Muskel Aches: Årsager, Behandlinger og Forebyggelse
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er muskelsmerter?
- Hvad er de mest almindelige årsager til muskelsmerter?
- Hvilke typer medicinske tilstande kan forårsage muskel smerte?
- hviler kroppens område, hvor du oplever smerter og smerter
- Du bør se din læge for:
- Stram dine muskler inden du går i fysisk aktivitet og efter træning.
- Engagere i regelmæssig træning for at fremme optimal muskel tone.
Hvad er muskelsmerter?
Muskelsmerter eller myalgi er meget almindelige. Næsten alle har på et tidspunkt oplevet ubehag i deres muskler.
Fordi der er muskelvæv i næsten alle dele af kroppen, kan denne type smerte føles praktisk taget hvor som helst …
AnnonceAdvertisementÅrsager
Hvad er de mest almindelige årsager til muskelsmerter?
Ofte kan folk, der oplever muskelegener, nemt finde årsagen. Dette skyldes, at de fleste tilfælde af myalgi skyldes for meget stress, spænding eller fysisk aktivitet. Nogle almindelige årsager omfatter:
- muskelspænding i et eller flere områder af kroppen
- overbrugte muskelen under fysisk aktivitet
- skader musklerne, mens de deltager i fysisk krævende arbejde eller motion
Typer
Hvilke typer medicinske tilstande kan forårsage muskel smerte?
Ikke alle muskelsmerter er relateret til stress, spænding og fysisk aktivitet. Nogle medicinske forklaringer på myalgi omfatter: infektioner, såsom influenza, polio eller bakterielle infektioner
- autoimmune sygdomme som lupus, dermatomyositis og polymyositis
- brug af visse lægemidler eller lægemidler, såsom som statiner, ACE-hæmmere eller kokain
- thyroidproblemer, såsom hypothyroidisme eller hypertyreose
- hypokalæmi (lavt kalium)
- advertisementAdvertisement
- Hjemmebehandlinger
Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Nogle foranstaltninger du kan tage for at lindre muskel ubehag fra skader og overanvendelse omfatter:
hviler kroppens område, hvor du oplever smerter og smerter
tager en smertestillende over-the-counter, såsom ibuprofen
- Påfør is til det berørte område for at hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation.
- Du bør bruge is i en til tre dage efter en belastning eller forstuvning og påfør varme for enhver smerte, der forbliver efter tre dage.
- Andre foranstaltninger, der kan give aflastning fra muskelsmerter, omfatter:
strækker musklerne forsigtigt
undgår effektive aktiviteter, indtil muskelsmerter går væk
- undgå vægtløftningssessioner, indtil muskelsmerten er løst
- giver dig tid til at hvile
- gøre stressbegrænsende aktiviteter og øvelser som yoga og meditation for at lindre spændinger
- Annonce
- Se en læge
Muskelsmerter er ikke altid harmløse, og i nogle tilfælde er hjemmebehandling ikke tilstrækkelig til at løse den bagvedliggende årsag. Myalgi kan også være et tegn på, at noget er alvorligt forkert i din krop.
Du bør se din læge for:
smerter, der ikke går væk efter et par dage med hjemmebehandling
alvorlig muskelsmerter, der opstår uden en klar årsag
- muskelsmerter, der opstår sammen med udslæt < 999> muskelsmerter, der opstår efter en tippebit
- myalgi ledsaget af rødme eller hævelse
- smerte, der opstår kort tid efter en ændring i medicin du tager
- smerte, der opstår med forhøjet temperatur
- Følgende kan være tegn på en medicinsk nødsituation.Gå så hurtigt som muligt på hospitalet, hvis du oplever et af følgende sammen med smerter i musklerne:
- en pludselig indtræden af vandretention eller en reduktion af urinvolumenet
- sværhedsbesvær
opkastning eller feber <999 > problemer med at trække vejret> 999> stivhed i dit nakkeområde
- svage muskler
- manglende evne til at bevæge det berørte område af kroppen
- Find en læge
- AnnonceAdvertisement
- Forebyggelse
- Tips til forebyggelse af ømme muskler
- Hvis din muskelsmerter er forårsaget af spændinger eller fysisk aktivitet, skal du træffe disse foranstaltninger for at mindske risikoen for at udvikle muskelsmerter i fremtiden:
Stram dine muskler inden du går i fysisk aktivitet og efter træning.
Medtag en opvarmning og en nedkøling i alle dine træningssessioner.Bliv hydreret, især på dage, hvor du er aktiv.
Engagere i regelmæssig træning for at fremme optimal muskel tone.
Stå op og strække regelmæssigt, hvis du arbejder på et skrivebord eller i et miljø, der sætter dig i fare for muskelbelastning eller spænding.
- Mennesker, der arbejder ved et skrivebord, bør gøre en indsats for at komme op og strække mindst hvert 60 minut.
- Dine ømme muskler kan skyldes noget andet end spænding og fysisk aktivitet. I dette tilfælde vil din læge bedst kunne rådgive dig om, hvordan du fuldt ud kan løse din muskelsmerte. Den første prioritet er at behandle den primære tilstand.
