Fitness trænere og kronisk smerte
Indholdsfortegnelse:
- Ingen smerte, ingen forstærkning
- På toppen af den forankrede 'ingen smerte, ingen gevinst' hos fagfolk er fitnessklasser blevet meget mere anstrengende og intense for den gennemsnitlige person.
- Træningsstudielærere og personlige trænere er overarbejde. Ifølge Isaman er erstatningsmodellen skylden.
- En ud af fem amerikanere tilhører et motionscenter eller træningsstudio. Medlemmer ser til deres træner for at få en fysik til at stræbe efter.
- "Vi behøver ikke at finde vores kant i noget for at få fordele," udtalte Isaman. "Hvis du træner til maraton eller du er en atlet, så er det en ting. Men skal den gennemsnitlige person være i et gym, der finder deres kant for at få fordele? Sikkert ikke. ”
I hendes midten af 20'erne var Sue Hitzmann en stigende stjerne i fitnessbranchen. Hun var på forsiden af Muscle & Fitness, havde en international bestselling boot camp video, og var utrolig magert og makuleret - den fysiske indbegrebet af en fitness træner.
"Jeg kunne ikke have været mere egnet," fortalte Hitzmann Healthline. Men hun havde en mørk hemmelighed om hendes helbred.
AnnonceAdvertisement"Jeg var i smerte hele tiden," afslørede hun. "Mine led var ondt, jeg havde uforklarlig og alvorlig kronisk smerte i min fod, og min krop var så udmattet, at jeg måtte tage lur om dagen. ”
"Kronisk smerte er den beskidte lille hemmelighed i fitnessbranchen", delt Hitzmann, som blev inspireret af denne åbenbaring til at finde MELT-metoden for at hjælpe folk med at lette deres smerte.
Op til 25 millioner amerikanere bliver skadet hvert år fra at deltage i en række sports-, motions- og fritidsaktiviteter.
AnnonceFitnessproffer, der konsekvent skubber deres krop, da de træner klienter eller leder flere træningsklasser om dagen, har stor risiko for skade, hvilket kan forvandle sig til kroniske problemer.
Under præsentationen på en IDEA Health & Fitness-konference spurgte Hitzmann fitnessproffernes værelse: "Hvor mange af jer har oplevet smerte? "Næsten hele publikum rejste deres hænder.
ReklameannonceFitnessbranchen blomstrer, da en overvejende overvægtig befolkning har til formål at tage kontrol over deres velvære for at lede aktive og sunde liv. Folk ser på fysiske træner og lærere på boutique-studieklasser som en sundhedsmodel.
Men mange mennesker i fitnessbranchen er ikke sunde og føler sig ikke godt. "Jeg er bekymret for, at fitnessuddannede lærer folk at være som os - at være velegnede, sunde og i smerte", erkendte Hitzmann.
Ingen smerte, ingen forstærkning
Uanset om du ofte skriver på en computer eller spiller tennis, er du i fare for gentagne belastningsskader (RSI). Atleter, der dedikerer utallige timer til at fuldende deres form eller bygge udholdenhed, er særligt i fare for RSI. Faktisk udgør gentagelsesskader 30 procent af alle skolens atleteres skader. Flere college atletiske skader sker i praksis - ikke konkurrence - i næsten enhver sport.
Ligeledes forklarede Hitzmann, at personlige trænere udvikler kroniske kompressioner i deres led, hals og lav ryg fra gentagne bevægelser. "Jeg fandt ud af, at de fleste fitnessprofiler, jeg talte med, havde mindst en ledd, der var irriteret eller forårsager smerte," delte hun.
Trænere er ofte så vant til at smerte, at de er desensibiliserede til tanken om, at det er et problem overhovedet.
AnnonceAdvertisementFitnessindustrins intense motto blurser linjen mellem smerter, der er et rødt flag og muskelsår fra en hård træning for mange trænerne.
Janis Isaman, ejer og instruktør af Pilates-studiet My Body Couture, forvandlede sin ribbe under en varm yogaklasse.
Selvom hun allerede var en certificeret Pilates instruktør og havde viden om ikke at sætte sig i en kompromitterende stilling, blev hun co-coachet til at "finde hendes kant" i løbet af yogaklasserne og endte med at gå langt forbi kropsgrænsen. Hun havde strakt sin krop i flere måneder, så i løbet af en særlig anstrengende yogaklasse følte hun en pop, da hendes ribben blev spredt.
AnnonceDet tog hendes to år at indse, at hendes ekstreme ubehag - så slemt i et år, at det holdt hende i at sove - var kronisk smerte.
"I vores samfund tænker vi på smerte som akut, så det tog mig lang tid at indse, at dette konsekvente ubehag var smerte," fortalte Isaman Healthline.
AnnonceAdvertisement"På det tidspunkt lærte jeg TRX-klasser, og jeg ville smile igennem smerten. Jeg tænkte 'Åh, det gør ondt, det må være godt for mig. Det gør ondt, måske er jeg bare stram. "Selv om hun ser tilbage, tror hun at hun kunne have brugt Pilates eller hendes træning i Yamuna kropsvalsning for at hjælpe med hendes smerte." Jeg kunne ikke selvdiagnostisere den måde, jeg kunne med en klient. "Fitness-industriens" ingen smerte, ingen gevinst "tankegang kørte også Saguren Redyrs, en bodybuilder, der tidligere var en personlig træner, for at holde øje med en skade. "Da jeg først begyndte at træne, udviklede jeg dårlige rygsmerter fra squats … Det blev værre, da jeg skubbede igennem det og tænkte på, at det kun var muskelsår som resten af kroppen," fortalte Redyrs Healthline. Han indså senere, at han brugte ukorrekt form.
"Jeg har tusindvis af træningstimer under mit bælte, og jeg vil aldrig fortælle en klient at skubbe smerten, men du hører bestemte sætninger gentaget igen og igen i fitness:" find din kant ", skub lidt hårdere, "ingen smerte, ingen gevinst. '”
reklame
"Denne mentalitet har virkelig ingen plads hvor som helst i fitness. Men jeg kunne ikke adskille mig selv fra det, "afspejler Isaman.Militarisering af fitness gør ondt på mennesker
På toppen af den forankrede 'ingen smerte, ingen gevinst' hos fagfolk er fitnessklasser blevet meget mere anstrengende og intense for den gennemsnitlige person.
AnnonceAdvertisement
Rachel Straub, der har skrevet flere undersøgelser om motion biomekanik og sportsmedicin, forklarede, at en underliggende fysisk svaghed og en forkert øvelse er de to hovedårsager til skader i fitness træner og offentligheden.En undersøgelse i Journal of Strength and Conditioning Research fandt ud af, at næsten 74 procent af CrossFit-deltagerne blev skadet.
Faktisk er CrossFit's maskot Uncle Rhabdo, en muskelklovne tilsluttet en dialysemaskine og blødning over hele gulvet.
Det er blot et eksempel på fitnessindustriens militarisering - en tankegang, der er farlig for både trænerne og offentligheden.
"Mange af disse fitness fagfolk er lige smidt derinde. De går langsomt ikke op, som du ville med træning til maraton, hvis du ikke vil få ondt, "bemærkede Straub.
Hitzmann indså, at hun ønskede at skifte retninger i sin karriere, mens han undervisede øvelsesklasser og samtidig klare sin egen ubehagelige fodsmerter i næsten to år. "Jeg følte mig som en svindel coaching folk mens jeg var i forfærdelig smerte. Jeg troede, 'Jeg vil ikke skade en person mere undervisning i fitness klasser. ""
"Mange af disse klasser skubber menneskers kroppe alt for hårdt, og det er ikke så effektivt. Når du har 50 personer og en lærer i et rum, kan en træner ikke løse slørede bevægelser, "afslørede Hitzmann.
Fitnessproffer er overarbejde og underviset.
Træningsstudielærere og personlige trænere er overarbejde. Ifølge Isaman er erstatningsmodellen skylden.
Fitnessinstruktører bliver normalt betalt omkring $ 50- $ 60 pr. Klasse i et boutique-studie, men nogle gange så meget som $ 80.
Ifølge skifer kan personlige trænere i fitnesscentre lave så lidt på $ 20 per session.
"På forsiden af det ser pengene godt ud. Men det omfatter ikke opsætnings tid og løber over hele byen fra klasse til klasse på forskellige studier, "forklarer Isaman Healthline. "Du skubber din krop. "
At være overbelastet med klasser og udmattet af" dash and teach "er standard i træningsverdenen.
Træthed sætter fitnessproffer i større risiko for skade. Trænere er især i stor risiko for muskel træthed, da de udøver så ofte. Skader på grund af overtraining svækker, når dine muskler ikke har tilstrækkelig tid til at reparere mellem træning.
Straub forklarede: "Når du er træt, falder din form. Det lægger mere stress på leddene, og det kan føre til kroniske problemer. "
Skader, fra stammer til tårer, stammer også fra den manglende uddannelse, der kræves for certificering, ifølge Straub.
Hitzmann blev enig: "Mange motionspersoner har ikke tilstrækkelig træning eller viden om, hvordan kroppen virker. De kender øvelser, der påvirker en bestemt muskelgruppe, men virkeligheden er, at ingen muskler virker isoleret. "
Der opstår også problemer i yogaklasser, som forventer, at alle i klassen skal justere deres kroppe på samme måde i en bestemt position uden at regne med, at menneskers knogler er helt forskellige.
Under pres for at se superpasning
En ud af fem amerikanere tilhører et motionscenter eller træningsstudio. Medlemmer ser til deres træner for at få en fysik til at stræbe efter.
Fitness-proffere føler sig konstant presset for at se tyndt og tonet eller muskulært, selvom de kun udstråler sundhed på overfladen. For yogier er der også stor vægt på fleksibilitet.
Isaman hørte en lærer på et yoga-studie sige: "Du kan se, om nogen er en god instruktør lige ved at kigge på deres krop. "Nu forstår jeg, at det ikke er sandt, men jeg havde også tanken om, at som en fuldtids fitnessinstruktør skulle nogen kunne se på mig på tværs af lokalet og sige" Åh, den pige er så fit " hun fortalte Healthline.
Med fitnessindustrien genererer også $ 24. 2 milliarder i omsætning i 2015, udseende er også en del af fitness fagfolk virksomhed.
Eksplosionen af #fitspiration på sociale medier har kun hævet linjen, for hvad der ser ud i form ser ud.
"Jeg plejede at lægge pres på mig selv for at passe og trække folk ind," accepterer Isaman. "At tro, at folk i fitnessbranchen vil have fejlfrie kroppe, der altid ser billedklare, er latterlige," påpeger Isaman. "Vi er også mennesker. "
Der er ingen fordele ved at finde din grænse
" Sved og brænding og klør er ikke sund. De fleste fitnessproffer er i en stressrefleks tilstand neurologisk, "fortalte Hitzmann os.
