5 Måder kamille te fordele din sundhed

Kamille te er en populær drik, der også tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.

Kamille er en urt, der kommer fra de tusindfrydige blomster af Asteraceae-plantens familie. Det er blevet brugt i århundreder som et naturligt middel til flere sundhedsmæssige forhold.

For at lave kamille-te tørres blomsterne og infunderes derefter i varmt vand.

Mange mennesker nyder kamille te som et koffeinfri alternativ til sort eller grøn te og for sin jordiske, lidt søde smag.

Desuden er kamille te fyldt med antioxidanter, der kan spille en rolle ved at sænke risikoen for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

Kamille har egenskaber, som også kan hjælpe søvn og fordøjelse.

Denne artikel vil diskutere 5 potentielle sundhedsmæssige fordele ved at drikke kamille te.

advertisementAdvertisement

1. Kan forbedre søvnkvaliteten

Kamille har nogle unikke egenskaber, der kan gavne kvaliteten af ​​din søvn.

Det indeholder apigenin, en antioxidant, der binder til bestemte receptorer i din hjerne, der kan fremme søvnløshed og reducere søvnløshed eller den kroniske manglende evne til at sove (1, 2).

I en undersøgelse rapporterede postpartum kvinder, der drak kamille te i to uger, bedre søvnkvalitet i forhold til en gruppe, der ikke drikker kamille te. De havde også færre symptomer på depression, som ofte er forbundet med sovende problemer (3).

En anden undersøgelse viste, at mennesker, der indtog 270 mg kamille ekstrakt to gange dagligt i 28 dage, havde 1/3 mindre natopvågning og faldt i søvn 15 minutter hurtigere end dem, der ikke brugte ekstraktet (4).

Disse resultater er lovende, men flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme omfanget af kamille te's effekter på søvn. Ikke desto mindre er drikker kamille te før seng bedst værd at prøve, hvis du har problemer med at falde eller blive i søvn.

Sammendrag: Kamille indeholder antioxidanter, som kan fremme søvnighed, og at drikke kamille te har vist sig at forbedre den generelle søvnkvalitet.

2. Kan fremme fordøjelsessygdom

Korrekt fordøjelse er ekstremt vigtig for din generelle helbred.

Begrænset bevis tyder på, at kamille kan være effektiv til at fremme bedre fordøjelse ved at reducere risikoen for visse gastrointestinale tilstande.

Nogle få studier har fundet ud af, at kamilleekstrakt har potentialet til at beskytte mod diarré hos mus. Dette skyldes dets antiinflammatoriske egenskaber (5, 6).

En anden undersøgelse hos rotter fandt kamille for at være nyttige til forebyggelse af mavesår, da det kan reducere surhedsgraden i maven og hæmme væksten af ​​bakterier, der bidrager til udviklingen af ​​mavesår (7).

På trods af disse fund er der behov for mere menneskelig forskning for at bekræfte kamilleens rolle i fordøjelsen.

Der er ikke desto mindre mange anekdotiske påstande om at drikke kamille te er beroligende for maven. Traditionelt har det været brugt til at behandle flere fordøjelsesproblemer, herunder kvalme og gas (1).

Sammendrag: Kamille te kan beskytte mod diarré, mavesår, kvalme og gas, sandsynligvis på grund af dets antiinflammatoriske virkninger.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Kan beskytte mod visse typer kræft

Antioxidanterne, der findes i kamille, har været forbundet med en lavere forekomst af visse typer kræft.

Kamille indeholder antioxidanten apigenin. I forsøgsrørundersøgelser har apigenin vist sig at bekæmpe kræftceller, især dem i brystet, fordøjelseskanalen, huden, prostata og livmoderen (8, 9, 10).

Endvidere observerede en undersøgelse af 537 personer, at de, der drak kamille-te 2-6 gange om ugen, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle skjoldbruskkirtlen end dem, der ikke drikk kamille-te (11).

Disse resultater er lovende, men mere høj kvalitet er menneskelig forskning nødvendig for at få en konklusion om kamille te's rolle i forebyggelse af kræft.

Sammendrag: Kamille te indeholder antioxidantapigenin, som kan bidrage til at nedsætte inflammation og reducere risikoen for flere typer kræft.

4. Kan nyde blodsockerkontrol

Drikke kamille te kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet.

Dens antiinflammatoriske egenskaber kan forhindre skade på cellerne i din bugspytkirtel, som opstår, når dit blodsukkerindhold er kronisk forhøjet (1).

Sundheden i din bugspytkirtlen er yderst vigtig, da den producerer insulin, hormonet der er ansvarligt for at fjerne sukker fra dit blod (1).

I en undersøgelse af 64 diabetikere havde de, der forbragte kamille te dagligt med måltider i otte uger, signifikant lavere gennemsnits blodsukker end dem, der indtog vand (12).

Derudover tyder flere dyreforsøg på, at kamille te kan sænke fastende blodsukkerniveauer med en betydelig mængde, og det kan også være til gavn for at forhindre blodsukkertopper efter at have spist (13, 14, 15).

Det meste af beviset vedrørende kamille-teens rolle i kontrollen af ​​blodsukkeret er baseret på resultater fra dyreforsøg. Ikke desto mindre er resultaterne lovende (16).

Sammendrag: Kamille-teens antiinflammatoriske virkninger kan fremme blodsukkerkontrol, især når det indtages med et måltid.

AdvertisementAdvertisement

5. Kan forbedre hjertesundheden

Kamille te er rigelig i flavones, en klasse af antioxidanter.

Flavoner er blevet undersøgt for deres potentiale til at sænke blodtryk og kolesteroltal, hvilket er vigtige markører for din hjertesygdomsrisiko (17, 18).

En undersøgelse af 64 diabetespatienter fandt, at de, der drak kamille-te med måltider, havde bemærkelsesværdige forbedringer i deres totale kolesteroltal, triglycerid og "dårlige" LDL-kolesterolniveauer sammenlignet med dem, der drak vand (12).

Mere forskning er nødvendig for at bekræfte kamille-teens rolle i at fremme hjertesundhed, men det kunne bestemt ikke skade for at medtage det i din diæt.

Sammendrag: Kamille er en stor kilde til flavonantioxidanter, der kan spille en rolle for at forbedre hjertesundheden.

Annonce

Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

Følgende sundhedsmæssige fordele ved kamomillte er for det meste anekdotiske og understøttes ikke af videnskabelig forskning:

• Fremmer immunforsvaret: Kamillete bliver ofte fremmet som en strategi for forebyggelse og behandling af forkølelsen, men der mangler beviser for dette. Det er også blevet sagt at være beroligende for ondt i halsen (1).
• Der er nogle tegn på, at kamille kan reducere sværhedsgraden af ​​angst og depression, men det er hovedsagelig baseret på at bruge det som en aromaterapi eller tage det som supplement (1, 6, 19, 20). Forbedrer hudens sundhed:
• Det er blevet rapporteret, at anvendelse af kamille på huden via kosmetiske produkter, såsom lotioner, øjencremer og sæbe, kan være fugtighedsgivende og hjælpsomme til at reducere hudbetændelse (6, 21, 22). Forhindrer knogletab:
• Nogle hævder at kamille te kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​knogletab, der fører til tilstande som osteoporose. Bevis for dette er dog svagt (1). Selvom disse sundhedsanprisninger mangler beviser, betyder det ikke, at de er falske. De er simpelthen ikke blevet undersøgt endnu og kan være i fremtiden.

Sammendrag:

Der er i øjeblikket ingen stærke tegn på, at drikke kamille te forbedrer immun-, knogler og hud sundhed. Derudover mangler forskning vedrørende sin rolle i angst og depression. AnnonceAdvertisement

Bivirkninger af kamille te

Drikke kamille te er generelt sikkert for de fleste mennesker.

Der er rapporteret om kamilleallergi, som sandsynligvis forekommer hos personer, der er allergiske over for planter i daisy-familien, såsom ragweed og krysantemum (1).

Desuden kan kosmetiske produkter, der indeholder kamille, være irriterende for øjnene, hvis de får direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitis, som er betændelse i linsens forside (1).

Det er også vigtigt at bemærke, at sikkerheden ved at drikke kamille te ikke er blevet fastslået hos unge børn, gravide eller ammende kvinder og personer med lever- eller nyresygdom.

Ikke desto mindre har der ikke været rapporter om livstruende bivirkninger eller toksicitet ved at drikke kamille te.

Sammenfatning:

Selvom nogle få mennesker kan være allergiske overfor kamille, er det sikkert for de fleste at drikke. Negative bivirkninger er yderst sjældne. Bottom Line

Kamille te er en sund drik.

Det er rig på nogle kraftfulde antioxidanter, der kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme.

Selv om forskningen vedrørende kamille te er lovende, har der simpelthen ikke været nok undersøgelser til at konkludere om dens virkninger på sundheden.

Mange af undersøgelserne vedrørende kamille te er blevet udført i dyr og reagensglas, og resultaterne kan ikke oversættes til mennesker.

Kamille er dog meget sikkert at drikke, og mange mennesker nyder at drikke det for sin lækre smag og trøstende aroma.

Hvis du vil udforske kamille te's potentielle fordele, er det absolut værd at medtage i din diæt.