5 Kost Tips til bekæmpelse af Candida Gær Infektioner

Gærinfektioner er et problem for mange mennesker.

De er oftest forårsaget af Candida gær, især Candida albicans (1).

Hvis du tror at du har en gærinfektion, skal du først tale med din læge.

Der er dog flere fødevarer eller diætændringer, som også kan hjælpe.

Denne artikel indeholder 5 kosttilskud, der kan være effektive mod Candida.

advertisementAdvertisement

1. Kokosolie

Candida Gær er mikroskopiske svampe fundet omkring hud, mund eller tarm (2).

De er normalt harmløse, men kan forårsage infektioner, når din krops forsvar er svækket. Planter har deres egne forsvar mod gær og andre svampe, og nogle producerer forbindelser, der er giftige for svampe.

Et godt eksempel er laurinsyre, en mættet fedtsyre, der er bredt undersøgt for dets antimikrobielle og antifungale virkninger.

Kokosolie er næsten 50% laurinsyre. Dette gør det til en af ​​de rigeste kostkilder til laurinsyre, som ellers sjældent findes i store mængder i fødevarer.

Testrørforsøg indikerer, at laurinsyre er meget effektiv mod Candida gær, og kokosolie kan have lignende virkninger (3, 4, 5).

Af denne grund kan du bruge kokosolie som mundskyl - en metode, der kaldes olietræning - kan være en nyttig strategi mod Candida infektioner i munden.

Bundlinje: Testrørforsøg viser, at en af ​​hovedkomponenterne af kokosolie, laurinsyre, kan være effektiv mod Candida infektioner. Imidlertid er der behov for menneskelige forsøg for at bekræfte disse resultater.

2. Probiotika

Flere faktorer kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til infektioner, herunder diabetes og svækket eller undertrykt immunsystem. Antibiotika kan også øge risikoen, da stærke doser nogle gange dræber en del af de gavnlige bakterier i tarmen (1, 2). Disse bakterier er en del af kroppens naturlige forsvar mod

Candida

gær. De beskytter mod infektioner ved at konkurrere med dem for rum og næringsstoffer (6). Forbrug af probiotika kan hjælpe med at genoprette disse populationer af gavnlige bakterier (7). Probiotika er levende bakterier, der ofte findes i fermenterede fødevarer, såsom yoghurt med aktive kulturer. De kan også tages i kosttilskud.

Undersøgelser tyder på, at probiotika kan være en nyttig forebyggende eller komplementær behandling mod

Candida infektioner (8). En undersøgelse af 215 ældre patienter viste, at ved at tage pastiller indeholdende to stammer af probiotisk Lactobacillus reuteri

i 12 uger signifikant reducerede mængden af ​​ Candida gær i deres mund (9). En anden undersøgelse af 65 patienter med Candida

infektioner i munden viste, at at tage probiotika signifikant forbedret effektiviteten af ​​en konventionel antifungal behandling (10). Probiotika kan også reducere væksten af ​​ Candida

i tarmen, og der er nogle tegn på, at vaginale kapsler med Lactobacillus probiotika kan være effektive mod vaginale gærinfektioner (11, 12, 13, 14). Bottom Line: Probiotika kan reducere

Candida vækst og beskytte mod infektioner i munden. Vaginale kapsler kan også være effektive. AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3. En lavt sukker diæt

Gær kan virkelig lide sukker og vokse hurtigere, når den er let tilgængelig (15, 16, 17).

Faktisk øger sukkerindholdet i blodbanen risikoen for

Candida

infektioner (1, 18, 19, 20). I et dyreforsøg steg sukker Candida

vækst i fordøjelsessystemet hos mus med svækkede immunsystemer (21). I en human undersøgelse har skylning med opløst sukker (saccharose) været forbundet med højere gær i munden og øgede infektioner (22). På den anden side viste en anden menneskelig undersøgelse, at en sukkerret diæt ikke havde nogen virkning på

Candida

vækst i munden eller fordøjelsessystemet (23). Men menneskelige forsøg på dette emne er begrænsede, og mere forskning er nødvendig (24). Og selvom en lavt sukker diæt ikke altid kan være effektiv mod gær, vil fjernelse af tilsat sukker fra din kost forbedre dit helbred på mange andre måder. Bottom Line:

Candida

gær favoriserer højsukkermiljøer. Der er dog begrænsede beviser for fordelene ved en lavt sukker diæt mod

Candida infektioner. 4. Hvidløg Hvidløg er et andet godt eksempel på en sund planteføde med stærke antifungale egenskaber. Dette skyldes delvis allicin, et antifungalt stof, der dannes, når frisk hvidløg knuses eller beskadiges (25). Når der gives til mus i høje mængder, forekommer allicin at bekæmpe

Candida

gær, men er lidt mindre effektiv end antifungalt lægemiddelfluonazol (26).

Testrørforsøg viser også, at hvidløgekstrakt kan reducere gærens evne til at fæstne sig til cellerne, der ligger i munden (27). Husk dog, at hvidløg kun giver små mængder allicin, mens de fleste undersøgelser har brugt store mængder isoleret allicin. En 14-dages undersøgelse hos kvinder viste, at at tage hvidløgsupplement i kapsler ikke havde nogen effekt på vaginale gærinfektioner (28).

Generelt er der behov for flere kliniske forsøg for at bekræfte, om spise hvidløg har nogen behandlingsværdi hos mennesker.

Ikke desto mindre bruger du hvidløg til at krydre din mad er sikker og sund. Det kan også fungere godt sammen med konventionelle

Candida

behandlinger.

Men husk at bruge rå hvidløg i følsomme områder som munden, kan være skadelig og forårsage alvorlige kemiske forbrændinger (29, 30). Bottom Line: Allicin, fundet i hvidløg, virker mod

Candida

. Det er dog stadig uklart, om at spise hvidløg har nogen indvirkning på gærinfektioner. AdvertisementAdvertisement 5. Curcumin Curcumin er en af ​​de vigtigste aktive komponenter i gurkemeje, et populært indisk krydderi (31).

Testrørforsøg indikerer, at curcumin kan dræbe

Candida

gær eller i det mindste reducere deres vækst (32, 33, 34, 35).

Et andet forsøg indikerer, at curcumin kan reducere gæres evne til at binde til celler fra mundene hos HIV-patienter. Curcumin var faktisk mere

effektiv end fluconazol, et antifungalt lægemiddel (36).

Det foreliggende bevis er desværre begrænset til testrørforsøg, og det er uklart, om curcumin-kosttilskud har nogen klinisk relevans hos mennesker. Bottom Line: Curcumin, en af ​​de aktive komponenter af gurkemeje, kan dræbe

Candida

gær. Beviserne er imidlertid begrænset til forsøgsrørforsøg, og menneskelige forsøg er nødvendige, inden der kan laves faste krav. Annonce 6. Ellers andet? Gærinfektioner er ubehagelige. Hvis du tror at du måske har en, skal du straks kontakte din læge for en anti-fungal medicin.

Gærinfektioner kan imidlertid være tilbagevendende eller endog resistente over for stoffer.

Hvis du har tendens til at få en masse gærinfektioner, kan du følge en sund kost eller tage kosttilskud som probiotika.

På egen hånd er disse diætstrategier langt fra en mirakelbehandling. Men som en forebyggende foranstaltning, eller sammen med medicin, kan de bare gøre en forskel.