En god nats søvn hjælper børn med ADHD
Indholdsfortegnelse:
Erin Haak og hendes mand blev stresset og kørt på dampe, udmattet af deres førskolelæres konsekvente kamp for at falde i søvn og sovne gennem natten.
"Min mand og jeg mister søvn næsten hver nat og forsøger at hjælpe vores søn, Kieran, sove," sagde Haak, en Chicago-mor af to, i et interview med Healthline.
AnnonceAdvertisementAltid udtømt for at arbejde hele dagen, øgede de konsekvente søvnforstyrrelser hele familiens stress. Til sidst diskuterer deres søvnkampe med deres børnelæge at føre til en diagnose af ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
Søvnproblemer er almindelige for personer med ADHD. Eksperter på området siger, at det primært skyldes fysisk og psykisk rastløshed, og det faktum, at ADHD er døgnet rundt.
Sammenligner problemet med dem med ADHD, børn generelt, især teenagere, bliver mindre søvn med den voksende trængsel og travlhed i den amerikanske kultur.
Annonce"Selv om blot et par nætter med søvnløshed resulterer i nedsat fokus og øget irritabilitet og hyperaktivitet," sagde Dr. Patricia O. Quinn, udviklingspædagoger og forfatter til "Forståelse af piger med ADHD" piger! "Og" sætte på bremserne. ”
"Jeg overvejer at få nok søvn til at være et vigtigt aspekt ved at behandle og behandle ADHD," sagde hun.
AnnonceAdvertiseFå fakta: Styring af ADHD med medicin »
Kan sove hjælpe med at lette ADHD?
En ny undersøgelse konkluderer, at adfærdsmæssig søvnintervention kan forbedre et barns ADHD-symptomer samt livskvaliteten for hele familien.
Studiet implementerede en plan for at undervise forældre bedre søvn hygiejne, for at forbedre kvaliteten og varigheden af søvn hos børn med ADHD. Forskere fandt, at uddanne forældre på ordentlig søvnvaner føre til bedre søvn og var gavnlig for børn med ADHD.
Quinn, der nu er pensioneret, spurgte altid forældre til hendes ADHD-patienter for at holde en dagbog om søvn, kost og adfærd. Hvis journalen afslørede problemer på disse områder, kunne Quinn hjælpe familier med at adressere dem gennem implementering af en rutine eller ved at justere en eksisterende.
Bedtime-rutine er en del af den adfærdsmæssige plan for søvnintervention, som forskere anvendte i undersøgelsen, samt en fælles henstilling fra Family Sleep Institute.
AnnonceAdvertisementBørn med ADHD har brug for struktur i deres liv og sengetid er ikke anderledes.
"Rutiner har altid fungeret bedst for Kieran," siger Haak. "Det var vores udgangspunkt for at forbedre søvnen. "
Læs mere: Hvordan påvirker koffein ADHD? »
AnnonceRutinemæssig er vigtig for børns søvn
Konsistens er nøglen.
"En klar og præcis bedtime rutine kan hjælpe børnene med at sove længere og få en bedre søvnkvalitet," skrev Deborah Pedrick, grundlægger af Family Sleep Institute, og Debbie Sasson, PsyD, et fakultet for Family Sleep Institute. "Det omfatter en tidlig nok sengetid, mindst en time med" skærmfri "tid og svagt lys lige før sengetid. "
AnnonceAdvertisementDette er i det væsentlige det samme råd, som forældre modtog interventionen blev givet i undersøgelsen. Forskere rådede også forældre til at holde elektronik ud af soveværelset og få børnene til at undgå koffein.
Denne omfattende søvnhygiejneplan resulterede i en beskeden forøgelse af sværhedsgraden af ADHD-symptomer - 12 procent færre søvnkomplikationer sammenlignet med børn af familier, der ikke modtog interventionen.
"Sund søvn er afgørende for vores børns stemning, adfærd, akademiske evne og sociale modstandsdygtighed", konkluderer Pedrick og Sasson.
AnnonceKorrekt søvnhygiejne alene var ikke nok til at hjælpe Haak familien med deres sønnes søvnproblemer, så han tager nu medicin for at hjælpe ham med at sove også. Kombinationen af retsmidler var præcis, hvad familien havde brug for.
"Kierans humør og skolepræstation er forbedret, og vi kæmper ikke så meget med hinanden," siger Haak. "Kierans forbedrede søvn gjorde vores familie meget lykkeligere. "
AnnonceAdvertisementRelaterede Nyheder: Berømtheder med ADHD»
