Hvordan Holiday Travel kan hæmme dit immunsystem

Hvis du klarer dig til ferierejser, skal du genoverveje det røde øjne. Det kunne betyde forskellen mellem en afslappende ferie og en ferie brugt syg i sengen.

En ny undersøgelse offentliggjort i Science tyder på, at der er en biologisk årsag til, at ændringer i vores regelmæssige søvncyklus, som f.eks. Arbejde på kirkegårdsskift eller oplever jetlag, får os til at føle sig syg.

AnnonceAdvertisement

Når vores cirkadian ur modtager lyssignaler på de forkerte tider, går kroppens immunrespons haywire, hvilket forhindrer produktionen af ​​immunitetsstimulerende T-celler og lader os sårbare overfor infektioner.

Forstyrrer den cirkadiske rytme er en måde, hvorpå ferierejser kan hæmme dit immunsystem, men mange andre sundhedsfarer lurer på flybrætborde ved siden af ​​hostende passagerer og i tilsyneladende uplettede hotelværelser.

Brug disse tips til at hjælpe med at administrere dit jetlag »

Annonce

Forbered dig

Du kan ikke altid forberede dig på det værste, men hvis du har en tilstand, der kan forværres af rejser, skal du tage ekstra forholdsregler og tal med din læge i god tid før du rammer vejen.

"At være ude af stand forud for en tur, og så overanstrengende kan forårsage smerter og smerter eller værre," siger Susan Theuns, administrerende direktør for lægepraksis på MedStar Union Memorial Hospital i Baltimore. "Hvis du har en kronisk helbredstilstand, kan du have en check-up før du rejser for at sikre dig, at du er egnet til rejser og de ekstra fysiske krav til rejse. "

AnnonceAdvertion

Theuns foreslår også rådgivning med en rejsemedicinsk ekspert eller Centers for Disease Control for en liste over anbefalede vacciner og profylaktiske lægemidler til rejser til bestemte lande.

FluMist eller Flu Shot: Hvad skal jeg få? »

Pakke Smart

Bagageplads og TSA-retningslinjer kan holde dig ude af at pakke et helt førstehjælpskasse, men med et par stykker med store størrelser på hånden, vil du holde dig komfortabel, før du laver den til et apotek. Dr. Timothy Morley, medicinsk direktør for kvinders sunde hormoner, anbefaler følgende:

• vand
• håndrensning
• bandager, gasbind, bomuldskugler og kirurgisk tape til blærer og slid
• antibiotikasalve > medicin til:
• betændelse
  • diarré
  • overbelastning
  • hosteundertrykkelse
  • allergier
  • Bliv sundt i luften

Hvis du rejser med fly, skal du drikke rigeligt med vand for at beskytte dig selv fra den lave luftfugtighed, der kan forårsage dehydrering, og som Morley advarer, forværrer kroniske sygdomme som astma. Morley opfordrer rejsende til at drikke otte ounce vand for hver times rejse og for at begrænse deres forbrug af alkohol, kaffe og te i luften.

Vær også opmærksom på dine omgivelser, som sandsynligvis kommer i kontakt med hundreder af andre folk den dag."Turnaround tid på fly og tog kan være hurtig, så tag ikke ud fra, at nogen har tørret ned skufferne og armlænene," siger Theuns. Det samme gælder for lommer, puder og tæpper.

AnnonceAdvertisement

Tag en flaske håndbeskyttelsesmiddel eller en pakke babyservietter for at holde dine hænder fri for kim.

Berør ikke

Fly og tog er langt fra de eneste kilder til bakterier. Morley siger at være opmærksom på følgende snavsede overflader:

elevatorknapper

• dørhåndtag
• vandfontener
• telefoner på hotelværelser
• ATM knapper
• krydderier beholdere, herunder ketchup flasker og salt og peber shakers
• TV-fjernbetjeninger
• computer tastaturer
• penge
• badekraner
• lysafbrydere
• og slap ikke på dit velvære, når du kommer hjem. Fortsæt med at hvile, hydrere, og vask dine hænder ofte. Du kan også kontakte din læge om at tage melatonin eller anden medicin for at lindre jetlag og hjælpe dig med at sove.

Annonce

Hvor vigtigt er håndhygiejne? Finde ud af. »