9 Grunde til, at fedme ikke kun er et valg

I 2012 var op til 35% af amerikanske voksne og 17% af teenagere overvægtige (1).

Mange mennesker skylder fedme på dårlige kostvalg og inaktivitet, men det er ikke altid så enkelt.

Andre faktorer kan have kraftige virkninger på kropsvægt og fedme, hvoraf nogle er uden for personens kontrol.

Disse omfatter genetik, miljøfaktorer, visse medicinske tilstande og meget mere.

Denne artikel indeholder 9 overbevisende årsager til, at fedme ikke kun er et valg.

AdvertisementAdvertisement

1. Genetik og prænatale faktorer

Sundhed er især vigtig i det tidlige liv, da det senere påvirker helbredet. Faktisk kan meget bestemmes, mens fostret stadig er i livmoderen (2).

Moderens kost- og livsstilsvalg betyder meget, og kan påvirke barnets fremtidige adfærd og kroppens sammensætning.

Undersøgelser viser, at kvinder, der får overdreven vægt under graviditeten, er mere tilbøjelige til at have tunge 3-årige (3, 4).

På samme note er børn, der har overvægtige forældre og bedsteforældre, meget mere tilbøjelige til at være overvægtige end børn med normalforældre og bedsteforældre (5, 6).

Desuden kan de gener, vi arver fra vores forældre, bestemme vores modtagelighed for vægtforøgelse (7).

Selvom genetik og tidlige livsfaktorer ikke udelukkende er ansvarlige for fedme, bidrager de til problemet ved at prædisponere folk til vægtøgning.

Ca. 40% af overvægtige børn vil fortsat være tunge i deres teenageår, og 75-80% af overvægtige teenagere vil blive overvægtige voksne (8).

Bottom Line: Genetik, moderens vægt og familiehistorie kan alle øge sandsynligheden for barndom og voksent fedme.

2. Fødsels-, børne- og barndomsvaner

Selvom årsagen er ukendt, synes børn født via C-sektionen mere tilbøjelige til fedme senere i livet (9, 10).

Dette gælder også for moderfødte børn, som har tendens til at være tungere end ammende børn (11, 12, 13).

Dette kan skyldes, at de to grupper udvikler forskellige tarmbakterier, som kan påvirke fedtopbevaring (14).

Det er vigtigt at bemærke, at disse faktorer generelt ikke er lavet ved valg af enten mor eller baby, men de synes at være forbundet med barnets fedmerisiko.

Desuden kan danner sunde kostvaner og træningsvaner i barndommen være den mest værdifulde forebyggelse mod fedme og livsstilsrelaterede sygdomme.

Hvis småbørn udvikler en smag for sunde fødevarer i stedet for forarbejdede junk foods, hjælper det dem med at opretholde normal vægt i hele deres liv.

Bottom Line: Visse barndomsfaktorer kan senere påvirke risikoen for fedme. Disse omfatter fødsels-, ammende og barndoms kost og motion vaner.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Medicin eller medicinske forhold

Mange medicinske tilstande og sygdomme kræver medicin til behandling.

Desværre er vægtforøgelse en almindelig bivirkning af mange sådanne medicin. Disse omfatter diabetesmedikamenter, antidepressiva og antipsykotika (15, 16, 17).

Disse stoffer kan øge appetitten, reducere stofskiftet eller endda ændre kroppens evne til at forbrænde fedt - så det opbevarer fedt i stedet for at brænde det.

Derudover kan mange almindelige medicinske forhold prædisponere for vægtøgning. Et nøgleeksempel er hypothyroidisme.

Bottom Line: Vægtøgning er en almindelig bivirkning ved mange lægemidler. Disse omfatter diabetesmedikamenter, antidepressiva og antipsykotika.

4. Kraftige sulteshormoner

Sult og ukontrollabel spisning er ikke kun forårsaget af grådighed eller mangel på viljestyrke.

Sult styres af meget kraftige hormoner og hjernekemikalier, der involverer områder af hjernen, der er ansvarlige for trang og belønninger (18, 19).

Mange overvægtige mennesker har nedsat funktion af disse hormoner, som ændrer deres spiseadfærd og forårsager en stærk fysiologisk kørsel til at spise mere.

Hjernen har et belønningscenter, der tændes og begynder at udskille dopamin og andre følsomme kemikalier, når vi spiser.

Dette er grunden til, at de fleste af os nyder at spise. Dette system sikrer også, at vi spiser nok mad til at få al den energi og næringsstoffer, vi har brug for.

Junkfood frigiver meget mere af disse følsomme kemikalier end uforarbejdede fødevarer. Dette giver en meget mere kraftig "belønning" i hjernen (20, 21, 22).

Din hjerne kan så søge mere belønning ved at forårsage kraftige trang til disse junkfood. Dette kan føre til en ond cirkel, der ligner afhængighed (23, 24, 25).

Bottom Line: Hunger styres af kraftige hormoner. Overdoserede mennesker har ofte alvorlige problemer med mange af disse hormoner, hvilket forårsager en stærk fysiologisk kørsel til at spise mere og blive fed.

AdvertisementAdvertisement

5. Leptin Resistance

Leptin er et meget vigtigt hormon, som hjælper med at regulere appetit og metabolisme (26).

Det produceres af fedtceller og sender et signal til den del af vores hjerne, der fortæller os at holde op med at spise.

Leptin regulerer mængden af kalorier vi spiser og bruger, samt hvor meget fedt vores kroppe opbevarer (27).

Jo mere fedt der er indeholdt i fedtceller, jo mere leptin producerer de. Mennesker med fedme producerer meget store mængder leptin.

Folk med fedme har imidlertid en tilstand, der hedder leptinresistens (28).

Så selvom vores kroppe producerer en masse leptin, ser hjernen ikke eller genkender det. Når hjernen ikke modtager leptinsignalet, tror det fejlagtigt, at det er sultende, selvom det har mere end nok kropsfedt gemt (29, 30).

Dette får hjernen til at ændre fysiologi og adfærd for at genvinde fedtet, som det synes vi mangler (31, 32, 33).

Sulten er øget, og energiforbruget er reduceret for at forhindre sult.At forsøge at udøve "viljestyrke" mod det leptin-drevne sultesignal er næsten umuligt for mange mennesker.

Bottom Line: Leptinresistens er almindelig hos personer med fedme. Hjernen mærker ikke det leptin, der produceres, så det synes at vi sulter. Dette medfører et stærkt fysiologisk drev til at spise mere.

Annonce

6. Dårlig nutritionuddannelse

I vores samfund er der endeløse reklamer, sundhedsopgørelser, ernæringsanprisninger og usunde fødevarer.

På trods af vigtigheden af ernæring læres børn og voksne generelt ikke, hvordan de skal spise rigtigt.

Undervisning i børn betydningen af en sund kost og korrekt ernæring har vist sig at hjælpe dem med at træffe bedre valg senere i livet (34, 35, 36).

Ernæringsuddannelse er meget vigtig, især når du danner de kostvaner og livsstilsvaner, du bringer i voksenalderen.

Bottom Line: Undervisning børn er vigtig, men ernæringsuddannelsen mangler generelt samfundet.

AdvertisementAdvertisement

7. Addictive Junk Food

Nogle fødevarer kan være ligefrem vanedannende.

Fødevareafhængighed indebærer at være afhængig af junkfood på samme måde som stofmisbrugere er afhængige af stoffer (37, 38).

Dette er faktisk meget mere almindeligt, end du måske tror.

Faktisk kan op til 20% af befolkningen lide af fødevareafhængighed, og dette tal går op til omkring 25% hos overvægtige og overvægtige mennesker (39).

Når du bliver afhængig af noget, mister du din valgfrihed. Din hjernekemi begynder at træffe beslutningerne for dig.

Bottom Line: Junkfood kan være vanedannende, og op til 25% af overvægtige eller overvægtige mennesker kan lide af fødevareafhængighed.

8. Effekten af tarmbakterier

Din fordøjelsessystem er vært for et stort antal bakterier, der er kendt som tarmmikrobiotika.

Mange nyere undersøgelser viser, at disse bakterier er utroligt vigtige for helbredet.

Det er interessant, at folk med fedme har tendens til at have forskellige tarmbakterier end almindelige mennesker (40). Tarmbakterierne i overvægtige eller overvægtige individer kan være mere effektive ved at høste energi fra mad, hvilket øger kostens samlede kalorieværdi (41, 42, 43). Selvom vores forståelse af forholdet mellem vægt og tarmbakterier er begrænset, er der overbevisende tegn på, at disse mikroorganismer spiller en vigtig rolle i fedme (41, 44, 45, 46).

Bottom Line:

Folk med fedme har forskellige tarmbakterier end folk, der har en sund vægt. Dette kan forårsage overvægtige mennesker at opbevare mere fedt.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 9. Miljøet

I nogle områder er køb af sund mad simpelthen ikke en mulighed.

Disse områder kaldes ofte mad ørkener, og er normalt bymæssige kvarterer eller landdistrikterne byer uden klar adgang til sund, overkommelig mad.

Dette skyldes i vid udstrækning manglen på købmandsforretninger, landmændsmarkeder og sunde fødevareudbydere inden for gåafstand.

Folk i disse regioner er ofte fattige og har måske ikke adgang til et køretøj til at rejse langt for at købe dagligvarer.

Ikke at købe sunde og friske fødevarer begrænser kosten væsentligt og øger risikoen for problemer som fedme.

Andre miljøfaktorer kan også spille en rolle i fedme, herunder kunstigt lys fra elektriske lyspærer, computere, telefoner og fjernsyn.

Selv om sammenhængen mellem brug af skærm og fedme har været veletableret, kritiserer de fleste undersøgelser dette til manglende motion.

Nattens udsættelse for lys og ændringer i den indre cirkadianrytme kan imidlertid også bidrage til fedme (47, 48).

Dyrestudier tyder på, at kunstigt lys kan ændre det indre cirkadiske ur, hvilket gør gnavere mere modtagelige over for fedme og metabolisk syndrom (49).

Bottom Line:

Flere miljømæssige faktorer kan gøre os mere modtagelige over for fedme, herunder mad ørkener og eksponering for kunstigt lys.