Depression og vrede: er der en forbindelse?

Oversigt

Nøglepunkter

Angst kan være et symptom på depression.
Din læge kan hjælpe dig med at styre din vrede og behandle din depression.
Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du føler at du vil såre dig selv eller en anden.

Alle oplever vrede på et eller andet tidspunkt i deres liv. Disse øjeblikke er normalt kortvarige. Somme tider kan der dog være vrede. Langvarig vrede kan være et symptom på depression. Forskere har fundet en forbindelse mellem følelser af vrede og depression. I en ældre undersøgelse fra 1998 konstaterede forskere, der observerede personer med depression, at en tredjedel også oplevede pludselige vrede.

annonceannonce

symptomer

symptomer på vrede og depression

vrede er en følelse af at du har det, der ofte går væk efter en kort periode. Symptomer omfatter:

hurtig hjerterytme
forhøjet blodtryk
raseri
aggressiv adfærd

Depression er en konsekvent følelse af dyb tristhed eller håbløshed, som varer i uger eller længere. Symptomer på depression kan omfatte:

forvirring, tristhed eller håbløshed

ekstremt vægttab eller vægtforøgelse

tab af interesse i ting, du normalt nyder

energitab

uforklarlige kropssmerter og smerter (det vil sige, de er ikke på grund af en ulykke eller motion).

Tanker om at skade dig selv eller afslutte dit liv.

Folk, der oplever vrede og depression, kan undertrykke deres følelser af vrede. Alternativt kan de være mere tilbøjelige til at vise deres vrede gennem aggression eller endda vold mod en elsket, som en ægtefælle. Søg øjeblikkelig nødhjælp, hvis du begynder at fantasere om at skade dig selv eller en anden.

annonce

Diagnose

Skal jeg se en læge?

Se din læge, hvis du tror, at du oplever depression, eller hvis du har vedvarende følelser af vrede. De kan hjælpe med at afgøre, om du oplever noget, der vil gå væk alene eller om du har brug for yderligere behandling. Vrede kan også være tegn på andre fysiske eller psykiske lidelser. At se din læge er den eneste måde at finde ud af.

Når du går ind for at se din læge, skal du sørge for at få en liste over alle dine bekymringer, så du ikke glemmer noget. Din læge vil derefter diskutere eventuelle ændringer i din livsstil. De stiller spørgsmål om dine relationer, arbejde, familie og alt andet, der kan påvirke dit humør. Din læge vil gerne vide, om dine følelser tilsyneladende kun sker en gang imellem, eller hvis du er vred hver eneste dag. Vær åben med din læge og besvar deres spørgsmål sandfærdigt. De er der for at hjælpe og bliver nødt til at vide alt, hvad der kan forårsage din vrede.

Din læge vil også gerne vide din familiehistorie for at se, om nogen i nærheden af dig har en historie med lignende symptomer.

Behandling af vrede og depression

Hvis din læge føler at dine episoder med vrede er udløst af bestemte situationer eller mennesker, kan behandlingsforslag indeholde, at man holder sig væk fra, hvad der udløser disse episoder. Din læge kan foreslå livsstilsændringer som vejrtrækninger, du kan gøre, hvis du begynder at føle sig sur. Din læge kan også anbefale dig at gå udenfor for frisk luft eller en rask tur for at rydde dit sind. Disse ting kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og tage dig af det, der forårsagede det i første omgang.

Hvis du oplever vrede kontinuerligt i to uger eller mere, og det ser ikke ud til at gå let væk, skal du muligvis prøve yderligere behandlinger. Din læge kan anbefale at se en mental sundhedsterapeut. De kan arbejde sammen med dig om at styre og forstå din vrede. De kan også hjælpe dig med at håndtere depression.

Hvis du oplever depression, kan din læge ordinere medicin. Du må muligvis prøve flere lægemidler eller doser, inden du finder en behandling, der virker for dig. Vær tålmodig og stop ikke med at tage medicin uden først at diskutere det med din læge.

Annonce

Outlook

Hvis du mener, at du har problemer med at kontrollere din vrede, eller din depression gør dit liv svært, skal du ikke håndtere det alene. Del dine bekymringer med betroede venner og familie og din læge. Øv stressopløsningsøvelser, og tag alle dine lægemidler, som din læge har ordineret.

Der er ingen kur mod depression. Men med de rigtige værktøjer og support kan du klare dine symptomer.

AnnonceAdvertisement

Næste trin

Administrer din depression og vrede

Ud over at følge din læge ordinerede behandlingsplan er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer.

Find nogen at tale med:

At tale med betroede venner eller familiemedlemmer kan hjælpe dig med at forstå, hvad du føler. Du kan også foretrække at tale med folk, du ikke er tæt på. Der er mange supportgrupper til rådighed. Din læge skal kunne anbefale en.

Tilføj motion i din daglige rutine:

Det kan være svært at føle sig motiveret til motion, når du er deprimeret, men motion kan hjælpe med at forbedre dit humør. Det er fordi motion hjælper kroppen med at frigive endorfiner, et hormon, der får dig til at føle dig god. Øvelse kan også forbedre dine sovende mønstre. Få nok søvn hver nat:

Fokus på at sove 7 til 8 timer om natten. At føle sig godt rustet kan hjælpe med at forbedre dit humør og motivation. Hvis du har problemer med at falde i søvn eller sover, skal du tale med din læge. De kan blive nødt til at justere din medicin eller midlertidigt ordinere noget til at hjælpe dig med at sove. Brug tid til at gøre ting, du nyder:

Det er vigtigt at lave tid til dig selv. Planlæg aktiviteter, du nyder, selvom det er noget så enkelt som at tage en tur eller tage tid til at læse en bog. At have noget sjovt at se frem til, kan også forbedre dit humør. Lær mere: 9 måder at finde motivation mens deprimeret »

Depression er en medicinsk tilstand. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer, men det er vigtigt, at du også ser en læge.