Starbucks Holiday Drinks: Hvor sundt?

Har du en hankering for noget sødt i vinterhalvåret?

Starbucks kan bare have det.

AnnonceAdvertisement

Kaffeselskabet har udgivet to nye feriedrikke - ligesom mange af specialdrikene er de fyldt med tilsat sukker.

Den populære kæde introducerede sin nye Toasted White Chocolate Mocha og Chestnut Praline Chai Tea Latte tidligere denne måned.

Ernæringsværdien af ​​hver drik varierer, afhængigt af hvilken størrelse du bestiller, hvilken type mælk du vælger, og om du beslutter dig for at øge din drikke med flødeskum eller ej.

Annonce

For eksempel indeholder en kort rækkefølge af ristet hvid chokolademokka fremstillet af ikke-fedtet mælk og ingen flødeskum cirka 150 kalorier og 25 gram sukker.

Hvis du tilføjer flødeskum, skift i fuldmælk til ikke-fedtfri mælk, og øg størrelsen på venti, lever den samme drik ca. 560 kalorier og 66 gram sukker.

advertisementAdvertisement

Til sammenligning giver Chestnut Praline Chai Tea Latte ca. 110 til 330 kalorier og 22 til 52 gram sukker afhængigt af størrelsen og mælkeindholdet i ordren.

Disse nye drikkevarer slutter sig til Starbucks 'eksisterende roster af feriedrikkevarer, som omfatter andre sødte klassikere som sin Pebermynte Mocha og Eggnog Latte.

Mens de fleste mennesker sikkert kan nyde en af ​​Starbucks feriedrinks fra tid til anden, kan de regelmæssigt forbruge risici for nogle sundhedsmæssige problemer.

Anbefalede sukkergrænser

Ifølge Ashlee Wright, en registreret diætist fra Orlando Health, kan drikkevandet for mange højt kalorieindhold fra Starbucks eller andre leverandører føre til vægtforøgelse.

"Forbruger over 500 kalorier hver dag kan potentielt føre til et pund i vægtforøgelse hver uge," siger Wright Healthline. "Så hvis du tager en latte hver dag med 450 eller 500 kalorier, kan du let lægges vægt på. "

AnnonceAdvertisement

Mange af kalorierne i Starbucks drikkevarer kommer fra de tilsatte sukkerarter.

Ifølge diætretningslinjerne for amerikanerne 2015-2020 skal mindre end 10 procent af de samlede kalorier, du spiser hver dag, komme fra tilsatte sukkerarter.

Det svarer til mindre end 50 gram tilsat sukker om dagen, hvis du spiser et dagligt gennemsnit på 2.000 kalorier.

Annonce

Starbucks feriedrinks og andre specialdrikke indeholder ofte sukkerindhold, der nærmer sig eller overstiger den anbefalede grænse.

"Når du kigger på noget som pebermyntemokka, kan det have [næsten] 70 gram sukker," siger Wright. "Det er bare astronomisk. Det er mere end at drikke en sodavand."

AnnonceAdvertisement

De fleste mennesker i USA bruger allerede for mange tilsatte sukkerarter, hvoraf næsten halvdelen er nede i form af søde drikkevarer.

At overskydende sukkerforbrug kan også sætte forbrugerne i fare for tandforfald og hulrum, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.

Ikke til børn

Udover sukker er Starbucks feriedrinks også en stærk kilde til koffein.

Annonce

Den espresso-baserede Toasted White Chocolate Mocha indeholder en rapporteret 75 milligram koffein i en kort rækkefølge og 150 milligram i en venti-ordre.

Den tebaserede Chestnut Praline Chai Tea Latte indeholder lidt mindre koffein med en rapporteret 50 milligram i en kort rækkefølge og 120 milligram i en venti-ordre.

Selv om disse niveauer af koffein generelt betragtes som sikre for raske voksne, er de måske ikke egnet til yngre forbrugere.

Det amerikanske pædiatriske akademi anbefaler, at børn og unge undgår drikkevarer, der indeholder koffein eller andre stimulerende stoffer i det hele taget.

På trods af denne anbefaling bruger mange unge regelmæssigt koffein.

Et stigende antal af dem har nået til kaffe og te.

"Blandt børn under 12 år er nøglekilder til koffein sodavand, te og smagsstoffer. Blandt ældre børn, 12 år og derover, bliver kaffe også en vigtig kilde, "sagde Healthy. Kirsten Herrick, ph.d., senior servicemedlem med S. National Center for Health Statistics (NCHS).

I en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i 2015, fandt Herrick og hendes medforfatter undersøgelser, der forbød koffeinforbrug hos børn og unge for at sove problemer, forhøjet blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer.

Øvelse af moderering er nøglen

Hvis du er interesseret i at prøve Starbucks feriedrinks eller andre sødede drikkevarer, opfordrer Wright dig til at øve moderation.

"Hvis du nyder at have en til tider i ferien, vil det ikke skade," sagde hun, "men du vil bare ikke forbruge dem regelmæssigt. "

Hvis du vælger at forkæle sig i en af ​​deres specialdrikkevarer, anbefaler hun at bestille en lille serveringsstørrelse, vælge mælkeindstillinger og hoppe over flødeskummen.

Børn skal holde sig til koffeinfrie menupunkter, såsom dampet mælk.

For at lære mere om næringsværdien af ​​forskellige drikkeindstillinger kan du udforske Starbucks 'menu online.

"Starbucks har alle deres ernæringsoplysninger online," siger Wright, "og du kan fortsætte og skifte mellem ikke-fed mælk og 2 procent mælk og lege med drikkevarer for at se, hvad der ville være den bedste mulighed for dig. "

" Jeg synes det er klogt at blive informeret på forhånd, fordi nogle er overraskende, når man ser på dem, "tilføjede hun. "Du ville ikke forvente, at de var så højt i sukker og kalorier som de er. ”