Vi forsøger den nyeste kegel træner til pelviske gulvlidelser
Indholdsfortegnelse:
- Dit bækkenbund er en muskel
- Det er her Elvie og Kegels gameplay kommer ind
- En Kegel-træner, der snakker til dig som enhver menneskelig træner
- Elvie træner er helt fantastisk, men kan være lidt dyr, da den sælger til $ 199. Hvis du er på udkig efter et billigere alternativ, indeholder A & E Intimate Pleasures Kegel Set fire forskellige størrelse bolde til Kegel træning og retails på Amazon for $ 24. 43.
Dit bækkenbund er en muskel
Det kan måske overraske dig - eller ej, hvis du nogensinde har været offer for utilsigtet tæthed er meget almindelige. Ifølge National Institute of Health påvirker de så mange som 24 procent af amerikanske kvinder (og mindre almindeligt mænd) lige så unge som 20 år. Symptomerne ignoreres let og fejler som en "det sker" situation, men behandlingen kan være så enkel og effektiv som en 10-minutters træning.
Udøvelse af bækkenbunden er vigtig, for ligesom musklerne i resten af din krop skal disse udarbejdes konsekvent, så de trives. Gem ikke fokus på disse muskler til de "afgørende" øjeblikke, som når du skal holde blæren i de sidste minutter af en Beyoncé-koncert.
De er også de samme muskler du bruger under samleje (og når kvinder ejakulerer). Så ofte, når kvinder oplever smerter under sex eller har problemer med at opleve orgasme, er bækkenbunden skylden. Andre symptomer, der kan opstå, er inkontinens, rygsmerter, forstoppelse og meget mere.
Hvorfor få en Kegels træner?
Det er her Elvie og Kegels gameplay kommer ind
Oprettet af Tania Boler og Alexander Asseily - og brugt af fitness dronning, Khloe Kardashian - Elvie er en indsættelig Kegels træner, der kommunikerer med en app på din telefon for at guide dig gennem processen med biofeedback. Den bedste del? Den realtids feedback du får er alt fra komforten i dit eget hjem.
Boler besluttede at oprette dette produkt efter at have oplevet ændringer i hendes krop efter fødslen. Pelvic gulvforstyrrelser kan forekomme på grund af fødsel, traumatisk skade, alder eller simpelthen genetik. "Da jeg forskede og talte med eksperter, indså jeg, at der ikke har været meget innovation overhovedet," forklarer Boler.
"At give kvinder i realtid biofeedback viser sig at være den mest pålidelige måde at tilskynde til engagement og forbedre resultaterne af bækkenbundsmuskel træning, men denne teknologi eksisterede næsten udelukkende på hospitaler. "
Biofeedback er en form for fysioterapi, der virker ved at hjælpe dig og din krop får mere bevidsthed om sine funktioner. Kegel instruktioner kan nemt findes online, men de fleste finder det næsten umuligt at bemærke fremskridt i realtid - eller selvom de gør det korrekt. Det er her, som legetøj som Elvie kan hjælpe.
Jeg havde hørt om Kegel-bolde før (metal- eller silikonbolde indsat i vagina for at give musklerne noget at gribe ind på), men aldrig en træner, der ville give mig øjeblikkelig feedback, så jeg blev straks fascineret og besluttede at give træneren en hvirvel.
AnnonceHvad er oplevelsen?
En Kegel-træner, der snakker til dig som enhver menneskelig træner
Mit første indtryk af Elvie-træner var, at emballagen var slank og smuk, og ladestolen, som træneren kom ind, var lige så smuk. Træneren er lavet af silikone og glider lige ind som en tampon med en lille hale stikker ud. Det ligner også den prisvindende We-Vibe vibrator, som Khloe Kardashian støtter.
Det var meget behageligt, og selv om jeg helt sikkert kunne mærke trænerne hele tiden, blev det aldrig smertefuldt. App'en forbinder til træneren ved hjælp af Bluetooth og går derefter igennem en række øvelser, der i det væsentlige ligner sjove mobile spil, hvor du forsøger at ramme mål og hoppe over linjer ved hjælp af dine Kegel muskler.
Jeg fandt instruktionerne enkle at følge og ærligt helt sjovt! Efter at have prøvet Kegels uden nogen form for værktøj, var det virkelig pædagogisk at se, hvilken effekt jeg faktisk havde, når jeg bøjede min bækkenbundsmuskel. Jeg elskede at det gav mig sådan øjeblikkelig feedback. App'en fik også mig til at prøve bevægelsen med min hånd, inden jeg tog træderen i gang, så jeg kunne visualisere, hvad der skete inde i.
Træneren giver dig også detaljerede tips om, hvordan du forbedrer din præstation. For eksempel skød jeg ned mere end at trække op, og det fortalte mig, at trække op ville bedre styrke mine muskler for at undgå fremtidig inkontinens.
Elvie sporer også dine fremskridt over tid og opretter en træning lavet kun for dig med fire niveauer, fra træning til avanceret. Min personlige træningsplan indeholder tre træningsprogrammer om ugen, hvor hver af dem varer ca. 10 minutter. Dette er perfekt til dem, der ikke har tid eller energi til at bruge til lange fysioterapi sessioner.
AnnonceAdvertisementHvor kan man købe en Kegels træner
Elvie træner er helt fantastisk, men kan være lidt dyr, da den sælger til $ 199. Hvis du er på udkig efter et billigere alternativ, indeholder A & E Intimate Pleasures Kegel Set fire forskellige størrelse bolde til Kegel træning og retails på Amazon for $ 24. 43.
Hvis du specifikt vil have træningsaspektet af Elvie, vil appen "myKegel" gå igennem en Kegels træning og minde dig om at træne og følge dine fremskridt over tid. Denne app er kun $ 3. 99, og selv om det ikke kan fortælle dig præcis, hvordan dine muskler reagerer, er det et godt og mere overkommeligt alternativ til Elvie træner.
Selvom du ikke har en bekkenbundsforstyrrelse, kan du helt sikkert nyde godt af Kegel øvelser. Styrkelse af disse vigtige muskler kan ikke kun hjælpe dig med at undgå inkontinens- og tarmproblemer, men kan også føre til mere tilfredsstillende og dybere orgasmer og reducere smerte under sex.
Så indstil din daglige alarm, tag en trænings træner, og få træning!
Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver enkelt for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
Hannah Rimm er forfatter, fotograf og generelt kreativ person i New York City. Hun skriver primært om mental og seksuel sundhed, og hendes skrivning og fotografering er optrådt i Allure, HelloFlo og Autostraddle. Du kan finde hendes arbejde på
HannahRimm. com eller følg hende på Instagram.
