4 Naturlige kosttilskud, der er lige så stærke som stoffer
Indholdsfortegnelse:
- 1. Berberine sænker blodsukkerniveauerne drastisk og forbedrer metabolisk sundhed
- Gurkemeje er et populært krydderi, kendt for at give karry sin gule farve.
- Statinmedicin er blandt de mest foreskrevne lægemidler i verden.
- Hvidløg er uden tvivl en af de bedste ingredienser i verden.
- Ernæring, uanset hvor effektiv, kan
De fleste kosttilskud virker ikke rigtig, eller i det mindste ikke blevet bevist at arbejde.
Der er dog nogle undtagelser herfra.
Faktisk er et par kosttilskud så effektive at de kan sammenlignes med lægemidler.
Her er 4 naturlige sundhedsfremmende kosttilskud, der er så magtfulde som stoffer (hvis ikke mere).
AdvertisementAdvertisement1. Berberine sænker blodsukkerniveauerne drastisk og forbedrer metabolisk sundhed
Berberin er et bioaktivt stof, der ekstraheres fra visse planter.
Det er ikke kendt, men kan bare være det mest kraftfulde supplement på jorden.
Berberine giver alle mulige sundhedsmæssige fordele, men er særligt effektiv til at sænke blodsukkerniveauerne (1).Det antages at sænke blodsukkeret via mange mekanismer, herunder at reducere glucoseproduktionen i leveren og forbedre insulinfølsomheden (2, 3).
Undersøgelser har vist, at at tage berberin kan sænke blodsukkerniveauet i samme grad som den populære diabetesmedicin metformin (4).
I en undersøgelse af 116 patienter med type 2-diabetes nedsatte berberin fastende blodsukkerniveauer med 20% og HbA1c (en markør for langtidsblodsukker) med 12% (5).
Berberine er også meget effektivt til at forbedre andre sundhedsmarkører. Det fører til store reduktioner i total og LDL-kolesterol og nedsætter blod triglycerider og blodtryksniveauer, hvilket bør føre til en reduceret risiko for hjertesygdomme (1, 6, 7, 8).
Husk at berberin er etmeget kraftigt supplement, med en lang række biologiske effekter, så brug det med forsigtighed. Konsulter absolut med din læge, hvis du i øjeblikket tager andre lægemidler.
Bottom Line:
Berberine er et kraftigt supplement. Det kan føre til store reduktioner i blodsukkerniveauet og forbedringer i de fleste større risikofaktorer for hjertesygdomme, for blot at nævne nogle få. Annonce2. Curcumin (fra gurkemeje) er en potent anti-inflammatorisk middel
Gurkemeje er et populært krydderi, kendt for at give karry sin gule farve.
Det er blevet brugt i Indien i tusinder af år som et lægemiddel urt.
Gurkemeje indeholder et stærkt biologisk aktivt stof kaldet curcumin, som er blevet grundigt undersøgt i de seneste år (13).
Curcumin bekæmper inflammation på molekylær niveau ved at blokere et inflammatorisk signalmolekyle kaldet NF-kB (14, 15).
Det er så effektivt, at det har sammenlignet sig positivt med antiinflammatoriske lægemidler i nogle undersøgelser uden større bivirkninger (16, 17).
Det har for eksempel vist sig at være meget effektivt til behandling af arthritis. I en undersøgelse af 45 patienter med reumatoid arthritis var 500 mg curcumin mere effektiv end det antiinflammatoriske lægemiddel diclofenac (18).
Curcumin har også mange andre sundhedsmæssige fordele. Det er en stærk antioxidant, der kan forbedre hjertesundheden, og kan hjælpe med at forebygge kræft og Alzheimers (19, 20, 21, 22).
Ifølge en undersøgelse kan curcumin også hjælpe med at bekæmpe depression. I denne undersøgelse af 60 deprimerede patienter var curcumin lige så effektivt som det antidepressive lægemiddel prozac (23).
Curcumin absorberes dårligt, så det er bedre at få et tilskud, der også indeholder piperin / bioperin, hvilket har vist sig at forbedre absorptionen med 2000% (24).
Bundlinie:
Curcumin er det biologisk aktive middel i gurkemeje. Det er en meget kraftig anti-inflammatorisk substans, der kan hjælpe med at bekæmpe mange sygdomme. AdvertisementAdvertisement3. Rødgær ris indeholder et naturligt statin, som kan sænke kolesterol og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.
Statinmedicin er blandt de mest foreskrevne lægemidler i verden.
De hæmmer produktionen af cholesterol i leveren, hvilket fører til signifikant reduceret kolesterolniveau i blodet.
Interessant nok kan et ekstrakt af en type fermenteret ris kaldet rødgær ris have lignende virkninger.
Rødgærris indeholder et stof kaldet monacolin K, som er
identisk til statinlægemidlet Lovastatin (25). Ifølge en undersøgelse, der undersøgte 93 kontrollerede forsøg, kan rødgærrisen sænke total cholesterol med 34 mg / dL, LDL med 28 mg / dL, triglycerider med 35 mg / dL og øge HDL (det "gode" kolesterol) med 6 mg / dL i gennemsnit (26).I en massiv kinesisk undersøgelse af 5.000 hjerteanfaldspatienter nedsatte rødgærrisikoen risikoen for efterfølgende hjerteanfald med 45% og reducerede risikoen for at dø i 33% (27) i undersøgelsesperioden.
Mængden af den aktive ingrediens kan desværre variere op til 100 gange afhængigt af hvilket mærke rødt ris du får (28).
Derfor er der ingen garanti for, at du får en farmakologisk aktiv dosis, og det kan muligvis ikke virke så godt som det gjorde i undersøgelserne.
Husk på, at selvom "naturlig" rødgær ris fungerer som et statinlægemiddel, og det kan have lignende bivirkninger.
Tag absolut ikke dette tilskud uden først at tale med din læge.
Bottom Line:
Rødgærris indeholder et stof, der er identisk med statinlægemidlet Lovastatin. Det kan betydeligt reducere kolesteroltalet og mindske risikoen for hjerteanfald og død hos mennesker, der allerede har hjertesygdomme. Annonce4. Hvidløg kan forårsage større reduktioner i blodtryk
Hvidløg er uden tvivl en af de bedste ingredienser i verden.
Det har i meget lang tid været anvendt som lægemiddelplante, herunder af grækerne og romerne (29).
De vigtigste virkninger af hvidløg formidles af dets aktive forbindelse, allicin, hvilket er yderst gavnligt for hjertesundheden (30).
Undersøgelser har vist, at hvidløg kan sænke total og LDL-kolesterol med ca. 10-15% i gennemsnit (31, 32, 33).
Endnu vigtigere kan det betydeligt sænke blodtrykket, en
større risikofaktor for hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom og tidlig død (34, 35). Hos mennesker med højt blodtryk kan hvidløg sænke systolisk blodtryk med 8. 4 mmHg og diastolisk blodtryk med 7,3 mmHg i gennemsnit (36).
I en undersøgelse af 210 personer med højt blodtryk var aldret hvidløgekstrakt endnu mere effektivt end det blodtrykssænkende lægemiddel atenolol (37).
Hvidløg synes også at være effektiv til at øge immunfunktionen og hjælpe med at bekæmpe forkølelsen, verdens mest almindelige infektionssygdom.
I en undersøgelse reducerede antallet af forkølelser med 63% og reducerede varigheden af kolde symptomer med 70% eller fra gennemsnitligt 5 dage til i gennemsnit 1. 5 dage (38).
Bottom Line:
Hvidløg har en bred vifte af biologiske effekter. Det kan sænke blodtrykket, forbedre kolesterolniveauet og hjælpe med at bekæmpe forkølelsen. AnnonceAdvertisementTag hjemmebesked
Ernæring, uanset hvor effektiv, kan
aldrig erstatte en sund livsstil med ægte mad, motion og god søvn. Når det er sagt, kan disse naturlige kosttilskud være nyttige for mennesker, der har brug for noget "biologisk bistand", men stadig ønsker at holde tingene så naturlige som muligt.
Husk at disse kosttilskud er utroligt kraftfulde og bør behandles med respekt.
Hvis du i øjeblikket har en medicinsk tilstand eller tager medicin, skal du kontakte din læge, inden du prøver noget af dette.
