Depression vs Sorg: Hvad er forskellen?

Oversigt

Tristhed er en menneskelig følelse, som alle mennesker føler på bestemte tidspunkter i deres liv. Følelse af trist er en naturlig reaktion på situationer, der forårsager følelsesmæssig forstyrrelse eller smerte. Der er forskellige grader af sorg. Men ligesom andre følelser er tristhed midlertidig og falmer med tiden. På denne måde adskiller sadheden sig fra depression.

Depression er en langsigtet psykisk sygdom. Det forringer sociale, erhvervsmæssige og andre vigtige områder af funktion. Venstre ubehandlet, symptomer på depression kan vare i lang tid.

Hold læsning for at lære mere om forskellene mellem depression og sorg.

AnnonceAdvertisement Symptomer

Symptomer

Når du er ked af det, kan det føle sig altomfattende til tider. Men du skal også have øjeblikke, når du er i stand til at grine eller blive trøstet. Depression adskiller sig fra sorg. De følelser du har vil påvirke alle aspekter af dit liv. Det kan være svært eller endda umuligt at finde nydelse i noget, herunder aktiviteter og folk, du plejede at nyde. Depression er en psykisk sygdom, ikke en følelse.

konstante følelser af tristhed

irritabilitet

• træthed
• ændringer i sovende eller spise mønstre
• koncentrationsbesvær
• tab af interesse og entusiasme for ting, der plejede at give glæde
• følelser af dybt, uberettiget skyld
• fysiske symptomer, såsom hovedpine eller kropssmerter, der ikke har en bestemt årsag
• følelser af værdiløshed
• konstante tanker om døden
• Selvmordstanker eller -handlinger
• Du kan få nogle af disse symptomer, hvis du er trist, men de bør ikke vare mere end to uger. Selvmordstanker er et tegn på depression, ikke sorg.

Guide til DSM-5-kriterierne

Psykiske sundhedspersonale bruger den amerikanske psykiatriske sammenslutning Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5 kriterier) for at hjælpe med at afgøre, om nogen er trist eller deprimeret. Du kan få en diagnose af depression eller vedvarende depressiv lidelse, hvis du opfylder kriterierne.

DSM-5-kriterierne indeholder ni potentielle symptomer på depression. Sværhedsgraden af ​​hvert symptom vejes også som en del af diagnoseprocessen. De ni symptomer er:

føler sig deprimeret hele dagen i de fleste eller alle dage

manglende interesse og nydelse i aktiviteter, du plejede at finde behagelige

1. problemer med at sove eller sove for meget
2. problemer med at spise eller at spise for meget sammen med vægtforøgelse eller vægttab
3. irritation, rastløshed eller agitation
4. ekstrem træthed
5. uberettigede eller overdrevne skyldfølelser eller værdiløshed
6. manglende evne til at koncentrere eller træffe beslutninger
7. selvmordstanker eller handlinger eller tænker meget om døden og døende. Læs mere: Tegn på depression.
8. Risikofaktorer
9. Risikofaktorer

Depression kan forekomme hos både mænd og kvinder i alle aldre.Depression påvirker mennesker på tværs af alle etniske grupper og socioøkonomiske baggrunde.

Der er flere risikofaktorer for depression. Men at have en eller flere risikofaktorer betyder ikke, at du bliver deprimeret. Risikofaktorer omfatter:

tidlig barndom eller teenage traume

manglende evne til at klare en ødelæggende livshændelse, såsom et barns eller ægtefælles død eller enhver situation, der forårsager ekstremt smertefuldt

lavt selvværd

• Historie om stofmisbrug, herunder narkotika og alkohol
• Manglende familie- eller samfundsgodkendelse til identifikation som lesbisk, homoseksuel, bisexuel eller transgender (LGBT).
• problemer med at tilpasse sig til en medicinsk tilstand som kræft, slagtilfælde, kronisk smerte eller hjertesygdom
• problemer med at tilpasse sig forandringer i kroppen på grund af katastrofale skader, såsom tab af lemmer eller lammelse sundhedsforstyrrelser, herunder anoreksi, bulimi, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller angstlidelse
• mangel på et støttesystem som venner, familie eller kollegaer
• Depression er også en mulig bivirkning af nogle medicin. Hvis du er bekymret for, at et lægemiddel du tager, påvirker dit humør, skal du diskutere det med din læge. Nogle lægemidler, der kan forårsage depression, omfatter:
• beta-blokkere
• kortikosteroider
• hormonelle lægemidler
• statiner, der er medicin til behandling af højt kolesterol

AnnonceAdvertisementAdvertisement

• Søg hjælp
• Hvornår skal du søger hjælp?
• Tal med din læge, hvis du oplever tristhed i længere tid end to uger. Og ring nødtjenester til at modtage øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har selvmordstanker.
• Bemærk, hvis dine følelser forstyrrer din evne til at fungere, deltage i livet eller opleve nydelse. Taler til en professionel, som en terapeut, præst, medlem eller anden pålidelig person, kan være et kraftigt første skridt mod genopretning.

Lær mere: De bedste depression apps af 2016 »

Diagnose

Diagnose

Din læge vil bruge flere diagnostiske værktøjer til at skelne mellem tristhed og depression. Din læge vil stille dig en række spørgsmål eller udfylde et spørgeskema baseret på DSM-5 kriterierne. Dette vil hjælpe dem med at afgøre, om du oplever tristhed eller depression.

De vil også gerne tale med dig om dine symptomer. De vil spørge, hvordan du føler, og hvad dit daglige liv er som.

Din læge kan også lave en fysisk eksamen. Dette vil bestemme ethvert underliggende sundhedsproblem, der påvirker din tilstand. Det kan omfatte en blodprøve for at afgøre, om du har en underaktiv skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme).

AnnonceAdvertisement

Behandling

Behandling

Hvis du oplever tristhed, kan nogle mindre livsstilsændringer hjælpe.

Forbind med andre mennesker. Foretag et telefonopkald, tag en yogaklasse eller deltage i en joggingklub, strikningskreds eller en anden gruppe, der interesserer dig.

Byg ind i tiden hver dag for en aktivitet, du nyder.

Se sjove tv-shows eller film, eller læs en lynhurtig eller sjov bog.

Engagere i fysiske aktiviteter eller sport.

Hvis du elsker dyr, tilbringer du tid hver dag med en furry ven.

• Må ikke selvmedicinere ved brug af stoffer eller alkohol.
• Forkæl dig selv ved at spise sundt og forsøge at få nok søvn.
• Hvis du har problemer med at sove, prøv at meditere eller tage et varmt bad før sengetid.
• Forenkle dit liv så godt du kan.
• Livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis du oplever depression. Men disse ændringer er måske ikke nok. Hvis du er deprimeret, kan psykologisk rådgivning med en professionel, du stoler på, gøre en forskel. Denne form for rådgivning er også kendt som talk-terapi.
• Hvis du er deprimeret eller selvmordsforebyggende, kan du modtage plejepleje ved at bo på et hospital eller en anden terapeutisk indstilling.
• Din læge eller terapeut kan ordinere medicin til dig. Der er mange forskellige typer antidepressiva. Du og din læge vil beslutte, hvilke du skal prøve. Disse afhænger af dine behov, familiehistorie, allergi og livsstil. Det kan være nødvendigt at prøve flere, før du finder en behandlingsplan, der passer bedst til dig. Nogle gange kan antidepressiva stoffer øge suicidale tanker. Det er vigtigt, at du lader din læge straks vide, hvis du oplever forværring af depression.
• Lær mere: Liste over depression medicin
• Annonce

Outlook

Outlook

Hvis du oplever en periode med tristhed, kan livsstil ændre og være proaktiv, måske hjælpe. Du kan også søge professionel hjælp, hvis du føler, at det hjælper med at tale. Eller hvis du føler medicin, kan det hjælpe.

Depression kan behandles. Men enkle livsstilsændringer er måske ikke nok til at hjælpe dig med at genoprette. Du skal sandsynligvis deltage i terapien. Du kan også tage medicin for at hjælpe med at behandle dine symptomer.

Tillad dig selv at få den hjælp, du har brug for. Hvis du føler at du ikke kan tage det næste skridt, skal du prøve at forbinde med nogen, der vil tage det skridt med dig. For eksempel tale med en betroet familie læge. Eller du kan bede en ven eller et familiemedlem om at tage med dig til din første aftale med en terapeut. Uanset hvordan du føler dig i dag, fortjener du og kan opnå, håbe og helbredelse.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

At vinde både tristhed og depression tager indsats. Sørg for at holde dine aftaler, hvis du ser en terapeut. Og tal ud af alt, hvad der er i tankerne. Her er nogle flere tips til at hjælpe dig med at klare både tristhed og depression:

Indstil dit vækkeur og vågn op på samme tid hver dag. Vedligeholdelse af en rutine, der omfatter selvpleje, kan bidrage til at gøre livet mere håndterbart.

Medtag fysisk aktivitet i din rutine. Det kan øge humøret og forbedre dit helbred.

Isoler ikke dig selv. Tilbring noget tid hver dag med en person, du kan lide, enten personligt eller på telefonen.

Genoptag aktiviteter, der har givet dig glæde i fortiden, eller prøv nye aktiviteter, der interesserer dig. At have noget at se frem til kan hjælpe med at øge dit humør.