Undervægtige Sundhedsrisici: Hvad du bør vide

Oversigt

Der er meget fokus i den medicinske verden på sundhedsvirkningerne af at være overvægtige, men hvad med virkningerne af at være undervægtige? Der er visse sundhedsrisici forbundet med at være undervægtige eller har dårlig ernæring.

Disse risici omfatter:

fejlernæring, vitaminmangel eller anæmi
osteoporose fra for lidt vitamin D og calcium
nedsat immunfunktion
øget risiko for komplikationer fra kirurgi
fertilitetsproblemer forårsaget af uregelmæssige menstruationscykler
vækst- og udviklingsproblemer, især hos børn og teenagere

Hold læsning for at lære mere om disse risici for at være undervægt, plus hvordan du kan identificere, hvis du er undervægtig, hvilke symptomer du kan opleve, og hvordan du kan finde hjælp.

AnnonceAdvertisement

Vægtområde

Hvordan ved du, om du er undervægtig?

Dit body mass index (BMI) kan hjælpe dig og din læge, hvis du er undervægtig. BMI er et skøn over dit kropsfedt baseret på din højde og vægt.

BMI interval	Vægt status
under 18,5	undervægt
18. 5-24. 9	normale
25-29. 9	overvægt
30 eller over	overvægtige

Der er nogle begrænsninger for at bestemme dit helbred ved hjælp af BMI alene.

Atleter kan have muskulære opbygninger. Da muskler vejer mere end fedt, kan BMI overvurdere kropsfedt for disse personer.
Ældre voksne kan have mistet muskler. I dette tilfælde kan BMI undervurdere kropsfedt.

Underernæring

Vidste du? Du kan være underernæret uden at være undervægtig. Det handler mere om de fødevarer, du spiser, og hvordan de supplerer dine næringsbutikker.

Hvis du er undervægtig, kan du ikke spise nok sunde fødevarer med vigtige næringsstoffer til brændstof i din krop. Det kan forårsage underernæring. Over tid kan underernæring påvirke dit helbred på en række forskellige måder, der kan mærkes for dig eller dem omkring dig.

Dine symptomer kan være:

føler sig træt eller drænet af energi
bliver syg ofte eller har problemer med at bekæmpe sygdom
har uregelmæssige eller sprunget perioder hos kvinder
oplever hårtynding eller tab, tør hud, eller tænderproblemer

En undersøgelse fra Japan sammenlignede kostvaner hos undervægtige kvinder med et ønske om at være tynde vs undervægtige kvinder uden dette ønske. De fandt ud af, at de undervægtige kvinder med et ønske om at være tynde havde mindre sunde spisevaner end undervægtige kvinder, der ikke havde dette ønske.

Hvis du er undervægtig, kan du være mere tilbøjelig til også at blive underernæret, hvis dit lave BMI skyldes en ubalanceret diæt eller en underliggende sygdom, som påvirker næringsabsorptionen. Underernæring kan også føre til anæmi eller mangel på essentielle vitaminer. Anæmi kan også skyldes malabsorption af næringsstoffer.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Immunfunktion

Mindsket immunfunktion

En nylig undersøgelse af undersøgelser viste en forbindelse mellem øgede infektioner og undervægt. Forskerne bemærkede deres vanskeligheder med at afgøre, om dette er et resultat af at være undervægtige eller hvis det har mere at gøre de underliggende årsager til at være undervægtige. For eksempel kan underernæring føre til nedsat immunfunktion og også få folk til at være undervægtige. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå sammenhængen mellem vægt og immunfunktion.

Kirurgiske komplikationer

Øget risiko for kirurgiske komplikationer

En undersøgelse viste, at undervægtige personer, der havde total knæskifteoperation, var mere tilbøjelige til at udvikle infektioner efter operationen end personer, der ikke var undervægtige. Mens de ikke kunne bestemme årsagerne til dette, tror de, at undervægtige mennesker ikke er i stand til at helbrede sår såvel som personer med normal BMI. De fandt også, at den undervægtige gruppe havde lavt præoperativt hæmoglobin. Mens der er brug for mere forskning, tyder resultaterne på at være undervægtige kan påvirke din evne til at helbrede sår.

En anden undersøgelse viste øgede komplikationer hos undervægtige personer, der havde total hofterstatningskirurgi sammenlignet med personer med normal vægt. Komplikationer efter koronar bypass-kirurgi og lungetransplantater synes også at være højere for personer, der er undervægtige. Forskere har også knyttet lavt BMI til øgede forekomster af postoperative dødsfald inden for det første år efter en nedre ekstrem bypass-operation.

AnnonceAdvertisement

Osteoporose

Lav kropsvægt kan øge risikoen for lav knoglemineraltæthed (BMD) og osteoporose. En undersøgelse undersøgte BMD hos 1, 767 præmenopausale kvinder og fandt, at 24 procent af kvinder med BMI på 18,5 eller lavere havde lav BMD. Kun 9,4 procent af deltagere med et BMI højere end 18,5 havde lav BMD. Undersøgelsens resultater tyder på at være undervægtige øger risikoen for osteoporose.

Annonce

Ufrugtbarhed

Kvinder med lave BMI'er har øget risiko for amenoré, hvilket er et fravær af menstruationer og andre menstruationscyklusdysfunktioner. Uregelmæssige eller ubesvarede menstruationscykler kan være en indikator for anovulering, eller at du ikke ægløses. Kronisk anovulering kan forårsage infertilitet.

Hvis du forsøger at blive gravid og er undervægtig, skal du tale med din læge. De kan lave en simpel blodprøve for at se, om du regelmæssigt ægløses. De kan også teste for andre tegn på infertilitet.

Din læge kan anbefale at nå en sund vægt, før du bliver gravid. At være undervægt, mens gravid kan udgøre risici for din baby. Derfor er det vigtigt at opretholde en sund vægt under graviditeten.

Lær mere: Vedligeholdelse af en sund graviditet

Udviklingsforsinkelser

Udviklingsforsinkelser kan ses hos undervægtige børn, især børn under 3 år, når hjernen er ved at udvikle sig hurtigt.Hjernen har brug for næringsstoffer til at udvikle sig korrekt. Undervægtige børn kan mangle nøgle næringsstoffer på grund af underernæring og malabsorption. Det kan påvirke udviklingen af hjernen og føre til forsinkelser i udviklingsmiljøet.

Dit barns børnelæge vil kortlægge dit barns vækst ved velbesøgte aftaler. De vil bruge disse målinger for at se, hvordan dit barn sammenligner med den gennemsnitlige vækst for andre børn, deres alder, og hvordan dit barns procentdele ændrer sig over tid. Hvis dit barns vækstprocent falder, kan det være et advarselsskilt, at de ikke vænner sig til den forventede sats. For eksempel, hvis dit barn er i 45-percentilen ved deres 12-måneders aftale og i det 35. percentil ved deres 15-måneders aftale, kan deres læge være bekymret for deres vægtforøgelse.

Dit barns børnelæge vil også spørge om udviklingsmiljøer under regelmæssige besøg. Husk, at ikke alle børn rammer milepæle på samme tid. I stedet ser lægerne ud for at se, om dit barn rammer dem inden for et bestemt tidsrum. For eksempel tager nogle børn deres første skridt, når de er under et år, mens andre ikke begynder at gå, før de er flere måneder i deres første år. At lære at gå eller tale senere vil ikke signalere et problem, medmindre dit barn også er forsinket med andre milepæle.

Søg hjælp

Hvis du har mistanke om, at du er undervægt, skal du aftale med din primærlæge eller en diætist. Din læge kan undersøge din medicinske historie og hjælpe med at identificere eventuelle problemer, der kan føre til dårlig ernæring eller vægttab.

Før din udnævnelse vil du måske spørge dig selv:

Har jeg følt mig syg den seneste tid? Hvilke andre symptomer har jeg oplevet?

Skal jeg springe over måltider eller spise for det meste små snacks?
Har jeg været stresset eller deprimeret, så jeg taber min appetit?
Forsøger jeg i øjeblikket at tabe sig?
Spiser jeg ikke bedre følelser af kontrol?
Del svarene på disse spørgsmål med din læge. Hvis din læge bestemmer alvorlige underliggende medicinske problemer, kan du så identificere en målvægt. Derfra kan du komme med en plan for at hjælpe dig med at nå den vægt gennem sund kost og andre passende behandlinger.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Outlook

Med hjælp fra din læge kan du muligvis opnå en normal BMI gennem livsstilsændringer og sund kost. Din læge kan også hjælpe dig med at navigere løsninger for begrænset adgang til næringsstoffer tætte fødevarer, psykologiske problemer, underliggende sundhedstilstande, medicin bivirkninger og andre situationer, der bidrager til at være undervægtige eller underernærede.

Næste trin

Ved at lave et par tweaks til din kost og livsstil, kan du få sund vægt og undgå de negative sundhedsvirkninger af at være undervægtige.

Prøv at spise mindre, hyppigere måltider. Tilføj også flere snacks i din rutine.

Stick med fødevarer, der er rige på næringsstoffer, som fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, nødder og frø og magre proteiner.
Vær mere opmærksom på hvad og hvornår du drikker. Smoothies er et bedre valg end kost sodavand, kaffe og andre drikkevarer. Du kan fylde dem med frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
Hvis drikkevarer nedsætter din appetit, skal du overveje at spare dem i 30 minutter, efter du har spist et måltid.
Få flere kalorier i dine måltider ved at tilføje ting som ost, nødder og frø som toppings til hovedretter.
Begynd at udøve. Du kan blive ved at tilføje muskel til din krop. Udarbejdelse kan også bidrage til at stimulere din appetit.