Lavfibre kost: fødevarer, planer og mere
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er en lav-fiber diæt?
- Normalt begrænser en diæt med lavt fiberindhold fiberindtag til omkring 10 til 15 gram pr. Dag for både mænd og kvinder. En lav-fiber diæt består af fødevarer, du bør ikke spise i store mængder eller stole på for dit helbred. Dette omfatter hvidt brød, is og protein. Så længe du holder dig til en fiber med lave fibre i en kort periode - indtil din tarm heler, opløses diarré, eller du er helbredt fra kirurgi - bliver du ok.
- inflammatorisk tarmsygdom
- Voksne (over 50)
Hvad er en lav-fiber diæt?
En lavfiber kost (også kaldet en diæt med begrænset fiber) begrænser mængden af fiberprodukter, du spiser hver dag. Dette hjælper med at give dit fordøjelsessystem en pause. En kost med lavt fiberindhold bør:
- reducere mængden af ufordøjet mad, der bevæger sig gennem tarmene og tarmene.
- lind det arbejde, dit fordøjelsessystem ikke gør
- reducer mængden af afføring du producerer
- lette mavesmerter, diarré og andre symptomer
Spis kun en lavfedt kost, hvis din læge fortæller dig det. Dette er ofte at behandle symptomer som diarré og kramper, før kolonoskopier, efter bestemte operationer, eller hvis du har en opblussen af et af følgende problemer med tarmsystemet:
- irritabel tarmsyndrom
- diverticulitis
- Crohns sygdom < 999> ulcerøs colitis
- Denne diæt begrænser, ernæringsbegrænsende og er ikke beregnet til vægttab. Hvis du ikke gør det rigtigt, kan det medføre mere utilsigtede bivirkninger og symptomer i det lange løb. Læs mere for at lære at lave en lav-fiber diæt lige.
Hvad kan du spise på en fiber med lavt fiberindhold?
Normalt begrænser en diæt med lavt fiberindhold fiberindtag til omkring 10 til 15 gram pr. Dag for både mænd og kvinder. En lav-fiber diæt består af fødevarer, du bør ikke spise i store mængder eller stole på for dit helbred. Dette omfatter hvidt brød, is og protein. Så længe du holder dig til en fiber med lave fibre i en kort periode - indtil din tarm heler, opløses diarré, eller du er helbredt fra kirurgi - bliver du ok.
- hvid pasta
- hvid ris
- fødevarer lavet med raffineret hvidt mel, som pandekager
- lavt fiber varmt og koldt korn
- æg
- kogte konserves eller friske grøntsager i små mængder
- kartofler uden hud
- fedtstoffer som olivenolie, mayonnaise, sovs og smør
- mejeriprodukter, hvis du kan tolerere dem
- ømprotein kilder som æg, tofu, kylling og fisk
- Cremet jordnøddesmør
- Frugtfrugter
- Konserves
- Bananer
- Cantaloupe
- Honningmelon <999 > vandmelon
- nektariner
- papaya
- ferskner
- blommer
- Lavfibre grøntsager
- Kogte eller konserverede grøntsager uden frø eller skind
- rødbeder
- asparges tips
- hvidkartofler uden hud
- strengbønner
- salat, hvis du kan tolerere det
- tomatsaucer
- squash uden frø
- pureret spinat
- spændt grøntsagsjuice
- Du må spis agurker uden frø eller hud, courgette og makuleret salat rå.
- Enhver fødevare, som du ved, er vanskelig for dit system at håndtere, bør også undgås. Når du går på en fiber med lavt fiberindhold, kan visse fødevarer - som krydrede fødevarer - påvirke dit fordøjelsessystem mere.Der kan undgås te, kaffe og alkohol i løbet af denne tid.
Fødevarer for at undgå
løg og hvidløg
Kartofler med hud tilbage på- klid
- Rå eller kogte Krydderige grøntsager
- Rå og tørrede frugter
- Bønner, linser, nødder og frø
- fuldkornsfødevarer
- vild eller brun ris
- alt krydret, stegt eller hårdt
- forarbejdet eller hårdt kød
- Spørg din læge om disse fødevarer og andre fødevarer, du lurer på, før du start diætet. Gør også et punkt for at holde dit væskeindtag højt. Dette vil hjælpe dig med at undgå forstoppelse, mens du er på denne diætplan.
- Tal altid med din læge om dine specifikke behov og den type plan, der vil være til gavn for dit overordnede helbred, før du rammer supermarkedet. Sørg for at læse etiketter og undgå mad, der indeholder mere end 1 gram fiber.
Du kan også mødes med en diætist for specifikke måltidsplaner og vejledning i at spise en fiber med lavt fiberindhold.
Har du brug for et udgangspunkt?
Morgenmad:
Prøv røræg med smørret hvidt skål og grøntsagssaft.
Frokost: Har en tunssalatssmørbrød på en usædvanlig hvidrulle med en halv banan.
Middag: Lav et stykke let krydret, broiled laks med Mos kartofler.
Annonce Hvorfor lavfibre
Hvorfor er en fiber med lavt fiber gavnlig?Du bør kun gå på en lavfedt kost, hvis din læge fortæller dig det. Din læge kan anbefale denne diæt, hvis du har:
inflammatorisk tarmsygdom
Crohns sygdom
- ulcerøs colitis
- divertikulitis
- diarré
- magekramper
- forstoppelse
- problemer med fordøjelse < 999> irritation eller beskadigelse i fordøjelseskanalen
- indsnævring af tarm forårsaget af en tumor
- post-kirurgisk rekreation fra gastrointestinale procedurer som kolostomi og ileostomi
- gennemgået stråling eller andre former for behandlinger, som kan påvirke din gastrointestinale kan du også spise en lavfed diæt i 2 til 3 dage før du får en koloskopi.
- AnnonceAdvertisement
- Reintroducing fiber
- Sådan begynder du at spise fiber igen
Når du har nulstillet dit fordøjelsessystem, skal du langsomt vende tilbage til at spise fiberrige fødevarer ved at indføre en lille del af en fiberføde pr. dag. Hvis fødevaren ikke forårsager symptomer inden for 24 timer, kan den tilsættes til din kost.
Hvor meget fiber du har brug for er baseret på din alder og køn.Voksne (50 år eller yngre)
Voksne (over 50)
mænd
38 g
| 30 g | kvinder | |
| 25 g | 21 g | Undgå spise al din fiber i et møde eller et måltid. Den bedste måde at få masser af er ved at spise frugt med skind tilbage på, rågrøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø. |
| Kend dine fibre | Fiberhjælp fordøjelse ved hurtigt og effektivt at flytte mad ud af systemet. Dette kan hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme, vægtøgning, diabetes, højt kolesteroltal og forstoppelse. | Der er to typer fibre: |
Opløselig fiber
fødevarer absorberer vand under fordøjelsen, hvilket gør dem til et blødt gelagtigt stof.Opløselig fiber fødevarer, som æbler, ærter eller bønner, er mindre irriterende for fordøjelseskanalen og kan ofte spises i små mængder.
Uopløselig fiberFødevarer opløses ikke fuldstændigt i maven. De små biter af ufordøjet mad, som forbliver, kan være irriterende for tarmene. På en lavfiber kost skal du være særlig omhyggelig med at undgå fødevarer som fuld hvede, korn og rågrøntsager.
- Annonce Takeaway
- Takeaway Spis kun en lavfedt kost, hvis din læge har anbefalet det. Din læge vil kunne fortælle dig, hvor længe du skal være på kosten. Det afhænger af din situation eller tilstand.
Mange af de fødevarer, der er tilladt på en fiber med lavt fiberindhold, som budding og hvidt brød, bør ikke blive en hæfteklammer til din regelmæssige kost, især efter at du langsomt genintroducerer fiber.
