behandling af MS er lovende. Men der kræves flere menneskelige studier.

13. Ikke alkoholisk fedtsygdom

Ikke-alkoholholdig fedtsygdom (NAFLD) er den mest almindelige leversygdom i den vestlige verden.

Det er stærkt forbundet med type 2 diabetes, metabolisk syndrom og fedme, og der er tegn på, at NAFLD også forbedrer sig på en meget lav carb, ketogen diæt (82, 83, 84).

I en lille undersøgelse havde 14 overvægtige mænd med metabolisk syndrom og NAFLD, der fulgte en ketogen diæt i 12 uger, signifikant fald i vægt, blodtryk og leverenzymer (84).

Desuden havde en imponerende 93% af mændene en nedsættelse af leverfedt, og 21% opnåede fuldstændig opløsning af NAFLD.

Bottom Line: Ketogene diæter kan være meget effektive til at reducere leverfedt og andre sundhedsmarkører hos personer med alkoholfri fedtsygdom.

14. Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en progressiv form for demens karakteriseret ved plaques og tangles i hjernen, der svækker hukommelsen.

Interessant synes Alzheimers sygdom at dele træk ved både epilepsi og type 2 diabetes: anfald, hjernens manglende evne til korrekt brug af glukose og betændelse forbundet med insulinresistens (85, 86, 87).

Dyreforsøg viser, at en ketogen diæt forbedrer balance og koordination, men påvirker ikke amyloidplakken, der er et kendetegn ved sygdommen. Supplerende med ketonestere synes imidlertid at reducere amyloidplaque (88, 89, 90).

Derudover har suppleret folks kostvaner med ketonestere eller MCT-olie for at øge ketonniveauet vist sig at forbedre flere Alzheimers sygdomssymptomer (91, 92, 93).

For eksempel fulgte et kontrolleret studie 152 personer med Alzheimers sygdom, der tog en MCT-forbindelse. Efter 45 og 90 dage viste denne gruppe forbedringer i mental funktion, mens placebogruppens funktion faldt (93).

Kontrollerede undersøgelser, der tester modificeret Atkins diæt og MCT olie i mennesker med Alzheimers sygdom, er i gang eller i rekrutteringsfasen.

Bottom Line: Flere symptomer på Alzheimers sygdom har vist sig at forbedre sig med ketogene diæter i dyreforsøg. Menneskelige studier tyder på at supplere med MCT olie eller ketonestere kan være gavnlige.

Annonce

15. Migræne Hovedpine

Migrænehovedpine involverer typisk alvorlig smerte, følsomhed overfor lys og kvalme.

Nogle studier tyder på symptomer på migrænehovedpine, der ofte forbedres hos mennesker, der følger ketogene kostvaner (94, 95, 96).

En observationsundersøgelse rapporterede en reduktion i migrænefrekvens og smertemedicinsk brug hos mennesker efter en ketogen diæt i en måned (96).

Et interessant casestudie af to søstre efter en cyklisk ketogen diæt til vægttab rapporterede, at deres migrænehovedpine forsvandt i løbet af de 4 ugers ketogene cyklusser, men returnerede i løbet af de 8 ugers overgangsdosiscykler (97).

Der er dog behov for undersøgelser af høj kvalitet for at bekræfte resultaterne af disse rapporter.

Bottom Line: Nogle undersøgelser tyder på, at migrænehovedpinefrekvens og sværhedsgrad kan forbedres hos mennesker efter en ketogen diæt.

Tag hjemmemeddelelse

Ketogene diæter overvejes til brug i flere lidelser på grund af deres gavnlige virkninger på metabolisk sundhed og nervesystemet.

Men mange af disse imponerende resultater stammer fra casestudier og kræver validering gennem højere kvalitet, herunder randomiserede kontrollerede forsøg.

Med hensyn til kræft og flere andre alvorlige sygdomme på denne liste bør en ketogen diæt kun udføres kun ud over standardterapier under tilsyn af en læge eller kvalificeret sundhedsudbyder.

Også ingen bør overveje ketogen diæt en kur mod enhver sygdom eller lidelse alene.

Ikke desto mindre er ketogenic dieternes potentiale til at forbedre sundheden meget lovende.

Mere om ketogen kost:

• Ketogen diæt 101: En detaljeret nybegyndervejledning
• En ketogen diæt til at tabe vægt og bekæmpe sygdom
• Hvordan lavcarb og ketogene diæter øger hjernens sundhed en Ketogenic Diet hjælpe bekæmpe kræft?
• 23 Undersøgelser af lavcarb og fedtfattige kostvaner - Tid til at gå på pension Fad