Kvadratus lumborum smerte: Spasms og Trigger Points

Hvad er quadratus lumborum muskel?

Kvadratus lumborum (QL) er den dybeste abdominale muskel. Den er placeret i din nedre ryg på begge sider af lændehvirvelsøjlen. Det starter ved din laveste ribben og slutter på toppen af bækkenet. Det er almindeligt at have smerte her, fordi du bruger denne muskel til at sidde, stå og gå.

QL er en af de primære kilder til lændesmerter og kan påvirke dit fysiske velbefindende.

advertisementAdvertisement

Årsager

Hvad forårsager kvadratus lumborum smerte?

Smerter i kvadratus lumborum kan skyldes overforbrug, stress og belastning. Nogle gange giver musklerne smerter og stivhed, når de er svage eller for stramme.

Aktiviteter som at sidde i lange perioder kan reducere blodgennemstrømningen til et område, især i QL og omgivende områder. Smerter kan også skyldes gentagne bevægelser og svage rygmuskler, hvilket fører til dårlig kropsholdning.

Alle disse faktorer kan få dig til at vride, bøje eller løfte ukorrekt, hvilket skaber mere spænding. Det kan også medføre, at din QL bliver for stram, hvis den skal overkompensere for at stabilisere ryggen og bækkenet. Smerter i dette område kan også skyldes ulykker og ulige benlængder.

Trigger points and pain

Et triggerpunkt er et område i din krop, der kan give smerte, når det stimuleres. Trigger punkter består af stressede eller skadede muskler, der forårsager smerte og stramhed. Quadratus lumborum trigger points kan skyldes en dyb smerte i din bageste ryg eller en stikkende smerte i dine hofter eller bækken. De kan også være årsagen til, at du kan føle skarp smerte, når QL kontraherer, mens du hoster eller nyser.

Diagnose

Hvordan diagnosticeres quadratus lumborums smerte?

Kontakt din læge, hvis du tror, at du oplever kvadratus lumborum smerte. De kan hjælpe dig med at komme til roden af din smerte. De kan også afgøre, om det er relateret til eventuelle underliggende sundhedsproblemer.

Du må muligvis udføre visse fysiske aktiviteter og beskrive arten af din smerte. De kan arbejde sammen med dig for at komme med en behandlingsplan, der involverer en slags karrosseri. De vil også anbefale, at du gør selvhjælp og hjemmebehandling.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Komplikationer

Kan quadratus lumborum smerte forårsage komplikationer?

Hvis du ikke behandler QL-smerte, kan det resultere i stress på andre områder af din krop. Når din krop kompenserer for at understøtte en del, der ikke er symmetrisk, kan der opstå yderligere ubalancer og forskydninger. Smerten kan blive mere alvorlig og spredes til andre områder af din krop.

Smerter i kvadratus lumborum kan muligvis forårsage:

smerter i dine hofteled, skinker og lår
smerter i din sacroiliac joint
lændesmerter
mavesmerter

Behandling <999 > Hvordan behandles quadratus lumborum smerte?

Du kan behandle quadratus lumborum på flere måder. Anvendelse af varme og is kan bidrage til at reducere smerte og betændelse. Din læge kan også anbefale dig at tage en slags smertestillende middel eller muskelafslappende middel. Trigger point injektioner er en anden mulighed.

Følgende terapier kan hjælpe med at lette din smerte, så længe du vælger en certificeret professionel:

massagebehandling, såsom myofascial frigivelse

fysioterapi
kiropraktikbehandling
Rolfing
akupunktur < 999> yoga terapi
Se din læge, hvis din rygsmerter ikke falder efter to ugers hjemmebehandling. Søg omgående med det samme, hvis et af følgende gælder for dig:
kræfthistorie

osteoporose

steroid brug
stof- eller alkoholmisbrug
Søg også omgående behandling, hvis du oplever:
ny tarm eller blæreproblemer

feber

smerte, der er resultatet af et fald eller anden skade
smerte, der spredes ned i begge benene og strækker sig under knæene
svaghed, følelsesløshed eller prikken i begge ben <999 > uforklarligt vægttab
AnnonceAdvertisement
Outlook
Hvad er outlook for quadratus lumborum smerte?

QL-smerter, der behandles i de tidlige stadier, kan normalt forvaltes og forbedres over tid. Det kan være en lang proces at helbrede dette område af din krop fuldt ud. Men så længe du tager skridt til at blive bedre, bør du se forbedring. Prøv at forblive så sund som muligt, og fjern kilderne til din smerte.

Annonce

Forebyggelse

Hvordan forhindres kvadratus lumborum smerte?

Du kan forhindre kvadratus lumborumsmerter ved at holde din krop så pasform som muligt. Hold dig i form og overveje at se en slags bevægelseshæber for at holde din krop justeret. Behandle smerter, så snart det begynder, så det ikke bliver værre.

Udfør bevægelser, der fokuserer på at strække og styrke området. Sidebøjninger og strækninger er vigtige for at frigøre tilbagespændingen og engagere sidemusklerne. Gør øvelser, der vil forlænge rummet mellem dine ribben og bækkenet. Yoga, Pilates og Tai Chi er effektive kerneforstærkere. At gå i et moderat tempo kan også bidrage til at lette rygsmerter.