Guidet billeddannelse til depression
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er guidet billedsprog?
- Nøglepunkter
- Sådan styret billedbehandling virker
- Fordele med guidet billeddannelse
- Ulemper med guidet billeddannelse
- Hvad eksperterne siger
Hvad er guidet billedsprog?
Nøglepunkter
- Guidede billeder er en form for meditativ praksis.
- Nogle mennesker tror det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression.
- Det er ikke en erstatning for medicin, psykoterapi eller andre konventionelle behandlinger.
Guidet billedsprog er en form for meditativ praksis. Det indebærer brug af visualiseringer, ord eller musik til fremkaldelse af positive billeder i dit sind. Dette kan medvirke til at skabe ønskede effekter i din krop. Det kan f.eks. Hjælpe med at berolige eller stimulere dig. Det kan også hjælpe dig med at frigive negative følelser og fokusere på positive tanker.
Nogle mennesker mener, at praksis med guidet billeddannelse kan være nyttigt til behandling af depression.
AnnonceAdvertisementProcess
Sådan styret billedbehandling virker
Under guidet billedbehandling vil instruktør, lydoptagelse eller anden vejledning lede dig til at fokusere på et bestemt billede. Dette kan hjælpe dig med at komme ind i en rolig og fokuseret sindstilstand. Det vil udøve højre side af din hjerne, som styrer kreativitet, rumlige evner og meget mere. Dette kan hjælpe med at slappe af dine kritisk tænkende fakulteter, så dine følelsesmæssige sanser kan komme frem i forgrunden.
Nogle fortalere af guidet billedsprog tror det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression. Det kan hjælpe dig med at bekæmpe negative tanker og følelser. For eksempel er fremmedgørelse og ensomhed almindelige følelser blandt personer med depression. Under guidet billeddannelse kan du visualisere dig selv omgivet af kære. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre fremmed eller ensom.
AnnonceFordele
Fordele med guidet billeddannelse
Guidede billeder kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og fokuseret. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression, såsom træthed, stress og angst. Det kan hjælpe dig med at styre hverdagens stress, der har potentiale til at vokse til noget større, hvis det ikke er markeret.
Guidede billedbehandlinger kan være korte. Dette gør dem nemme at indarbejde i hektiske tidsplaner.
AnnonceAdvertisementUlemper
Ulemper med guidet billeddannelse
Der er lidt klinisk forskning, der understøtter effektiviteten af guidet billeddannelse til behandling af depression. Selvom det kan have fordele for dit velbefindende, er det ikke en passende erstatning for mere konventionelle behandlinger til depression. For eksempel bør du ikke bruge den til at erstatte medicin eller psykoterapi.
Tal med din læge, før du bruger guidet billedbehandling til behandling af depression. De kan råde dig til at kombinere det med andre behandlinger.
AnnonceEkspertudtalelse
Hvad eksperterne siger
Ifølge Dr. Mason Turner, psykiatrisk chef ved Kaiser Permanente San Francisco, er guideret billeddannelse omfattet af samme paraply som meditation. I nogle tilfælde kan det medføre vanskelige billeder eller følelser.
"Det er kraftigt, fordi det kan låse op for skjulte psykologiske problemer, der kan føre til depression".Turner forklarede. "Det skal bruges med omhu. "
Tal med din læge eller psykisk specialist inden du forsøger guidet billeddannelse. Spørg dem om de potentielle fordele og risici ved at tilføje det til din behandlingsplan.
