Græskar Frøolie: Alt du bør vide
Indholdsfortegnelse:
- Der er mere at græskar end at opfylde øjet
- Højdepunkter
- Effekter på mental sundhed
- Effekter på hår og hud
- Du ved måske, at mættede fedtstoffer ikke er gode til sunde hjerter. Men det kan stadig være forvirrende at vide, hvilke fedtstoffer der er i orden at spise. Græskarolie er faktisk et umættet fedt, hvilket betyder, at det er den "gode" form for fedt. Umættede fedtstoffer som græskarfrøolie kan faktisk fremme et sundt hjerte.
- Vidste du? At lave græskarfrøolie er en kompliceret proces. Det indebærer stegning af græskarfrøene ved en optimal temperatur. Dette sikrer, at ingen af de vigtige fedtsyrer beskadiges under opvarmning. De stegte græskar frø er derefter anbragt i en presse, så olien kan ekstraheres fra frøene.
- Generelt ser pumpkinfrøolie ud til at have en positiv effekt på urinvejen. Denne kanal består af nyrerne, blæren og urinrøret, som forbinder blæren med urinåbningen.
- I en undersøgelse blev græskarolie fundet for at lindre nogle af symptomerne på overgangsalderen. Dette indbefattede et fald i hot flashes, ledsmerter og hovedpine. Kvinderne, der tog græskarfrøolie, havde også en stigning i deres HDL-niveauer, hvilket er det "gode" kolesterol.
- Ligesom hørfrø kan græskarfrøolie tages i en væskeformet eller koncentreret pilleform. Dette kan købes i sundhedsforretninger eller via en online sundhedsforhandler. Det meste af tiden tager folk græskarolie i pilleformen. Dette er generelt fordi det er mere bekvemt og er lettere at sluge. Det sælges almindeligvis i 1, 000 milligram kapsler, men du kan finde den i forskellige doser.
Der er mere at græskar end at opfylde øjet
Højdepunkter
- Pumpekornolie har antiinflammatoriske egenskaber.
- En undersøgelse viste, at græskarfrøolie reducerede kolesterol.
- Olien kan også være en effektiv alternativ behandling til BPH.
Du kan tænke på græskar som en festlig efterårsdekoration eller ingrediens for den perfekte tærte, men græskar har andre anvendelser. Græskarolie har for eksempel visse sundhedsmæssige fordele.
Pumpkin frø olie siges at bidrage til at fremme urin sundhed og hjertesundhed. Den er fuld af vitaminer og antiinflammatoriske organer sammen med linolsyre og oliesyre. Her er hvad du behøver at vide om denne frugts potentielle sundhedsmæssige fordele.
Mental sundhed
Effekter på mental sundhed
Traditionelt er græskarolie og græskar frø generelt blevet hævdet for at øge humøret og afværge depression. Tidligere resultater fra British Journal of Psychiatry viste for eksempel positive resultater fra at give græskar frø til børn med depression.
Hår og hud
Effekter på hår og hud
Pumpekernolie har været forbundet med positive virkninger på hårvækst, især hos mænd. En undersøgelse viste, at mænd, der tog 400 milligram græskarolie hver dag i 24 uger, faktisk havde 40 procent mere hårvækst end mænd i placebogruppen. Der blev ikke fundet nogen bivirkninger.
HjertesundhedEffekter på hjertesundhed
Du ved måske, at mættede fedtstoffer ikke er gode til sunde hjerter. Men det kan stadig være forvirrende at vide, hvilke fedtstoffer der er i orden at spise. Græskarolie er faktisk et umættet fedt, hvilket betyder, at det er den "gode" form for fedt. Umættede fedtstoffer som græskarfrøolie kan faktisk fremme et sundt hjerte.
Et dyreforsøg viste, at græskarfrøolie ikke kun hjalp med at sænke kolesterolet, men det havde også antiinflammatoriske virkninger. Olien har også vist sig at sænke blodtrykket i mus.
Check ud: Gode fedtstoffer, dårlige fedtstoffer og hjertesygdomme.
Prostata sundhed
Virkninger på prostata sundhed
Vidste du? At lave græskarfrøolie er en kompliceret proces. Det indebærer stegning af græskarfrøene ved en optimal temperatur. Dette sikrer, at ingen af de vigtige fedtsyrer beskadiges under opvarmning. De stegte græskar frø er derefter anbragt i en presse, så olien kan ekstraheres fra frøene.
Pumpkinfrøolie, sammen med palmettoolie, har vist lovende resultater som en alternativ behandling for godartet prostatahypertrofi (BPH). BPH er en almindelig tilstand, hvor prostata bliver forstørret. Dette kan være yderst smertefuldt og blokere urinstrømmen.En undersøgelse af koreanske mænd med BPH viste, at græskarfrøolie kan virke som en effektiv alternativ medicin uden bivirkninger.Deltagerne i undersøgelsen oplevede en forbedring af symptomer, herunder bedre urinflow. Forskere fandt ud af, at der var optimale resultater, da græskarolie blev parret med palmettoolie.
AnnonceAdvertisement
Urin sundhedVirkninger på urin sundhed
Generelt ser pumpkinfrøolie ud til at have en positiv effekt på urinvejen. Denne kanal består af nyrerne, blæren og urinrøret, som forbinder blæren med urinåbningen.
Forskere i en lille undersøgelse gav deltagere mellem 500 og 1, 000 milligram græskarfrøolie. Deltagerne oplevede en drastisk forbedring af deres overaktive blære symptomer, herunder vædning selv om natten.
Annonce
OvergangsalderenEffekter på overgangsalderen
I en undersøgelse blev græskarolie fundet for at lindre nogle af symptomerne på overgangsalderen. Dette indbefattede et fald i hot flashes, ledsmerter og hovedpine. Kvinderne, der tog græskarfrøolie, havde også en stigning i deres HDL-niveauer, hvilket er det "gode" kolesterol.
AnnonceAdvertisement
Hvor kan jeg købeHvordan kan jeg få græskarolie?
Ligesom hørfrø kan græskarfrøolie tages i en væskeformet eller koncentreret pilleform. Dette kan købes i sundhedsforretninger eller via en online sundhedsforhandler. Det meste af tiden tager folk græskarolie i pilleformen. Dette er generelt fordi det er mere bekvemt og er lettere at sluge. Det sælges almindeligvis i 1, 000 milligram kapsler, men du kan finde den i forskellige doser.
Fortsæt læsning: 7 fødevarer til forstørret prostata »
