Depression Efter død af en elsket

Hvad er depression?

Der er mange smukke og opløftende ting i livet, men der er også tab. At miste en elsket kan udløse intense følelser af sorg. For nogle mennesker kan denne sorg føre til depression eller gøre underliggende depression værre.

Du kan forvente at sørge og føle dig trist efter et tab, men langvarige følelser af tristhed og håbløshed kan betyde, at du har depression. Uanset om du oplever sorg eller depression eller begge, er der mange tilgange, der kan hjælpe dig med at helbrede med tiden.

advertisementAdvertisement

Bekymring mod depression

Forskelle mellem sorg og depression

Alle griner forskelligt. Nogle mennesker kan have symptomer, der meget ligner depression, såsom tilbagetrækning fra sociale indstillinger og intense følelser af sorg. Der er dog meget vigtige forskelle mellem depression og sorg.

Symptomvarighed. Folk med depression føler sig deprimeret næsten hele tiden. Grieving mennesker har ofte symptomer, der svinger eller kommer i bølger.

Accept af støtte. Personer med depression begynder ofte at isolere sig selv og kan endda undgå andre. Mennesker, der sørger for, kan undgå levende sociale indstillinger, men de accepterer ofte støtte fra deres kære.

Evne til at fungere. Nogen der er sørgende, kan stadig være i stand til at gå på arbejde eller skole. De kan endda føle, at deltagelse i disse aktiviteter vil hjælpe med at besætte deres sind. Men hvis du er klinisk deprimeret, kan du opleve symptomer så alvorlige, at du ikke kan gå på arbejde eller gøre andre vigtige opgaver.

Sorg kan være en udløser for depression, men ikke alle, der grieves, vil opleve depression.

Annonce

Kompliceret sorg

Hvad er kompliceret sorg?

Sorg er et normalt, forventet sæt følelser, der kan opstå efter tabet af en elsket. Men nogle mennesker oplever et mere signifikant og længerevarende grad af sorg. Dette er kendt som kompliceret sorg.

Kompliceret sorg kan dele mange af de samme symptomer på depression. Det kan også føre til depression eller forværre depression hos nogen, der allerede oplever det.

Symptomer på kompliceret sorg omfatter:

• problemer med at tænke på andet end din elskede død
• varig længsel efter din afdøde elskede
• vanskelighed at acceptere at din elskede er væk
• langvarig bitterhed over tabet
• følelse som om dit liv ikke længere har betydning
• problemer med at stole på andre
• svært ved at huske positive minder om din elskede
• sørger for at blive værre i stedet for bedre

AnnonceAdvertisement

Hvad du kan gøre

Sådan pleje du selv

At tage vare på dig selv er ikke en egoistisk handling, når du oplever sorg.I stedet kan det være en del af processen, der hjælper dig med at føle dig bedre mentalt og fysisk.

Nogle måder at passe på selv omfatter:

• udøve regelmæssigt, såsom at gå på tur, cykle, bruge en elliptisk maskine eller tage en øvelsesklasse (altid konsultere din læge, inden du begynder træningsprogrammer) < 999> at få mindst 7 til 8 timers søvn hver nat
• udforske en ny færdighed, såsom at tage en madlavningskursus, gå ind i en bogklub eller indskrive på et seminar på dit lokale kollegium
• ringe eller se venner eller kære, der kan tilbyde støtte
• deltage i en støttegruppe for dem, der har oplevet tabet af en elsket
• Ligesom nogle tilgange kan hjælpe, kan andre ikke. At vende med stoffer eller alkohol for at undslippe dine tanker er ikke produktiv adfærd, og kan faktisk få dig til at føle sig værre over tid.

Når du kommer til en vigtig dato i forbindelse med din elskede, som f.eks. Et jubilæum eller en fødselsdag, behøver du ikke at late, at datoen ikke er vigtig for dig. Godkend dagen. Fejr din elskede hukommelse eller brug tid sammen med kære, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Annonce

Når man skal se en læge

Når man søger hjælp

Tabet af en elsket er livsforandrende og kan efterlade et dybt hul i dit liv. Ring til din læge, hvis dette tab får dig til at opleve følgende symptomer:

svært ved at udføre daglige aktiviteter

• føler dig skyldig eller bebrejder dig selv for din elskedes død
• følelse som om du ikke har noget formål i livet
• taber ønsket om at engagere sig i sociale aktiviteter
• ønsker dig også døde
• følelse som om dit liv ikke er værd at leve, hvis du ikke har din elskede
• din læge kan anbefale at du ser en mental sundhedsudbyder, der specialiserer sig i sorg. Denne terapeut kan foreslå flere behandlingsmuligheder, som f.eks. Talebehandling, medicin eller begge dele. Disse behandlinger kan hjælpe dig med at behandle dit tab og håndtere din sorg.

Bemærk:

Hvis du har selvmordstanker eller skader dig selv, ring 911 eller få nogen til at tage dig til et nødrum. Du kan også ringe til den nationale selvmordsforebyggende livslinje på 800-273-8255. AnnonceAdvertisement

Outlook

Langtidsudsigter

At miste en elsket betyder ikke, at dit liv er forbi, men det betyder, at tingene vil være forskellige. Søger hjælp og støtte kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Med tiden kan du finde helbredelse, der hjælper dig med at gå videre med livet, mens du også fejrer din elskedes hukommelse.