Periode Bloddannelse: 5 måder at behandle blødninger på

Oversigt

Bloddannelse er et almindeligt tidligt symptom på menstruation, som mange kvinder oplever. Det kan føles som om du har fået vægt eller som din mave eller andre dele af din krop er stramme eller endda hævede.

Bloddannelse opstår almindeligvis godt før din periode starter og vil gå væk, når du har været menstruerende i et par dage. Du kan muligvis ikke forhindre oppustethed helt, men der er nogle hjemmebaserede behandlinger, du kan forsøge at reducere. Her er nogle måder at reducere perioden opblussen på:

• følg en lavnatrium diæt, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein
• drik masser af vand
• spring koffein og alkohol
• begrænse forarbejdede fødevarer
• udøve regelmæssigt
• tag et diuretikum
• tale med din læge om, hvorvidt p-piller kan hjælpe.

Hvis din opblødning er ekstrem eller påvirker dine daglige aktiviteter, skal du tale med din læge.

advertisementAdvertisement

Management

Hvordan kan du behandle og forhindre periodisk opblødning?

Selvom der ikke findes nogen størrelse-passer-alle kur, kan flere livsstilsændringer reducere det før og under din periode.

1. Spis de rigtige fødevarer

Du bør undgå at spise for meget salt. Hvordan ved du, om din kost er for høj i salt? American Heart Association anbefaler at begrænse dit daglige saltindtag til ikke mere end 2, 300 mg.

Forarbejdede fødevarer indeholder meget salt samt andre ingredienser, der måske ikke er de sundeste for dig. I stedet fokusere på at spise frugt og grøntsager, samt andre sunde fødevarer som fuldkorn, magert protein, nødder og frø.

2. Drik masser af vand

Sørg for, at du drikker rigeligt med vand på de dage, der fører op til din periode. Prøv at transportere en vandflaske rundt med dig, og mål at fylde den op flere gange om dagen. Der er ingen enkelt anbefaling for mængden af ​​vand at drikke hver dag. Mængden varierer fra person til person og afhænger af miljøet, personlig sundhed og andre faktorer. En god tommelfingerregel er at tilstræbe et minimum på otte 8 ounce glas vand om dagen. Mange genanvendelige vandflasker holder 32 eller 24 ounces. Så afhængigt af størrelsen du bruger, må du kun drikke 2 til 3 flasker om dagen for at få dine 64 ounces.

3. Spring over alkohol og koffein

Eksperter mener, at både alkohol og koffein bidrager til oppustethed og andre symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS). I stedet for disse drikkevarer skal du drikke mere vand.

Hvis du har svært ved at hoppe over din morgenkaffe, skal du prøve at erstatte den med en drink, der har mindre koffein, som te eller erstatte noget af den koffeinholdige kaffe til en koffeinfri type.

4. Udøve regelmæssigt

Regelmæssig motion er nøglen til at reducere dine PMS symptomer. Eksperter anbefaler at du tilstræber et af følgende:

• et par timer moderat fysisk aktivitet om ugen
• en time eller mere kraftig aktivitet om ugen
• en kombination af disse aktivitetsniveauer

For en optimal fitnessplan, tilsæt nogle øvelser til at bygge dine muskler et par gange om ugen.

5. Overvej medicin

Hvis hjemmehjælpemidler ikke mindsker dit opblødning før og under din periode, kan du måske tale med din læge om andre behandlinger. Nogle af disse omfatter:

• Fødselsbekæmpelse. Med p-piller kan du hjælpe med at reducere PMS-symptomer. Du bør tale med din læge om den bedste prevensjonsmetode for dig.
• Diuretika. Disse piller hjælper med at reducere væsken i din kropsbutik. Din læge kan ordinere dem for at lindre svær opblødning.

Timing

Hvornår opstår periodeopblussen?

Du vil sandsynligvis opleve oppustet godt inden starten af ​​din periode. Bloddannelse betragtes som et meget almindeligt symptom på PMS. Symptomer på PMS kan begynde en uge eller to, før din periode starter. Du kan opblussen hver måned, en gang imellem eller slet ikke. Relief fra oppustethed kan forekomme umiddelbart efter at du har startet din periode eller et par dage ind i det.

Du kan have andre PMS-symptomer. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer oplyser, at op til 85 procent af kvinderne rapporterer fysiske symptomer relateret til deres periode. Ud over opblødning omfatter andre almindelige symptomer:

• kramper
• moodiness
• acne
• træthed
• De symptomer du har kan også ændre sig fra måned til måned, eller når du bliver ældre.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Årsag

Hvorfor forårsager perioder oppustethed?

Det korte svar er hormoner. PMS opstår under lutealfasen i din menstruationscyklus. Det er da hormoner østrogen og progesteron kan svinge. Det er også, når formen på livmoderen bliver tykkere. Hvis du bliver gravid, fastgøres det befrugtede æg til din fortykkede livmoderfoder. Hvis du ikke er gravid, forlader den fortykkede foring din krop, og du har en periode.

Hormoner må ikke være den eneste grund til, at du har fysiske symptomer, der fører op til din periode. Andre årsager til dine symptomer kan relateres til:

dine gener

• typen og mængden af ​​vitaminer og mineraler du tager din kost, især hvis det er højt i salt
• antallet af drikkevarer og fødevarer du har med koffein eller alkohol
• Se en læge
• Hvornår skal du se læge?

Du skal tale med din læge, hvis din opblødning:

går ikke væk efter din periode

er alvorlig nok til at påvirke dine daglige aktiviteter.

• Alvorlig opblødning kan være tegn på en medicinsk tilstand eller kan have brug for at blive behandlet anderledes.
• AnnonceAdvertisement

Outlook

Hvad er dit outlook?

Mild til moderat oppustethed, der begynder før din periode og går væk lige efter din periode starter, er generelt ikke noget at bekymre sig om. Så længe du er i stand til at fungere normalt og dine symptomer opstår omkring din periode, er det sandsynligvis alt, hvad du behøver at gøre for at reducere symptomerne, at prøve nogle livsstilsændringer. Men hvis du har mere alvorlig oppustethed, der kommer i vejen for dine daglige aktiviteter, skal du tale med din læge.

Annonce

Spørgsmål & Svar

Spørgsmål og svar: Tranebærsaft og periodeopblussen

Jeg har læst, at tranebærsaften kan lindre symptomer på oppustethed, fordi det er et naturligt vanddrivende middel.Er dette sandt og er der andre naturlige diuretika jeg kan prøve?

Der er ingen stærke beviser for at vise, at drikker tranebærsaft vil reducere periodeopblussen. Tranebær er højt i kalium, hvilket hjælper med at forhindre vandretention, men beviser er ikke stærke nok til at anbefale tranebærsaft specifikt for at forhindre eller behandle opblødning inden din periode.

• - Rachel Liberto, RN

• Svarene repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.