Uregelmæssigt Sleep-Wake Syndrome: Årsager, Diagnose & Behandlinger

Hvad er uregelmæssigt søvnvågningssyndrom?

Højdepunkter

1. Det er normalt at opleve lejlighedsvise svingninger i søvnmønstre.
2. Dem med ringe struktur og rutine er mest modtagelige for uregelmæssigt søvnvågningssyndrom.
3. Minimering af natlig eksponering for blåt lys produceret af computer- og tv-skærme kan hjælpe med at få din krops interne ur på sporet.

De fleste mennesker går i seng om natten og sover indtil morgen. Mennesker med uregelmæssig søvn-wake syndrom oplevelse forstyrret søvn, der ofte er ustruktureret. Ifølge National Institutes of Health (NIH) er denne betingelse meget usædvanlig.

Personer med uregelmæssigt søvnvågningssyndrom sover normalt en til fire timer ad gangen. De har flere søvn sessioner i en 24-timers periode. Ifølge en undersøgelse fra 2009 er den længste periode med kontinuerlig søvn typisk mellem timerne på 2 a. m. og 6 a. m.

Personer med uregelmæssigt søvnvågningssyndrom betragtes ikke som søvnløse. De får en tilstrækkelig mængde søvn. Men deres søvn er spredt over en 24-timers periode i stedet for koncentreret til syv eller otte timer. Mennesker med denne tilstand har problemer med både søvnløshed og døsighed i løbet af dagen.

AnnonceAdvertisement

Typiske søvnmønstre

Normal søvn og cirkadianrytmer

Det er nyttigt at vide lidt om cirkadiske rytmer og deres forhold til at sove for bedre at forstå uregelmæssigt søvnvågningssyndrom. Cirkadiske rytmer er fysiske, mentale og adfærdsmæssige ændringer som svar på lys og mørke. Din krop har i det væsentlige en 24-timers intern ur. Dette ur styrer en række processer, herunder sleep-wake cykler.

Melatonin er et hormon, der produceres af hjernen, som gør dig træt. Dette hormon udskilles i højere mængder om natten, når det er mørkt. Det er afgørende for reguleringen af ​​normale søvnvågningscyklusser.

Annonce

Årsager

Hvad er årsagerne til uregelmæssigt søvnvågningssyndrom?

Grundårsagen til uregelmæssigt søvnvågningssyndrom er en næsten fravær af den cirkadiske rytme, som er ansvarlig for at regulere perioder med væv og hvile.

Det ser ud til, at hvis du ikke har en daglig rutine eller en tidsplan, er du i øget risiko for at udvikle uregelmæssigt søvnvågningssyndrom.

Udbredelsen af ​​uregelmæssigt søvnvågningssyndrom stiger med alderen. Imidlertid er alder i sig selv ikke en risikofaktor. Alderrelaterede stigninger i medicinske, neurologiske og psykiatriske lidelser bidrager til udviklingen af ​​denne tilstand.

Nogle faktorer, der ikke er relateret til uregelmæssigt søvnvågningssyndrom, kan midlertidigt forstyrre sleep-wake circadian-cyklen. Disse omfatter uregelmæssige arbejdsskift (skifte mellem dagskift og skift natten over) og hyppig rejse mellem forskellige tidszoner.

AnnonceAdvertisement

Behandling

Har uregelmæssigt søvnvågningssyndrom lægebehandling?

Sove og vågne i uregelmæssige tider og sove i korte perioder er ikke medicinske nødsituationer. Det er normalt at lejlighedsvis svært ved at sove. Men du vil måske gerne se en læge, hvis du udviser tegn på uregelmæssigt søvnvågningssyndrom med jævne mellemrum og endnu ikke har fået diagnosticeret sygdommen. Dette er især vigtigt, hvis du ikke kan tænke på nogen faktorer, der kunne regne for forstyrrelsen.

Annonce

Diagnose

Hvordan vil en læge diagnosticere uregelmæssigt søvnvågningssyndrom?

Din læge vil spørge dig om de seneste sovevaner. De vil også spørge om igangværende problemer med søvnløshed eller overdreven søvnighed i løbet af dagen.

Din læge kan bruge en sovedagbog og en actigraph til at hjælpe med at diagnosticere uregelmæssigt søvnvågningssyndrom. En sovende dagbog indebærer at registrere, hvor længe og hvornår du sov over en bestemt periode. En actigraph er en enhed, der ligner et ur. Det sporer dine søvnvågne mønstre.

Disse værktøjer vil sandsynligvis blive brugt til at spore din søvn i mindst syv dage. En læge vil kigge efter mindst tre cykluser med at sove og vågne inden for en periode på 24 timer for at foretage en diagnose.

AnnonceAdvertise

Outlook

Kontrol af uregelmæssigt søvnvågningssyndrom

Der er ingen simpel kur mod uregelmæssigt søvnvågningssyndrom. Men flere terapier og livsstilsændringer kan hjælpe. Disse omfatter:

• Kontrol af din eksponering for lys: Du bør udsættes for stærkt lys og blåt lys i løbet af dagen. Eksponeringsperioden bør også øges. Begræns din eksponering for blåt lys fra tv og computerskærme om natten.
• Melatonin-tilskud
• Tilføjelse af mere struktur til din dag: Dette kan omfatte planlægning af social interaktion, motion og andre aktiviteter.
• Gør dit sovemiljø så indbydende og behageligt som muligt
• Minimere mængden af ​​støj i din søvnmiljø.

Det endelige mål med behandling er at hjælpe dig med at sove længere om natten og maksimere vågenhed i løbet af dagen.