5 Grunde Hvorfor vitaminvand er en dårlig idé
Indholdsfortegnelse:
- Vitaminvand er et drikkevare, der ejes af Coca-Cola-selskabet.
- En 20 oz (591 ml) flaske Vitaminvand indeholder ca. 120 kalorier og 32 gram sukker, ca. 50% mindre end en almindelig cola .
- Når det kommer til vægtforøgelse / tab, er det, du drikker, lige så vigtigt som hvad du spiser.
- Næsten alle sundhedseksperter er enige om, at tilsat sukker spiller en central rolle i epidemierne af fedme og kroniske sygdomme (5, 8).
- Alle typer af vitamin indeholder B-vitaminer (50-120% af RDI) og C-vitamin (50-150% af RDI).
- Når det kommer til ernæring, er mere ikke altid bedre.
- Ejerne (Coca-Cola Company) er faktisk blevet sagsøgt for vildledende og ubegrundede sundhedsanprisninger om Vitaminwater.
En drikkevare kaldet Vitaminwater har været meget populær i de seneste år.
Den indeholder tilsatte vitaminer og mineraler og markedsføres som sund.
Men hvad der er forblevet ud af marketingkravene, er, at Vitaminvand er fyldt med tilsat sukker.
Som du måske ved, kan sukker forårsage alvorlig skade, når det overskrides.
Derudover har næsten ingen faktisk brug for flere af de næringsstoffer, der er tilsat vitaminvandet.
Denne artikel indeholder 5 grunde til, at Vitaminwater er faktisk dårligt for dit helbred.AnnonceAdvertisement
Hvad er Vitaminvand?Vitaminvand er et drikkevare, der ejes af Coca-Cola-selskabet.
Der er mange sorter, hver med et attraktivt navn som "fokus", "udholdenhed," "genopfrisk", "forsvar" og "afgørende."
Vitaminvand er dog også fyldt med tilsat sukker, især fructose, der er forbundet med alle mulige sundhedsproblemer, når de forbruges i overskud.
Vitaminvand har også en "Nul" produktlinje uden tilsat sukker. I stedet sødes det med erythritol og en raffineret sød forbindelse ekstraheret fra stevia planten. De tre første grunde finder ikke anvendelse på Vitaminwater Zero.
Vitaminvand er et mærke af drikkevarer, der ejes af Coca-Cola-selskabet. Den indeholder tilsatte vitaminer og mineraler og er generelt sødet med sukker. Der er også en "Zero" linje uden tilsat sukker. 1. Vitaminvand er højt i flydende sukker og kan indeholde lige så meget fructose som Coca-Cola
En 20 oz (591 ml) flaske Vitaminvand indeholder ca. 120 kalorier og 32 gram sukker, ca. 50% mindre end en almindelig cola.
Det adskiller sig dog mellem lande, som "type" af sukker anvendes.
I USA sukker de Vitaminvand med krystallinsk fructose og rørsukker, men i andre lande bruger de primært rørsukker (fancy ord for sukker).
Krystallinsk fructose er den værste, der er næsten ren fructose (over 98%), mens rørsukker er 50/50 glucose og fructose.
Hvis vi ser nærmere, kan vi se, at en flaske vitaminvand (i USA) kan indeholde omkring
samme mængde fructose som en flaske regelmæssig cola. Det skyldes, at størstedelen af sukker i amerikansk vitamin er i form af ren fructose, mens fructose kun omfatter halvdelen af sukkerindholdet i cola.
Mange undersøgelser viser, at fructose er den vigtigste skadelige komponent af tilsat sukker, ikke glucose (1, 2).
Nederste linje:
En flaske vitamin indeholder 120 kalorier og 32 gram sukker. I lande, hvor den er sødet med krystallinsk fruktose (som USA), indeholder den lige så meget fructose som en sukkerholdig drik som cola. AdvertisementAdvertisementAdvertisement2. Sukkersøtede drikkevarer er meget modtagende
Når det kommer til vægtforøgelse / tab, er det, du drikker, lige så vigtigt som hvad du spiser.
Når du drikker flydende sukkerkalorier, kompenserer din krop ikke, fordi du spiser mindre fødevarer i stedet.
Kalorierne, der kommer fra disse sukkersøtede drikkevarer, tilsættes derefter
på toppen af alt, hvad du spiser. Dette kan med tiden føre til vægtforøgelse og øget risiko for fedme og andre relaterede sygdomme (3, 4, 5).
Forbrug af sukkersøtede drikkevarer er blandt verdens stærkeste risikofaktorer for fedme, nogle undersøgelser viser op til 60% øget risiko for fedme hos børn, for hver daglig betjening (6, 7).
Der er
ingen grund hvorfor vitaminvand skal være anderledes. Det er bare en anden sukkerholdig drik. Nederste linje:
Din krop kompenserer ikke for flydende sukkerkalorier, så du spiser flere kalorier overalt. Sukker-søde drikkevarer som Vitaminvand er stærkt forbundet med vægtforøgelse og fedme. 3. Sukkersøtede drikkevarer Hæve din risiko for alle slags sygdomme
Næsten alle sundhedseksperter er enige om, at tilsat sukker spiller en central rolle i epidemierne af fedme og kroniske sygdomme (5, 8).
Det anbefales at holde indtaget af tilsatte sukkerarter under 10% af de samlede kalorier, fortrinsvis under 5%.
For en kost på 2500 kalorier udgør 10% af kalorierne 62 gram sukker og 5% udgør 31 gram sukker.
Som nævnt ovenfor indeholder en flaske Vitaminvand 32 gram tilsat sukker. Det er
50-100% af den anbefalede øvre grænse. Tilføjet sukker er stærkt forbundet med type 2 diabetes, tandforfald, hjertesygdom, metabolsk syndrom og endda kræft (9, 10, 11, 12, 13).
Dette gælder især fructose, som kun kan metaboliseres i leveren i betydelige mængder.
Overdriven fructoseforbrug kan forårsage højt blodkolesterol og triglycerider, forhøjet blodtryk, øget insulinresistens, fedtopbygning omkring organerne og øget risiko for fedtsygdom (14, 15, 16, 17).
Disse er
store risikofaktorer for hjertesygdomme, diabetes og fedme (1, 18, 19). Det skal bemærkes, at dette ikke gælder for fructosen, vi får fra frugt. Frugt indeholder vand og fiber og har en lav energitæthed, så det er meget svært at spise for meget af det.
Bottom Line:
En flaske vitamin indeholder 50-100% af den anbefalede øvre grænse for tilsat sukker. Tilsat sukker, især fructose, er forbundet med en række sygdomme og sundhedsproblemer. AdvertisementAdvertisement4. Vitaminvand indeholder mikronæringsstoffer, som de fleste mennesker allerede får nok af
Alle typer af vitamin indeholder B-vitaminer (50-120% af RDI) og C-vitamin (50-150% af RDI).
Nogle typer indeholder også mindre mængder vitaminer A og E, og mineralerne kalium, magnesium, mangan, zink og krom.
Vitaminer B og C er vandopløselige vitaminer, der næsten aldrig mangler i den gennemsnitlige persons kost (20, 21).
Forbrug af overskydende mængder af disse vitaminer giver ikke nogen form for sundhedsmæssige fordele. De opbevares ikke, men vaskes simpelthen ud af kroppen via urin.
Der er sagt, at der er undergrupper af mennesker, der mangler i nogle af disse vitaminer og mineraler (især B12 og folat).
Det gør dog
absolut ingen mening at drikke en skadelig sukkerholdig drik for at få disse næringsstoffer. Spis helt mad i stedet, eller tag et tillæg, hvis du virkelig mangler noget.
Nederste linje:
De fleste af mikronæringsstoffer i Vitaminvand er ikke nødvendige, da de fleste allerede får mere end nok. Enhver overskydende mængde er simpelthen udvist fra kroppen via urin. Annonce5. I nogle tilfælde kan overskydende mikronæringsstoffer i tillægsform forårsage skade
Når det kommer til ernæring, er mere ikke altid bedre.
Vitaminer, mineraler og antioxidanter er helt afgørende som en del af en sund, ægte fødevarebaseret kost.
De kan forbedre sundheden og hjælpe med at forhindre en række sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft (22, 23).
Men supplerende med vitaminer eller antioxidanter har ikke været forbundet med de samme sundhedsmæssige fordele (24).
Tilskud med nogle antioxidanter og vitaminer, såsom vitamin A og E, har faktisk været forbundet med
øget risiko for for tidlig død i nogle undersøgelser (25, 26, 27). Selv om vitaminvand ikke giver for store mængder af disse vitaminer alene, indeholder det betydelige mængder (25-50% af det anbefalede daglige indtag).
Når du tilføjer 25-50% af det anbefalede daglige indtag
på toppen af hvad du allerede kommer fra mad, så er det muligt, at alt dette vil øge mængden. Så ikke kun mikronæringsstoffer i vitaminvand er gavnlige, de kan endda være ligefrem skadelige, hvis de øger dit indtag til skadelige niveauer.
Nederste linje:
Visse vitaminvandsarter indeholder vitaminer A og E, som kan have skadelige virkninger, når de indtages i unaturligt store mængder. AnnonceAdvertisementVitaminvand er ikke sundt - det er bare en anden skadelig sukkerholdig drik
Ejerne (Coca-Cola Company) er faktisk blevet sagsøgt for vildledende og ubegrundede sundhedsanprisninger om Vitaminwater.
Deres svar var interessant:
"Ingen rimelig person ville blive vildledt til at tro at Vitaminwater var en sund drikkevare". De forsøger faktisk at forsvare sig selv ved at sige, at de sundhedsfremmende påstande hidtil er hentet, at folk ikke kunne tro dem.
Problemet er, at mange mennesker gør rent faktisk falder til markedsføringsanprisninger.
De fleste mennesker læser ikke ingrediensetiketter, og forstår ikke, hvor uetiske og hensynsløse junkfood virksomhederne kan være. Til trods for den fancy markedsføring er Vitaminwater en skadelig, sygdomsfremmende drikkevare, som de fleste mennesker bør undgå så meget som muligt. I bedste fald er det bare en lidt "mindre dårlig" version af Coke.
