Der handler om selvmordstanker

Oversigt

Mange mennesker overvejer at begå selvmord på et eller andet tidspunkt i deres liv. Hvis du har selvmordstanker, ved du at du ikke er alene. Du bør også vide, at følelsen af ​​selvmord er ikke en tegnfejl, og det betyder ikke, at du er skør eller svag. Det betyder kun, at du oplever mere smerte eller sorg end du kan klare lige nu.

I øjeblikket kan det virke som om din ulykke aldrig vil ende. Men det er vigtigt at indse, at du med hjælp kan overvinde selvmordsfornemmelser.

Søg straks lægehjælp, hvis du overvejer at handle på selvmordstanker. Hvis du ikke er i nærheden af ​​et hospital, skal du ringe til den nationale suicideforebyggelses livslinje på 800-273-8255. De har uddannet personale til rådighed for at tale til dig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.

advertisementAdvertisement

Coping Strategies

Håndtering af selvmordstanker

Husk at problemer er midlertidige, men selvmord er permanent. At tage dit eget liv er aldrig den rigtige løsning på enhver udfordring, du måtte stå overfor. Giv dig selv tid til, at omstændighederne ændrer sig og for smerten at aftage. I mellemtiden skal du tage følgende trin, når du har selvmordstanker.

Fjern adgang til dødelige metoder til selvmord

Slip af med skydevåben, knive eller farlige lægemidler, hvis du bekymrer dig for at du kan handle på selvmordstanker.

Tag medicin som anvist

Nogle antidepressiva medicin kan øge risikoen for selvmordstanker, især når du først begynder at tage dem. Du bør aldrig stoppe med at tage dine medicin eller ændre din dosis, medmindre din læge fortæller dig at gøre det. Dine selvmordsfornemmelser kan blive værre, hvis du pludselig holder op med at tage medicin. Du kan også opleve abstinenssymptomer. Hvis du oplever negative bivirkninger fra den medicin, du tager i øjeblikket, skal du tale med din læge om andre muligheder.

Undgå stoffer og alkohol

Det kan være fristende at vende sig til ulovlige stoffer eller alkohol i udfordrende tider. Men det kan gøre selvmordstanker værre. Det er vigtigt at undgå disse stoffer, når du føler dig håbløs eller tænker på selvmord.

Bliv håbløs

Uanset hvor dårlig din situation kan synes, ved du, at der er måder at håndtere de problemer, du møder. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevede, for kun at være meget taknemmelige senere. Der er en god chance for at du vil leve gennem dine selvmordsfornemmelser, uanset hvor meget smerte du måske oplever lige nu. Giv dig den tid du har brug for, og prøv ikke at gå alene.

Tal med nogen

Du bør aldrig forsøge at styre selvmordsfornemmelser alene. Professionel hjælp og støtte fra kære kan gøre det lettere at overvinde enhver udfordring, der forårsager selvmordstanker.Der er også mange organisationer og supportgrupper, der kan hjælpe dig med at klare selvmordsfornemmelser. De kan endda hjælpe dig med at erkende, at selvmord ikke er den rigtige måde at håndtere stressende livshændelser på.

Vær opmærksom på advarselsskilte.

Arbejd med din læge eller terapeut for at lære om de mulige udløsere for dine selvmordstanker. Dette vil hjælpe dig med at genkende faresymbolerne tidligt og beslutte, hvilke skridt der skal gå forud for tiden. Det er også nyttigt at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskilte, så de ved, hvornår du måske har brug for hjælp.

Risikofaktorer

Risikoen for selvmord

Ifølge selvmordsbevidsthedsklær af uddannelse er selvmord en af ​​de førende dødsårsager i USA. Det tager livet for ca. 38.000 amerikanere hvert år.

Der er ingen enkelt grund til, at nogen kan forsøge at tage deres eget liv. Dog kan visse faktorer øge risikoen. Nogen kan være mere tilbøjelige til at prøve selvmord, hvis de har en psykisk lidelse. Faktisk har over 90 procent af de personer, der begår selvmord, en psykisk sygdom på tidspunktet for deres død. Depression er den øverste risikofaktor, men mange andre psykiske lidelser kan bidrage til selvmord, herunder bipolar lidelse og skizofreni.

Bortset fra psykiske sygdomme kan flere risikofaktorer bidrage til selvmordstanker. Disse risikofaktorer omfatter:

• stofmisbrug
• fængsling
• selvmordshistorik
• dårlig jobsikkerhed eller lavt niveau af jobtilfredshed
• historien om at blive misbrugt eller vidne til vedvarende misbrug
• diagnosticeres med en alvorlig sygdomstilstand, som kræft eller hiv
• er socialt isoleret eller et mobilsoffer
• udsættes for selvmordsadfærd

Personer med større risiko for selvmord er:

• mænd
• mennesker over alder 45
• kaukasiere, amerikanske indianere eller indianere fra Alaska

mænd er mere tilbøjelige til at prøve selvmord end kvinder, men kvinder er mere tilbøjelige til at have suicidale tanker. Derudover er ældre mænd og kvinder mere tilbøjelige til at prøve selvmord end unge mænd og kvinder.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Årsager

Mulige årsager til selvmord

Forskere ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker udvikler selvmordstanker. De mistanke om, at genetik kan tilbyde nogle spor. En højere forekomst af selvmordstanker er fundet hos personer med en familiehistorie af selvmord. Men undersøgelser har endnu ikke bekræftet et genetisk link.

Bortset fra genetik kan livsudfordringer få nogle mennesker til selvmordstanker. At gå gennem en skilsmisse, miste en elsket eller have økonomiske problemer kan indlede en depressiv episode. Dette kan få folk til at begynde at overveje en "vej ud" fra de negative tanker og følelser.

En anden fælles udløser for selvmordstanker er følelsen af ​​at være isoleret eller ikke accepteres af andre. Følelser af isolation kan skyldes seksuel orientering, religiøs overbevisning og kønsidentitet. Disse følelser bliver ofte værre, når der mangler hjælp eller social støtte.

Virkning af elskede

Selvmords effekt på elskede

Selvmord tager en vejafgift på alle i offerets liv, med efterkølinger mærkes i mange år. Skyld og vrede er almindelige følelser, som kære ofte spekulerer på, hvad de måske har gjort for at hjælpe. Disse følelser kan plage dem for resten af ​​deres liv.

Selvom du måske føler dig alene lige nu, ved du, at der er mange, der kan støtte dig i denne udfordrende tid. Uanset om det er en nær ven, familiemedlem eller læge, skal du tale med en person, du stoler på. Denne person bør være villig til at lytte til dig med medfølelse og accept. Hvis du ikke har lyst til at snakke om dine problemer med en person, du kender, ring til den nationale suicideforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255. Alle opkald er anonyme, og der er altid rådgivere til rådighed.

AnnonceAdvertise

Få hjælp

Få hjælp til selvmordstanker

Når du møder en læge om din tilstand, finder du en medfølende person, hvis primære interesse hjælper dig. Din læge vil spørge dig om din medicinske historie, familiehistorie og personlige historie. De vil også spørge dig om dine selvmordstanker og hvor ofte du oplever dem. Dine svar kan hjælpe dem med at bestemme mulige årsager til dine selvmordsfornemmelser.

Din læge kan køre visse tests, hvis de mistanke om, at en psykisk sygdom eller en medicinsk tilstand forårsager dine suicidale tanker. Testresultaterne kan hjælpe dem med at bestemme den nøjagtige årsag og bestemme det bedste behandlingsforløb.

Hvis din selvmordsfornemmelse ikke kan forklares af et sundhedsproblem, kan din læge henvise til en terapeut til rådgivning. Møde med en terapeut med jævne mellemrum giver dig mulighed for åbent at udtrykke dine følelser og diskutere eventuelle problemer, du måtte have. I modsætning til venner og familie er din terapeut en objektiv professionel, der kan lære dig effektive strategier til at håndtere selvmordstanker. Der er også en vis grad af sikkerhed, når du taler med en mental sundhedsrådgiver. Da du ikke kender dem, kan du være ærlig om dine følelser uden frygt for at forstyrre nogen. Selvom lejlighedsvise tanker om at undslippe livet er en del af at være menneske, kræver alvorlige suicidale tanker behandling. Hvis du tænker på selvmord, skal du straks få hjælp.

Find en læge

Annonce

Takeaway

Hvis du har suicidale tanker, er det vigtigt først at love dig selv, at du ikke vil gøre noget, før du søger hjælp. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevede, for kun at være meget taknemmelige senere.

Sørg for at tale med nogen, hvis du har problemer med at klare selvmordstanker alene. Ved at søge hjælp kan du begynde at indse, at du ikke er alene, og at du kan komme igennem denne vanskelige tid.

Det er også vigtigt at tale med din læge, hvis du har mistanke om depression eller en anden psykisk lidelse, der bidrager til dine selvmordsfornemmelser. Din læge kan ordinere behandling og henvise dig til en autoriseret rådgiver, som kan hjælpe dig med at arbejde igennem udfordringerne i din tilstand.Gennem terapi og medicin har mange tidligere suicidale kvinder og mænd været i stand til at komme forbi selvmordstanker og leve i fuld, lykkeligt liv.

Hvordan kan jeg hjælpe nogen, der har suicidale tanker?

Det vigtigste, du kan gøre, er at indse, at personen har brug for hjælp. Må ikke "antage", at de ikke vil handle på deres tanker eller tænke på dig selv, at de måske søger opmærksomhed. Mennesker, der oplever selvmordstanker, har brug for hjælp. Vær støttende, men også insisterende på, at de straks søger hjælp. Hvis nogen fortæller dig at de skal dræbe sig selv, skal du aktivere det akutte medicinske system (EMS) straks. Dine hurtige handlinger kan redde et liv! Din elskede kan være oprigtig i dig, men de kan være taknemmelige senere.

• - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC