Seniorer: god attitude hjælper med stress, aldring

En god holdning kan være den bedste medicin til seniorer, der står over for stressende situationer.

Ifølge en ny undersøgelse ud af North Carolina State University, bevare seniorer en større holdning til ældning i modgang.

AnnonceAdvertisement

Forskere havde 43 deltagere i alderen 60 og 96 hver af de samme spørgeskemaer i otte sammenhængende dage.

Blandt andet blev deltagerne spurgt, om de følte sig så nyttige nu som de havde været, da de var yngre, og om de var så glade nu som da de var yngre.

Det blev også spurgt om deres stressniveauer og virkningerne af negative følelser som frygt eller nød.

Annonce

"Vi fandt, at personer i undersøgelsen, der havde mere positive holdninger til aldring, var mere modstandsdygtige som reaktion på stress - hvilket betyder, at der ikke var en signifikant stigning i negative følelser", Jennifer Bellingtier, en North Carolina Statsstuderende og hovedstudieforfatter, sagde i en erklæring.

Bellingtier tilføjede, at andre undersøgelsesdeltagere med mere negative holdninger til aldring havde højere negative følelsesmæssige virkninger på stressfulde dage.

AnnonceAdvertise

Læs mere: Ensomhed er en alvorlig sundhedsrisiko for seniorer »

Hvorfor holdning tæller

Dr. Shevaun Neupert, professor i psykologi fra universitetet og seniorforfatter af undersøgelsen, sagde resultaterne viser, at hvordan vi nærmer os aldring kan påvirke, hvordan vi reagerer på vanskelige situationer, når vi alder.

"Det påvirker vores livskvalitet og kan også have sundhedsmæssige konsekvenser. For eksempel har mere negative følelsesmæssige reaktioner på stress været forbundet med øgede kardiovaskulære sundhedsrisici," sagde hun i en erklæring.

Neupert tilføjede, at holdninger kan variere afhængigt af kulturer, og hendes undersøgelse var sandsynligvis reflekterende over for amerikanerne, men ikke ældre mennesker over hele verden.

Neupert fortalte Healthline, at forskere er midt i en større opfølgningsundersøgelse, der vil omfatte information fra yngre voksne for at se, om de samme resultater gælder for yngre befolkninger.

AnnonceAdvertisement Det er sandsynligt, at nogle aspekter af disse holdninger vil være lettere at flytte end andre. Dr. Shevaun Neupert, North Carolina State University

Hun sagde, hvordan holdninger måles, tyder på, at der kan være interne og eksterne kilder til forskellige holdninger.

"Det er sandsynligt, at nogle aspekter af disse holdninger ville være lettere at flytte end andre," sagde hun.

Føler det nyttigt på trods af alder, kan for eksempel være forbundet med følelser af kontrol. Derfor kunne en person, der følte sig mindre nyttig, arbejde på deres følelser af kontrol for at øge deres positive holdning.

Annonce

Control er positivt forbundet med mentalt, fysisk og kognitivt helbred, tilføjede Neupert.

Forskning har generelt vist, at positive holdninger til aldring i mellemliv og alder er forbundet med forsinkelser med begyndelsen af ​​kognitiv tilbagegang, lang levetid og kardiovaskulære hændelser, siger Dr. Thomas M. Hess, en psykolog ved North Carolina State Universitet. Selvom forskere ikke er sikre på, hvorfor dette er tilfældet, sagde Hess, at den opfattede mangel på kontrol i forbindelse med aldring kan få folk til at udøve eller deltage i social aktivitet mindre eller slet ikke.

Han bemærkede også, at en følelse af kontrol kan påvirke, hvordan vi reagerer på stress.

Læs mere: Resumépriser overvælder faste alderspensioner »

Annonce

Forbliv optimistisk

Ændring af vores holdninger om aldring kan være lige så simpelt som at forblive forbundet med andre, når vi alder.

"At reducere isolationen vil gå langt i at hjælpe folk med positive udsigter, når vi bliver ældre." Theresa Nguyen, socialrådgiver og senior direktør for politik og programmer med mental sundhed Amerika, fortalte Healthline.

AnnonceAdvertisement

Seniorer kan mentorere yngre mennesker, tage klasser eller frivillige, især hvis de er pensioneret, da nye roller kan hjælpe med at bevare en følelse af selvværd.

I hendes arbejde med ældre voksne fandt Nguyen, at mange seniorer var hjemmehørende og klare pensionering eller tab af ægtefælle.

Mange mennesker afspejler fortiden, som kunne bringe positive tanker, men intet ændrede sig, før de var forbundet med andre.

"Intergenerationscentre, hvor præskoler og plejehjem er integreret, er et godt eksempel på en innovativ og kraftfuld måde at imødekomme to behov på, samtidig med at isolationen reduceres," sagde hun.

Læs mere: Få fakta om depression og aldring »

Selvopfattelse tæller

Hvad vi fortæller os selv, kan være lige så vigtigt som hvordan vi bruger vores gyldne år.

Hess '2009-studie udgivet i tidsskriftet Experimental Aging Research konkluderede folk, der troede, at deres hukommelse ville blive værre, da alderen var rigtig.

Forskere konkluderede, at hvis ældre voksne får at vide, at ældre typisk gør dårligt på en test, gjorde de værre end dem, der ikke blev fortalt. Hvis de tror, ​​at de bliver kigget ned på grund af alder, kan det bidrage til dårlig præstation.

Det er vigtigt for ældre voksne at have et stærkt selvværd, da det kan hjælpe dem med at klare de potentielle sundhedsrisici, der typisk forekommer hos ældre voksne, rapporteres i 2014 i journalen Psychoneuroendocrinology.

Forskere fandt, at i mennesker over 60 år steg cortisol, hvis deres selvværd faldt, så sørg for, at dette ikke sker, er afgørende.

Læs mere: Hospitaler åbner beredskabscentre for seniorer »

Få hjælp

Hess sagde, at simpel eksponering for positive billeder af aldring kan hjælpe folk med at udvikle bedre holdninger og måske endda omfavne processen.

Paul Gionfriddo, præsident og administrerende direktør for mental sundhed Amerika, fortalte Healthline, at folk skal vide, at depression og angst ikke er naturlige dele af aldring.

I stedet er de behandlingsmæssige sundhedsforhold, som seniorer kan tage skridt til at overvinde.

"Jeg tror, ​​vi ser mere modtagelighed [til behandling], ikke mindre, fordi hver generation af seniorer føles bare lidt yngre end den generation, der kom før det," sagde han.