Hvordan man hjælper nogen med MDD
Indholdsfortegnelse:
Depression er en alvorlig psykisk sygdom, og stor depressiv lidelse (MDD) påvirker, hvordan du føler, tænker og opfører dig. Dette kan i sidste ende føre til en række andre følelsesmæssige og fysiske problemer.
Når et familiemedlem eller en ven lider af depression, kan din støtte og opmuntring spille en vigtig rolle i deres opsving. Her er nogle nøgle tips til hvad du kan gøre og sige til en elsket med MDD.
advertisementAdvertisementHvad du kan gøre
Nogle gange er det den vanskeligste del at vide, hvordan man hjælper. Her er nogle enkle strategier at starte:
- Leder ved eksempel : Det er meget vigtigt for dit familiemedlem eller en ven at spise en ordentlig kost, få tilstrækkelig søvn og undgå alkohol og narkotika. Hvis du gør det samme, vil de sandsynligvis blive opfordret til at gøre det også.
- Kom ud : Motion er en vigtig del af en sund livsstil. Forskning viser, at motion øger frigivelsen af forskellige kemikalier, der er kendt for at forbedre humør, adfærd og vores evne til at tænke. Spørg din elskede at gå en tur med dig eller spille et hurtigt spil tennis. Enhver form for fysisk aktivitet er gavnlig.
- Sæt ikke ting under tæppet : Det er aldrig en god ide at dække et problem eller ligge for en ven eller et familiemedlem. Dette kan forhindre, at de står over for deres situation og søger den nødvendige behandling.
- Hjælp dem med deres udnævnelser : Tilskynde dem til at følge igennem med enhver planlagt behandling. Og om muligt deltage dem i en af deres udnævnelsessessioner.
Hvad du kan sige
Nogle gange er det ikke præcis, hvad du siger, det er hvordan du siger det. Du har måske ikke svarene hele tiden, men hvis du fortæller dem, at du er der for dem, kan det betyde alt. Mest af alt, tale med personen på en måde, som de vil forstå, selv i et krisetid.
Start med at spørge støttende spørgsmål. Lad dem ikke mærke, at de bliver stillet spørgsmålstegn ved eller quizzed. Du kan spørge:
- Hvornår begyndte du at føle sig som denne?
- Var der noget der skete for at gøre dig mere oprørt?
- Er der noget, jeg kan gøre for at støtte dig?
Giv også opmuntring og tilbyde håb. Du kan sige:
- Jeg kan muligvis ikke forstå præcis, hvordan du føler, men jeg bryr mig om dig og vil hjælpe.
- Når du har lyst til at opgive, skal du snakke med nogen. Jeg vil altid have et venligt øre for dig.
- Jeg vil gerne have dig at vide, at jeg er her for dig. Du er ikke alene.
Tag ikke ting personligt
Når du støtter en person med MDD, bør du vide, at du kan være der for dem, men du kan ikke "rette" dem. Dette er noget, der vil tage professionel pleje og kan kræve langsigtet behandling.
AnnonceAdvertisementMens du måske har de bedste hensigter, ved du, at følelser nemt kan blive ondt.Prøv at holde dine egne følelsesmæssige følelser ud af situationen. Det er bedre at træde væk og fjerne dig selv i stedet for at komme ind i et argument. Samtidig vil en ærlig samtale rent faktisk hjælpe dit forhold ned ad vejen. At holde følelser inde kan forårsage vrede og forhold kan ødelægges.
Husk, at omsorg for en person med MDD kan være stressende for dig også. Sørg for, at du også får hjælp, enten ved hjælp af gruppens rådgivning eller støttegruppemøder. Som du måske ved, kan det være yderst nyttigt at tale med nogen i samme situation. Og hvis du selv har følelsesmæssig styrke, kan du yde den nødvendige støtte, som din ven eller familiemedlem har brug for.
